Kiat Agar Menetralisir Rasa Cemas Yang Berlebihan !!!

Banyak yang diantara kita niscaya pernah berada didalam posisi yang takut, khawatir,khawatir yang berlebihan.

Tahukah rasa cinta, rasa rindu, eee maksud aku rasa takut, cemas dan cemas yang berlebihan akan mensugesti hidupmu? 

Yups… entah apa yang merasukimu ? (eee.. kayak lirik lagu ehhehe .. )

rasa cemas, khawatir, takut yang kalian rasakan bisa saja berasal dari aneka isu atau berita seputar apa yang terjadi diberbagai dunia, atau dilingkungan kita sendiri.

Apa sih bahwasanya rasa cemas itu?

Rasa cemas ialah cara berpikir yang berlebihan atau over kecemasan wacana sebuah insiden atau dilema.

Rasa khawatir akan menciptakan badan kita menjadi terganggu utamanya hati yang mencicipi. 

Biasanya nih rasa khawatir yang berlebihan menciptakan seseorang akan takut keluar rumah, berpikir bahwa nanti kenapa-napa dijalan.

Trus ada juga yang menjadi depresi, padahal rasa cemas yang beliau rasakan kadang tidak masuk nalar.
Nah.. kalau tidak diatas maka akan menjadi parah loh coy, bisa semakin kronis dan suka cemas datang-datang.

Apa sih yang biasa membuat seseorang cemas ?

Dilansir dari laman docdoc.com penyebab rasa cemas diantaranya :
1.    Pekerjaan gres.
2.    Masalah pekerjaan.
3.    Peran gres misalnya saja menjadi istri/suami, atau orang renta.
4.    Masalah langsung.
5.    Masalah dalam menjalin korelasi.
6.    Masakah keuangan..

Nah, coba cek dalam dirimu , apa yang sering membuat teman merasa cemas?

Adapun gangguan rasa khawatir bercampur dengan kecemasan maka akan mengalami gangguan :
1.    Ganguan menyeluruh.
2.    Gangguan kecemasan sosial.
3.    Gangguan panik.

Eitts, gangguan diatas bukan hanya sahabat yang bisa mencicipi, damai kalian ngak sendiri kok, alasannya menurut penelitian memberikan bahwa gangguan diatas dialami oleh berjuta-juta orang sampaumur tanpa milih jenis ras atau gendernya.

Apakah ada manfaat dari rasa cemas ?

Pada dasarnya nih rasa khawatir itu masuk akal aja.

Manfaat rasa cemas dalam hidup diantaranya mampu membuat kalian para teman bertahan hidup.

Loh kok mampu sih, mengapa?

Yah….alasannya rasa khawatir akan mendorong seseorang untuk bersusah payah berupaya mencari jalan keluar untuk meraih tujuan hidupnya.

Rasa cemas juga ternyata bisa membuat diri kita mengantisipasi apa yang hendak terjadi dimasa depan biar lebih siap menghadapinya.

Apa akibat kalau terlalu merasa cemas?

Jelas sesuatu yang berlebihan memang senantiasa tidak baik.

Kecemasan atau rasa khawatir yang berlebihan bisa menciptakan seseorang mengalami penyakit kronis, nah karena alasannya tubuh akan mencicipi tekanan dan akibat tekanan itu tubuh akan menyikapi menunjukkan sinyal bahaya, sehingga orang yang lazimnya terlalu khawatir akan menjalani hari-harinya penuh dengan rasa depresi.

Adakah Tips untuk menangani rasa cemas yang berlebihan ?

Nah, inilah tujuan postingan ini aku tulis, InsyaAllah biar bisa menolong para sobat yah, silahkan dikonsumsi tips mantul berikut ini :

1)    Jujur Pada diri sendiri

Ungkapkan saja apa yang membuatmu merasa khawatir, dengan jujur kepada diri sediri akan membantu perasaan menjadi lega dan juga bisa menciptakan diri menyadari hal-hal yang selama ini luput dari rasa syukur atas apa yang sudah terjadi dalam hidup.

Berdoa disepertiga malam, akui segala kesalahan aau hal-hal yang membuatmu merasa khawatir, mintalah santunan terhadap Tuhanmu. Mungkin rasa cemas yang membuatmu merasa was-was menjalani hidup mengambarkan bahwa dirimu sekarang jauh dari Tuhan.

