Cara melakukannya selaku berikut:
1. Ambilah suatu tongkat yang memiliki panjang 50 cm.
2. Peganglah dengan kedua tanganmu pada kedua ujungnya.
3. Berdirilah dengan posisi kaki kangkang selebar bahu, lutut lurus dan tangan lurus di atas kepala.
4. Liukkan badan ke samping kiri dan kanan.
5. Pandangan dan dada menghadap ke depan.
