Depresi merupakan penyakit yang berbahaya. Sayangnya Penyakit ini tidak terlihat. Kecuali apabila sudah parah.
Umumnya orang gres mengetahui bahwa dia stress ketika kesehatan tubuhnya mengalami gangguan.
Kemudian dokter menyampaikan bahwa tidak ada yang salah dengan tubuhnya. Dari situlah paham, bahwa penyakitnya berasal dari fikiran.
Banyak cara untuk menyembuhkan frustasi. Dan tanpa obat.
Hasilnya pun sudah dibuktikan banyak orang. Yang paling penting Anda sabar.
Bagaimana caranya?
Daftar Isi
1. Ikhlas Terhadap Takdir
Penelitian yang dikerjakan menunjukkan: tulus terhadap takdir membuat tubuh rileks.
Belajarlah mendapatkan kondisi. Seburuk apapun keadaan itu.
Yakini bahwa segalanya merupakan kebaikan.
Kalaupun Anda tidak nrimo terhadap takdir, Anda tidak mengganti takdir tersebut.
Anda menggerutu terhadap takdir? Sama sekali tidak memberi kebaikan.
Sekiranya keluh kesah bisa mengganti kehidupan ini, maka dari dulu aku berkeluh kesah.
Tapi saya tahu bahwa peluk sama sekali tidak mengubah nasib jelek ini.
Oleh alasannya adalah itu aku meninggalkannya!
2. Menyerah Kepada Allah
Orang yang frustasi bukan karena beliau orang bodoh. Justru aneka macam aku dapatkan, orang frustasi ialah mereka yang pintar.
Mereka yaitu para juara di sekolah. Mahasiswa yang diketahui berprestasi.
Atau seorang anak yang dibanggakan di keluarganya. Intinya rata-rata mereka yakni orang yang berakal.
Tapi kenapa mereka tertekan?
Salah satunya sebab mereka merasa berpengaruh. Mereka merasa punya ilmu. Memiliki motivasi untuk mengganti kehidupan.
Dan mempunyai kekuatan untuk menggapai cita-cita.
Tetapi kenyataannya bagaimana?
Kelebihan yang ada pada diri mereka sama sekali tidak membantu. Bahkan mereka hidup dalam keterpurukan.
Ekonomi kian. Keadaan finansial yang memburuk. Orang-orang yang tidak paham terhadap perasaannya.
Segalanya menumpuk menjadi beban dalam jiwa. Belum lagi tekanan-tekanan di tempat kerja atau yang lain.
Ia sudah berupaya berulang kali Bagaimana menanggulangi duduk perkara. Tetapi justru makin parah.
Obatnya sungguh gampang.
Sujud terhadap Allah di tengah malam. Menyerahlah.
Katakan kepadanya,” Ya Allah, Aku sama sekali tidak bisa menghadapi semua ini. Kecuali kalau engkau membimbingku. Kau menolongku.”
Anda mesti menyerah terhadap Allah.
Buang semua keegoisan. Perasaan bahwa anda bisa. Dan semua keunggulan yang anda miliki.
Bukankah semua itu tidak menolong anda hidup bahagia?
3. Bersabar Dalam Berdoa
Apalagi yang mampu dilakukan untuk mengobati stress walaupun tanpa obat-obatan?
Jawabannya ialah berdoa dengan sabar.
Ingat doa dan tabah.
Ketika frustasi nyaris insan berdoa namun tanpa kesabaran. Ia ingin hari ini berdoa kemudian esok sudah dikabulkan.
Jika ini yang anda lakukan maka anda akan makin stress.
Ingatlah bahwa anda bukan Tuhan. Bukan Anda yang memerintah.
Akan namun anda membutuhkan Tuhan.
Kenapa kita tidak dikabulkan doanya? Untuk menawarkan bahwa kita lemah. Dan kita memerlukan Tuhan untuk menolong dalam kehidupan.
Berapa lama kita mesti bersabar dalam berdoa? Lihatlah bagaimana mereka yang dikabulkan.
Yang terbebas dari stress berkepanjangan.
Anda yang memerlukan waktu selama 4 tahun. Ada pula yang 5 tahun gres lah doanya dikabulkan.
Bahkan ada yang 10 tahun barulah kehidupannya berubah.
Tetapi apapun itu, doa dikabulkan cepat atau lambat.
Saya banyak menemui orang yang mengatakan.
“ Kehidupan aku hari ini yakni doa 4 tahun yang kemudian.”
“Saya baru sadar bahwa kebahagiaan hari ini adalah doa aku 7 tahun yang lalu.”
Tetapi apabila anda tidak tabah berdoa, kemudian berhenti berdoa, Maka bisa jadi depresi itu masih dialami.
Orang yang tidak berdoa ialah orang yang arogan. Dia merasa tidak membutuhkan Tuhan.
Dan dia berpikiran buruk terhadap Tuhan. Bahwa Tuhan tidak menyimak doanya.