Jangan lupa jika ingin curhat, curhatlah kepada mereka yang mampu membantumu meminimalkan rasa khawatirmu itu, contohnya seseorang yang kamu yakin seperti keluarga, sobat, atau sahabatmu, bisa juga ke dokter psikologi.

2)    Berpikir kasatmata

Ups, fikiran menawarkan efek yang luar biasa dalam hidup. Pikiran salah satu sumber dari rasa cemas atau khawatirmu. Bermeditasi mampu membantumu memulihkan fikiran.

Ingat, perihal takdir Tuhan yah, apa yang sudah ditakdirkan Tuhan atas diri kita maka itulah yang terbaik, InsyaAllah akan senantiasa ada pesan tersirat atas semua itu. Maka jagalah asumsi dengan berpikir positif meski pikiran negatif sering menguji.

3)    Jaga Prasangka

Bersemangatlah!

Jangan lupa untuk senantiasa berdoa sebelum melakukan sesuatu. Prasangka yang jelek akan memperlihatkan anggapan negatif. So jaga prasangkamu dengan memikirkan hal-hal baik. Berpikir positiflah dalam menjalani hidup.

Baca Juga : TIPS AGAR MENJADI PRIBADI YANG SELALU SEMANGAT !!

4)    Kurangi Cemas Akan Masa Depan

Cemas dengan kala depan wajar saja. Namun, kalau berlebihan akan mendatangkan rasa takut dalam  menjalani hari-hari.

Nah karenanya sesuatu yang tidak kita kehendaki bisa benar-benar terjadi akibat rasa takut yang mendorong kita sungguh-sungguh melakukan apa yang kita takutkan.

Cobalah sejenak mengetahui tujuan hidupmu, catat rencana-rencana apa saja yang mau kau kerjakan hari ini. Lakukanlah yang terbaik yang mampu kau lakukan teman.

Ingat kalau hasil yang kita kerjakan kurang baik, tak mengapa banyak orang-orang yang gagal diluar sana yang masih tetap berupaya untuk mendapatkan masa depan yang lebih baik.

5)    Jalani Hidup Dengan Berani

Yakini kita hidup dan kita akan mati. Justru itulah lakukan yang terbaik dalam hari-harimu.

Ingat juga ubah rutinitas yang konkret contohnya:

–    Olahraga dipagi hari.

–    Makan kuliner yang bagus mirip perbanyak makan buah, sayuran juga.

–    Menghindari kafein.

–    Buatlah catatat harian yang mengasyikkan dan ingat untuk istrahat juga.

–    Gunakan teknik relaksasi seperti mendengarkan musik, saya langsung menyarankan dengarkanlah murotal Al-Qur’an, membaca atau berjalan-jalan.

–    Bermeditasi menenangkan pikiran, bisa juga nih kamu lakukan hobbi yang kau sukai, tenangkan asumsi dalam kesendirian juga manis untuk mengenali apa yan membuatmu bingung dan mencari cara untuk mengatasinya.

BACA DOA INI : 

Dari Samahatusy Syaikh Abdul Aziz bin Abdullah bin Baz rahimahullahu :

“Seseorang dapat berdoa dengan doa yang Allah Subhanahu wa Ta’ala mudahkan baginya, mirip ia mengatakan:

اللَّهُمَّ أَعِذْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَجِرْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ مَكَائِدِ عَدُوِّكَ الشَّيْطَانِ

“Ya Allah, lindungilah saya dari setan. Ya Allah, jagalah aku dari setan. Ya Allah, tolonglah saya untuk mengenang-Mu (berdzikir terhadap-Mu), untuk bersyukur kepada-Mu dan membaguskan ibadah terhadap-Mu. Ya Allah, jagalah aku dari akal kancil musuh-Mu (adalah) setan.”

Hendaklah dia memperbanyak dzikir terhadap Allah Subhanahu wa Ta’ala, banyak membaca Al-Qur`an dan berta’awwudz kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala dikala mendapatkan was-was, sekalipun ia sedang mengerjakan shalat. 

Bila gangguan was-was itu mendominasinya dalam shalat, hendaklah beliau meludah (meniup dengan sedikit ludah) ke kiri tiga kali dan berta’awwudz dari gangguan setan sebanyak tiga kali.

Demikianlah terimakasih telah membaca, supaya kita dihindarkan dari rasa khawatir yang berlebihan yah..

Wallahu a’lam..