Teknik dasar yang mesti dikuasai dalam permainan bola voli, di antaranya servis, passing, smes, dan blok.
1. Teknik Dasar Servis
Servis atau hidangan bola pertama yakni hal yang sangat penting dalam permainan bola voli, sebab tanpa servis masuk, sebuah tim tidak bisa mendapatkan poin (angka). Sebaliknya, dengan servis yang baik, suatu tim mampu memenangkan sebuah pertandingan.
Macam-macam servis
Ada beragam servis yang dilaksanakan dalam suatu permainan bola voli, antara lain:
- underhand serve
- tennis serve
- change-up serve
- floating serve
Beberapa pola latihan servis:
a. Sikap underhand serve (servis bawah)
Pelaksanaannya:
- Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
- Berat tubuh di depan (cenderung ke depan).
- Tangan kanan diayun ke belakang.
- Bola dilepas – pukul – kaki kanan langkahkan ke depan.
- Pukulan mampu dengan tangan dikepal atau dengan telapak tangan.
Perhatikan dalam melaksanakan servis bawah:
- Hindari kesalahan-kesalahan yang biasa terjadi.
- Jangan eksklusif servis di area servis.
- Kalau yang telah mampu, diusahakan servis dengan terarah.
- Tanamkan dalam dirimu bahwa servis mesti masuk.
- Kalau pukulan sudah cukup keras, maka dicoba servis di area (tempat) servis bergotong-royong.
b. Sikap tennis serve (servis atas)
Pelaksanaannya:
- Kaki kiri ke depan.
- Kaki kanan ke belakang.
- Badan tegak.
- Tangan kiri memegang bola di depan atas, ajun diayun dari belakang kepala.
- Bola dilambungkan dan dipukul persis di depan atas kepala.
- Perkenaan bola pada telapak tangan.
Perhatikan dalam melaksanakan servis atas:
- Servis jangan terlalu jauh dari awal latihan.
- Latihan servis berpasangan.
- Jika sudah bisa servis, kerjakan di petak servis.
2. Teknik Dasar Passing
Passing ialah gerakan mengumpan bola terhadap sobat atau mengembalikan bola lawan. Passing dibagi menjadi dua, ialah passing atas dan passing bawah. Apabila kau sudah menguasai servis, selanjutnya menerapkan teknik dasar permainan bola voli secara sedikit demi sedikit.
a. Passing atas (tos)
Sikap passing atas:
- Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
- Lutut ditekuk.
- Badan condong ke depan.
- Tangan ditekuk, kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan paras .
- Pandangan ke arah bola.
- Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan tangan.
Contoh-contoh latihan passing atas:
1. Permainan lempar tangkap bola 1-1 (dalam bentuk pertandingan).
2. Permainan lempar tangkap bola 2-2 (dalam bentuk pertarungan).
3. Permainan lempar tangkap bola, ditangkap kemudian dipassing.
- Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan barisan.
- Pelatih melempar bola dan siswa satu per satu menangkap dengan passing atas.
- Bola dilempar ke arah depan dan belakang.
- Bola dilempar ke arah samping kiri dan kanan.
- Bola dilempar di atas bola ditangkap, lalu dikembalikan dengan passing atas.
- Pelatih memantulkan bola ke lantai, dan bola dipassing oleh siswa.
- Pelatih melempar bola pelan, dan bola eksklusif dipassing oleh siswa.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi dalam gerakan passing atas/tos, di antaranya:
1. Kaki tidak ditekuk.
2. Siku tidak ditekuk.
3. Pengambilan bola di samping kiri/kanan wajah atau terlalu depan.
4. Bola tidak memantul.
b. Passing bawah (underhand pass)
Passing bawah pada prinsipnya hampir sama dengan passing atas, cuma sikap tangan yang berbeda. Sikap yang mesti diamati, yaitu:
- Kaki sedikit serong.
- Lutut ditekuk.
- Badan condong ke depan.
- Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola pada pergelangan tangan.
- Pandangan ke depan.
- Koordinasikan gerak – lutut – badan – bahu.
Beberapa contoh latihan passing bawah:
1. Sikap berhadapan (1 – 1), bola dipantulkan lalu dipassing.
2. Permainan 1 – 1 mirip bermain tenis.
- Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan.
- Bola dipantulkan instruktur, kemudian dipassing oleh siswa.
- Bola dipantulkan instruktur agak maju-mundur.
- Bola dipantulkan pelatih di samping kiri dan kanan.
- Bola dilempar pelatih eksklusif dipassing oleh siswa.
- Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur di samping kiri dan kanan.
3. Melakukan passing bawah berturut-turut sendiri di daerah, maju-mundur, dan ke samping.
Kesalahan-kesalahan lazim yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, di antaranya:
1. Kedua sikut ditekuk.
2. Lutut tidak ditekuk.
3. Badan tidak rileks.
3. Penerimaan Bola Langsung dari Pihak Lawan (Receive)
Langkah selanjutnya ialah penguasaan penerimaan bola (receive). Pada lazimnya dilaksanakan dengan perilaku passing bawah.
