Cara melakukannya selaku berikut:
1. Berdirilah dengan kedua kaki kangkang sedikit lebih lebar ketimbang bahu, pandangan lurus ke depan, dan tangan di samping badan.
2. Bungkukkan tubuh ke depan bawah hingga kedua tangan menyentuh lantai antara kedua kaki.
3. Pada saat tubuh membungkuk, leher dilarang tegang atau kaku sehingga kepala tertunduk lemas.
4. Pertahankan posisi tersebut dalam 10 kali hitungan. Setelah itu posisikan badan mirip posisi semula.
5. Bungkukkan badan ke samping kiri, kedua tangan menyentuh lantai di samping kanan dan kiri telapak kaki kiri, pertahankan posisi tersebut dalam 10 kali hitungan.
6. Bungkukkan tubuh lagi, tetapi ke samping kanan, kedua tangan menyentuh lantai di samping kiri dan kanan telapak kaki kanan, pertahankan posisi ini dalam 10 kali hitungan.