4. Menangis di Hadapan Tuhan
Tidak sedikit orang mengeluh di media umum. Ia tumpahkan segalanya.
Tentang perasaan marahnya, kecewanya, ataupun ihwal kesedihan yang mendalam.
Padahal ada obat yang sangat mujarab.
Obat itu dengan menangis. Tetapi bukan sembarang menangis.
Menangislah di hadapan Tuhan. Katakan padanya segala apa yang dicicipi.
Menangislah dari kesedihan yang paling dalam. Dan katakan bahwa aku tidak bisa apa-apa bila engkau tidak menolongku.
Menangis dihadapan Allah akan mengendorkan. Dadanya sesak akan terasa lapang.
Pikiran yang ruwet akan kembali hening. Dan ketidakpuasan akan berubah menjadi kebahagiaan.
5. Hanya Anda dan Allah Saja
Banyaklah bercakap-mahir terhadap Allah. Apapun itu.
Memiliki kekerabatan yang Istimewa dengan Allah. Jadikan Allah Dzat yang paling dekat dengan anda.
Caranya bagaimana?
Seringlah “mengobrol.”
Katakan apa yang Anda rasakan terhadap-Nya.
Misalnya:
Ya Allah hari ini saya sedih sekali.
Ya Allah saya pengen menangis.
Ya Allah bantu aku untuk menjadi orang yang tegar dan sabar.
Ya Allah saya bahagia sekali dengan suasana hari ini.
Intinya anda katakan apa yang Anda rasakan. Anda meminta Apa yang anda butuhkan.
Jadikan korelasi itu Istimewa.
Rahasiakan segala kesulitan dari manusia. Simpan rahasia bahwa anda sangat senang berdua-duaan dengan Allah.
6. Dengarkan Kajian Agama
Ya Dengarkan kajian agama.
Tambahkan ilmu agama pada diri Anda.
Sesungguhnya ilmu agama akan membuat hidup berbahagia.
Saya membaca orang-orang yang mualaf di Amerika. Mereka mencicipi hidup lebih bahagia.
Penyakit penyakit psikologis pun sembuh dengan sendirinya. Misalnya panik tentang kala depan, takut kepada ketinggian, takut maut…
Mereka pun merasa beban hidup begitu ringan. Karena adanya konsep tawakal.
Itulah sebabnya mereka tetap memeluk Islam walaupun banyak godaannya. Karena sesungguhnya Islam memperlihatkan kebahagiaan.
Untuk mengobati depresi tanpa obat salah satunya dengan menyimak kajian agama.
Pilihlah dahi atau penceramah yang tampakkeikhlasannya. Yang bukan cuma untuk menghibur pendengar.
Tetapi para dai yang ingin memberikan agama kepada masyarakat.
7. Hancurkan Mindset Buruk, Ganti Dengan Yang Baik
Orang orang frustasi rata-rata bermindset buruk. Contohnya: mereka mempertimbangkan abad depan itu suci sulit.
Mereka melihat periode depan sebagai sesuatu yang keras. Melihatnya selaku sesuatu yang suram.
Dan apa yang terjadi…..? Ternyata memang jadi realita.
Hal ini makin memperkuat akidah wacana periode depan yang jelek. Walaupun banyak orang menasehati, ia lebih percaya kepada pengalamannya.
Sekarang ikut bicara saya.
Anda berpikir wacana keburukan. Dan anda telah membuktikannya. Bahwa abad depan memang guru buat anda.
Sekarang kita ubah.
Berpikir sesuatu yang membahagiakan. Bahwa periode depan kita cerah.
Pertahankan pikiran dan perasaan bahagia tersebut. Kemudian pertahankan selama 1 tahun.
Lihat apa yang terjadi…?
Biasanya akan menjadi realita.
Bukankah anda berpikir jelek, kemudian sekarang menjadi kasatmata. Dan Anda mengalaminya.
Makara,
Kalau anda berpikir wacana kebaikan di periode depan, Anda pun akan mengalami bahwa pikiran tersebut betul-betul menjadi kenyataan.
Itulah beberapa cara untuk sembuh dari stress tanpa obat.
Semuanya berakar dari pikiran dan perasaan. Sebetulnya itu pun telah cukup.
Tapi jika Anda mampu melakukan hal lainnya, cobalah beberapa cara di bawah ini selaku komplemen .
8. Olahraga
Saya kenal dua orang yang bebas stress dengan cara olahraga.
Bersama dengan olahraga lari. Dia berlari di siang hari sampai batas kemampuannya.
Dia menceritakan bahwa ia lari sampai muntah-muntah.
Dan dia mengatakan bahwa racun-racun perasaan keluar bersamaan dengan keluarnya keringat.
Sedangkan orang yang kedua yang aku kenal, beliau olahraga bulu tangkis.