Ada macam-macam penerimaan bola, seperti:
- Serve receive (penerimaan bola servis)
- Spike/smash receive (penerimaan bola smes)
- Fine ball receive (penerimaan bola tip)
Banyak cara untuk melatih penerimaan bola ini, antara lain:
- satu musuh satu (1-1)
- satu musuh dua (1-2)
- satu musuh tiga (1-3)
- dan banyak lagi bentuk-bentuk latihan yang mampu kau ciptakan sendiri.
4. Smes
Smes adalah pukulan bola yang keras dan menukik ke lapangan lawan. Smes atau spike dalam bola voli ialah hal yang sungguh disenangi oleh setiap pemain, alasannya lewat smes mampu mematikan pergerakan musuh, sehingga banyak menciptakan poin (angka).
Beberapa teladan latihan smes, antara lain:
- Memukul-mukul bola ke lantai dengan gerakan pols.
- Memukul-mukul bola bervariasi dengan maju mundur ke samping.
- Memukul-mukul bola ke dinding.
- Memukul bola dari tengah lapangan dengan mengutamakan penggunaan pols.
- Memukul-mukul bola dengan menggunakan awalan dan lompatan.
- Bola dilempar dari belakang net, lalu dipukul tegak lurus.
- Melompat dengan awalan – lompatan – bola dilempar ke petak lawan.
- Mencoba smes dengan bola dilempar pelatih.
Dalam melatih smes, yang perlu diperhatikan ialah:
- Awalan, perhatikan tiga langkah terakhir dan ayunan tangan.
- Tolakan, dengan kedua kaki.
- Pukulan, ketika pukulan tangan lurus.
- Pendaratan, dengan kedua kaki bahu-membahu dan lutut sedikit mengeper.
Kesalahan-kesalahan lazim yang sering terjadi pada smes, adalah:
- Memukul bola tidak pada dikala yang tepat.
- Awalan, langkah terakhir tidak sesuai.
- Tolakan dijalankan dengan satu kaki.
- Ayunan dikerjakan dengan satu tangan.
- Pukulan dijalankan dengan tangan bengkok/sikut ditekuk.
- Pada dikala pendaratan kaki tidak mendarat bersama-sama.
- Pada ketika pendaratan lutut tidak mengeper.
Dalam latihan smes harus memerhatikan posisi smasher (penyemes), yaitu:
- Smasher posisi 4
- Smasher posisi 3
- Smasher posisi 2
5. Blok (Bendungan)
Blok ialah upaya menghadang bola lawan dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok dalam permainan bola voli ialah hal yang penting alasannya dengan melaksanakan blok kita mampu menemukan poin (angka). Akan tetapi, biasanya siswa kurang menyukai latihan blok ini, sehingga instruktur harus menciptakan suasana yang menarik bagi siswa. Blok juga merupakan serangan balik dari regu lawan. Dengan blok, kamu bisa mengacaukan mental lawan.
Beberapa teladan latihan blok:
a. Posisi permulaan blok:
- Badan bangkit tegak.
- Kedua tangan di depan dada.
b. Lutut sedikit ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas.
c. Jari-jari tangan direnggangkan.
d. Hal yang sangat penting ialah melakukan di saat yang tepat, baik pada dikala melompat maupun pada dikala meluruskan tangan.
e. Lakukan gerakan-gerakan blok tanpa bola.
f. Pelatih memukul bola, kemudian siswa melaksanakan blok.
Hal-hal yang harus diamati pada dikala melaksanakan blok, adalah:
- Blok jangan memakai awalan seperti pada smes.
- Pilih ketika yang sempurna untuk melompat sambil meluruskan kedua tangan ke atas.
- Jangan mendarat ke arah depan atau samping.
- Sikap tangan jangan diayun dari bawah ke atas (cukup meluruskan dari dada ke atas).
- Lakukan latihan blok dari tiga posisi (posisi 1 – 3 dan 4).
Sejarah Singkat Voli
Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Ia yakni seorang pembina pendidikan jasmani pada YMCA (Young Man Christian Association) di kota Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. Sebelumnya, permainan bola voli bernama minonette. Tujuannya, untuk kesejukan jasmani secara massal. Ketika Perang Dunia I, tentara sekutu menyebarluaskan permainan ini ke negara-negara Eropa dan Asia, utamanya Jepang, Cina, India, Filipina, Prancis, Portugis, Rusia, Estonia, Latvia, Cheska, Rumania, Yugoslavia, dan Jerman. Pada tahun 1948, diresmikan IVBF (International Volley Ball Federation) yang beranggotakan 15 negara.
Indonesia mengenal permainan ini semenjak tahun 1928, yakni melalui prajurit Belanda. Tak lama kemudian, berdirilah aneka macam klub bola voli di tanah air. Pada tanggal 22 Januari 1955, di Jakarta diresmikan PBVSI, abreviasi dari Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia. Bola voli ialah permainan beregu bola besar. Bola voli dimainkan oleh dua regu, setiap regu ada 6 pemain. Permainan ini memerlukan kerjasama dan kolaborasi tim. Di samping itu, penguasaan teknik-teknik dasar permainan mesti matang. Dengan demikian dapat melaksanakan gerakan-gerakan kombinasi dan kombinasi dari teknik-teknik dasar.