Ayunan Satu Lengan ke Samping
Cara melakukannya sebagai berikut: 1. Berdiri tegak. 2. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. 3. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri disertai kedua lutut mengeper, ayunkan kembali lengan …
olahraga
olahraga
Macam Teknik Pembelaan Pencak Silat
Teknik pembelaan berisikan pembelaan tingkat dasar dan tingkat lanjutan. Pembelaan tingkat dasar berisikan: Elakan (hindaran) yaitu usaha pembelaan dengan cara memindahkan arah serangan lawan dari bidang sasaran yang dituju. Tangkisan …
Macam Teknik Serangan Pencak Silat
Serangan ialah perjuangan mengenai bidang sasaran pada tubuh lawan dengan menggunakan tangan atau kaki. Teknik serangan ada dua macam yaitu a. Teknik serangan tingkat dasar, adalah serangan yang memakai tangan …
Kesalahan Saat Melakukan Stut (Back Extention)
Kesalahan-kesalahan pada dikala melaksanakan stut: 1. Lemparan kaki terlalu berpengaruh atau lemah. 2. Kurang atau tidak menolak dengan kedua tangan. 3. Penempatan tangan disamping indera pendengaran yang salah. 4. Saat …
Cara Melakukan Gerakan Back Extention
Back extention atau stut yaitu gerakan berguling ke belakang diteruskan dengan meluruskan kedua kaki ke atas. Pelaksanaan back extention memerlukan koordinasi antara roll ke belakang dengan kaki lurus dilanjutkan dorong …
Latihan Gerakan Pernapasan Renang Gaya Dada
Gerakan mengambil napas gaya dada (breathing) yaitu proses mengambil napas di atas permukaan air dengan cara mengangkat kepala dengan arah pandang ke depan dan mengeluarkan napas di dalam air. Gerakan …
Latihan Gerakan Teknik Koordinasi Renang Gaya Dada
Pada renang gaya dada, ada dua pertimbangan dalam menentukan potongan mana yang terlrbih dahulu melakukan gerakan pada dikala berenang dimulai. Ada yang menyebutkan dimulai dari gerakan tangan – kepala – …
Gerakan Memutar Dua Tangan ke Depan Belakang
Cara melaksanakan gerakan memutar kedua tangan: 1. Sikap awal: perilaku tubuh tegak, persepsi ke depan, kedua tangan direntangkan ke samping. 2. Kemudian kedua tangan diputar gotong royong. 3. Arah putaran …
Gerakan Memutar Lengan Ke Depan Belakang
Cara melaksanakan gerak memutar lengan ke depan dan ke belakang: 1. Berdiri tegak kaki kangkang, kedua siku ditekuk, ujung jari menjamah bahu. 2. Pada hitungan 1 – 4 kedua lengan …
Latihan Gerak Langkah Tunggal
Gerak ritmik langkah kaki dapat dipadukan dengan gerakan tangan dan kepala. Gerakan ritmik secara perorangan mampu dilakukan dengan atau tanpa iringan musik pengiring. Iringan musik akan memperbesar gerakan lebih mempesona. …
Cara Melakukan Gerak Langkah Ganda
Latihan 1 Cara melakukannya sebagai berikut: a. Hitungan 1 – 2 : kaki melangkah dua kali ke kanan, disertai kedua tangan dijulurkan mengepal ke atas. b. Hitungan 3 – 4 …
Macam Ayunan Lengan dan Langkah Kaki Senam Irama
a. Sikap awal tegak langkah kiri, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan 2, ayunkan kembali ke depan. Hitungan 3 dan 4, putarkan kedua …
Langkah Gerakan Meliukkan Badan
Cara melakukannya selaku berikut: 1. Ambilah suatu tongkat yang memiliki panjang 50 cm. 2. Peganglah dengan kedua tanganmu pada kedua ujungnya. 3. Berdirilah dengan posisi kaki kangkang selebar bahu, lutut …
Langkah Gerakan Membungkukkan Badan
Cara melakukannya selaku berikut: 1. Berdirilah dengan kedua kaki kangkang sedikit lebih lebar ketimbang bahu, pandangan lurus ke depan, dan tangan di samping badan. 2. Bungkukkan tubuh ke depan bawah …
Latihan Gerak Senam Irama dengan Alat
Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri, kedua lengan ke kanan dengan memegang tongkat/gada. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke kiri melewati depan tubuh. Hitungan 2, kembali ayunkan ke kanan. Hitungan …
Cara Latihan Menyundul Bola Berpasangan
Cara melakukannya selaku berikut: 1. Carilah pasangan yang sebanding kemudian bangkit saling berhadapan dengan jarak beberapa langkah. 2. Seseorang anak melempar bola ke depan atas ke arah pasangannya kemudian anak …
Tips Berenang Supaya Aman di Air
Beberapa hal yang perlu diketahui biar kondusif di air: a. Kemampuan berperasaan santai dan damai di saat berada dalam air. b. Kewaspadaan dan hati-hati dalam segala jenis air. c. Selalu …
Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Ada empat bab dasar gaya punggung, yaitu: a. Sikap badan Sikap tubuh kalem dan mengambang sedangkan punggung perenang harus rata dengan pangkal paha yang merapat pada permukaan air. Kepala menghampar …
Cara Melakukan Lompat Kelinci
Cara bermain lompat kelinci selaku berikut: 1. Sikap permulaan berlutut di tanah. 2. Pandangan ke depan. 3. Kedua tangan diayun ke depan dan belakang. 4. Meloncatlah ke depan satu langkah. …
Cara Melakukan Lompat di Tempat
Cara bermain gerak melompat di daerah sebagai berikut: 1. Sikap permulaan tubuh tegak kedua tangan di pinggang. 2. Pada waktu melakukan gerakan lompat dan loncat, kedua kaki di angkat ke …