Tidak terlalu sering. Dia berolahraga tersebut seminggu sekali atau diakhir pekan.
Olahraga badminton bukan sekedar mengeluarkan keringat. Tetapi ada interaksi dengan orang lain.
Interaksi inilah obat yang juga mujarab untuk melepaskan depresi.
Ia menyampaikan jika tidak berolahraga dalam 1 minggu, beliau akan mudah tertekan.
Misalnya gampang merasa was was. Mudah tersinggung atau murka.
Tetapi jika rutin badminton bareng sahabat, beliau merasakan tubuhnya kembali sehat.
Ketika berolahraga ada zat-zat kimia yang dibuat oleh badan. Olahraga mengeluarkan endorfin.
Endorphin membuat hati lebih senang.
Sebenarnya pengeluaran terbaik endorfin ialah ketika seseorang khusu di dalam ibadah.
Inilah Sebabnya kenapa ada orang yang tekun ibadah meskipun jarang berolahraga akan tetapi hidupnya sangat sehat.
Karena dalam ibadah ketika bersujud atau sholat, tubuh melepaskan endorfin sehingga senang.
9. Relaksasi
Relaksasi bukan melakukan yoga. Atau sekedar jalan-jalan.
Tetapi maknanya lebih luas.
Ada seseorang depresi bisa sembuh sebab ia mendatangi keluarganya. Dengan mengunjungi orang-orang yang disayanginya, beliau senang.
Pikirannya menjadi rileks. Padahal yang dilakukannya cuma mengobrol. Bahkan Hanya berdiam diri saja.
Nah itulah tujuan dari relaksasi. Yakni menciptakan pikiran rileks. Dan perasaan sarat kebahagiaan.
Ada juga yang caranya dengan menekuni kegemaran.
Misalnya memelihara ikan. Ketika beliau memberi umpan kepada ikan atau membersihkan kolam, dikala itulah proses relaksasi terjadi.
Atau bahkan ada yang dengan cara bernostalgia.
Ia ketika kecil senang memancing. Maka ia pun kembali melakukan aktivitas tersebut.
10. Refleksikan Diri
Ungkapkan perasaanmu!
Anda bisa menulis lewat Diary. Menulis dengan diary mampu melacak hal-hal positif di dalam hidup.
Dan merupakan cara untuk menghindari hal-hal negatif.
Jika tidak cendekia menulis lewat Diary, mampu juga dengan cara lainnya.
Misalnya dengan cara menulis puisi.
Intinya Anda mengungkapkan perasaan. Dan yang lebih penting lagi ialah: menciptakan perasaan aktual.
Contohnya.
Hari ini aku murung sekali. Entah kenapa ada berapa. Seperti orang yang kesepian dan kedinginan.
Ingin menangis pun tak ada air mata.
Tapi semua ini mungkin adalah kebaikan untukku. Bahwa perasaan sedih ialah cara Tuhan mengumumkan diriku, agar aku menghargai kebahagiaan.
Kita tidak tahu nikmatnya air hujan, kecuali bila sudah hingga sekarang oleh kemarau.
Contoh diary yang mengungkapkan perasaan negatif, namun di arahkan kepada hal yang nyata.
11. Terapi Cahaya
Saya belum pernah melakukannya. Tapi beberapa orang menyampaikan terapi cahaya juga baik untuk mengobati tertekan.
Janin dengan menyambut sinar matahari dan beraktivitas di bawahnya. Membiarkan cahaya menyentuh tampang kita. Jangan biarkan keringat keluar.
Disana akan berkembang perasaan semangat. Untuk menyambut kehidupan.
Di negara-negara yang mengalami 4 trend, mereka akan lebih bahagia saat ekspresi dominan panas datang.
Hal ini menunjukkan bahwa cahaya Matahari menunjukkan kebahagiaan.
Lakukan 15 menit setiap harinya.
12. Keluar Dari Kamar Anda
Satu hal yang sangat penting: keluar dari kamar Anda.
Cobalah menikmati alam. Temukan orang-orang yang mengatakan.
Temukan juga orang-orang yang menyimak anda.
Tidak harus saban hari. Akan namun lakukanlah sebisa mungkin.
Begitu banyak warna di luar sana. Bertemu dengan manusia dengan aneka macam problema hidup.
Bukan hanya anda yang mengalami dilema. Orang lain pun sama.
Yang berlawanan adalah cara menyikapinya.
Ada sebagian orang sembuh alasannya adalah beliau berjumpa dengan orang lain. Kemudian berteman dan akrab.
Dari situ ia paham bahwa temannya lebih berat kehidupannya. Jauh lebih berat dibandingkan dengan dirinya.
Akan namun menyikapinya dengan cara yang berbahagia.
Melihat itu dia pun menjadi lebih ringan menghadapi persoalan pada dirinya. Lambat laun depresinya pun hilang.
Dan ia kagetbahwa dirinya sembuh dari stress meskipun tanpa obat.