Daftar Isi
Keterampilan dlm permainan bola voli mampu pula dikelompokkan menjadi :
- Menciptakan skor : passing, smash, kendali bola;
- Mencegah skor : blocking, & mengisi tempat kosong;
- Memulai permainan: servis.
Peta Konsep Permainan Bola Voli
- Passing atas
- Passing bawah
- Servis atas
- Smash
- Block/ Bendungan
Lapangan Permainan Bola voli
A. Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli
1. Passing bawah
a. Gerak dasar passing bawah
- Berdiri dgn kedua kaki dibuka selebar bahu & kedua lutut direndahkan hingga berat tubuh tertumpu pada kedua ujung kaki di potongan depan.
- Rapatkan & luruskan kedua lengan di depan tubuh hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pandangan ke arah munculnya bola.
- Dorongkan kedua lengan ke arah hadirnya bola bersamaan kedua lutut & pinggul naik serta tumit terangkat dr lantai.
- Usahakan arah hadirnya bola sempurna di tengah-tengah tubuh.
- Titik sentuh bola yg baik tepat pada pergelangan tangan.
- Tumit terangkat dr lantai.
- Pinggul & lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Posisi tangan & tubuh dikala passing bawah |
2. Gerak dasar passing atas
- Berdiri dgn kedua kaki dibuka selebar pundak, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki penggalan depan.
- Posisi lengan di depan badan dgn kedua telapak tangan & jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah (muka).
- Pandangan ke arah bola.
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola serentak kedua lutut & pinggul naik serta tumit terangkat.
- Usahakan arah hadirnya bola sempurna di tengah-tengah atas tampang.
- Titik sentuh bola yg baik yakni tepat mengenai jari-jari tangan.
- Tumit terangkat dr lantai.
- Pinggul & lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan ke arah bola
Posisi tangan & tubuh dikala passing atas |
3. Gerak dasar servis atas (servis tenis)
- Berdiri tegak, persepsi ke arah bola (depan).
- Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
- Tangan kiri memegang bola di depan tubuh.
- Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter memakai tangan kiri.
- Badan agak melenting ke belakang & berat tubuh pada kaki belakang.
- Ayunkan tangan kanan serempak dgn gerakan tubuh ke depan.
- Bola dipukul menggunakan asisten yg dibantu dgn mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan.
- Berat badan dibawa ke depan dgn melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Posisi tangan & tubuh di saat servis |
4. Gerak dasar smash
- Berdiri dgn sikap melangkah menghadap arah net.
- Berat tubuh pada kaki depan.
- Pandangan ke arah depan (arah net).
- Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah & langkah terakhir lebar.
- Gerak tolakan, menolak dgn kedua kaki ke atas & disertai dgn ayunan kedua lengan ke depan atas.
- Gerak pukulan, menghantam bola dgn telapak tangan pada serpihan atas bola berbarengan dgn pergelangan tangan diaktifkan.
- Gerak mendarat, mendarat dgn kedua ujung telapak kaki, serempak kedua lutut mengeper.
- Kedua lutut direndahkan & disertai membungkukkan badan.
- Berat tubuh dibawa ke depan & pandangan ke depan atas.
- Kedua lengan di depan samping tubuh & rileks.
B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli
1. Pembelajaran kombinasi & kombinasi gerak dasar passing dgn konsisten & tepat dlm berbagai suasana.
- Dilakukan berpasangan/berkelompok.
- Berdiri saling berhadapan dgn jarak ± 3 m.
- Bola dilambungkan oleh sobat dr depan.
- Lakukan berulang-ulang & bergantian.
Gerak kombinasi passing atas & bawah berpasangan |
Gerak kombinasi passing atas & melewati net |
2. Pembelajaran kombinasi & kombinasi gerak dasar servis atas bola voli dgn konsisten & tepat dlm aneka macam suasana
a. Memukul bola ke lantai dgn memakai satu tangan Pelaksanaannya mampu dilakukan selaku berikut.
- Latihan ini dijalankan berpasangan atau berkelompok, deretan berbanjar.
- Berdiri saling berhadapan dgn jarak ± 3 m.
- Bola dipegang dgn satu tangan di depan tubuh & lambungkan ke atas.
- Pukul bola ke lantai (depan) memakai satu tangan diawali dgn melentingkan pinggang ke belakang, yg telah melaksanakan pukulan bergerak pindah tempat.
- Lakukan berulang-ulang & bergantian.
Gerak menghantam bola ke lantai |
b. Servis ke arah sobat & diterima dgn menggunakan passing bawah.
- Latihan ini dikerjakan berpasangan atau berkelompok.
- Sama dgn model pertama, tetapi bola dipukul ke lantai yg sebelumnya dilambungkan ke atas oleh tangan yg satunya.
Latihan sevis ke sobat |
c. Servis atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net
- Berdiri saling berhadapan dgn jarak ± 3 m.
- Lakukan latihan menghantam bola seperti pada latihan-latihan sebelumnya; yg telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.
- Lakukan latihan dgn jarak yg bertambah jauh, dr jarak 6 m & dengan-cara bertahap jarak menghantam ditambah menjadi 7 m, 8 m, & 9 m diubahsuaikan dgn tingkat kesanggupan Anda.
- Lakukan berulangulang & bergantian.
Servis melewati net berpasangan |
3. Bermain bola voli dgn peraturan yg dimodifikasi
Pelaksanaannya mampu dilaksanakan selaku berikut.
a. Bermain bola voli 4 musuh 4
1) Jumlah pemain 4-5 orang/regu.
2) Berdiri saling berhadapan dgn jarak ± 3 m.
3) Diawali dgn pukulan servis atas.
4) Permainan dimulai dgn pukulan servis atas lewat atas net.
5) Bola mesti diterima & dikembalikan kembali ke seberang lapangan menggunakan passing bawah.
6) Pemenang ialah regu yg terlebih dahulu mencapai 15 angka.
7) Kesalahan yg menimbulkan perolehan angka bagi musuh.
- Bola menjamah tanah/lantai.
- Bola keluar lapangan & pemain menyentuh tali/net.
- Pemain menginjak lapangan musuh.
8) Luas lapangan mampu diadaptasi, misalnya 4 x 6 m atau 8 x 9 m.
9) Tinggi net dimodifikasi.
Bermain bola voli dgn 4 musuh 4 |
b. Bermain bola voli memakai kemampuan passing atas
Pelaksanaannya selaku berikut.
- Bagi siswa menjadi dua kelompok.
- Permainan dimulai dgn lemparan melalui atas net.
- Bola yg dilempar musuh mesti diterima menggunakan passing atas.
- Lakukan passing atas/tidak lebih dr 3 (sentuhan) untuk menyebrangkan bola ke lapangan lawan.
- Setiap pemain tak boleh melakukan passing dengan-cara berturut turut.
- Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, & kompetitif.
Bermain bola voli memakai keahlian passing atas |
c. Bermain bola voli dgn memakai gerak passing atas & bawah, smash & membendung
Pelaksanaannya bisa dilakukan selaku berikut.
- Bagilah siswa menjadi dua golongan.
- Permainan dimulai dgn servis atas dr belakang lapangan/ tengah lapangan melalui atas net.
- Permainan mendekati peraturan yg bantu-membantu.
- Ukuran net agak direndahkan.
Latihan ini dijalankan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, & kompetitif.