Uji Diri/Senam Dasar (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)

Uji Diri/Senam Dasar (Materi Penjas Orkes Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7) ✓ Asal kata senam yakni berasal dr bahasa Yunani, Gymnos yg artinya tlanjang. Pada zaman dahulu, gerakan senam sungguh sederhana karena variasinya masih sedikit. Namun seiring dgn perkembangan zaman alasannya adalah teladan hidup & gaya hidup, senam pada zaman sekarang ini sudah banyak variasinya.

John Basedow ialah orang yg mempopulerkan senam melalui sekolah senam tahun 1776, ia berkebagsaaan Jerman, kemudian dimodifikasi lebih modern oleh John CF. Gutsmut, kemudian ia dinobatkan selaku bapak olahraga senam. Pada bagian ini sobat – teman akan belajar mengenai senam dasar & senam lantai. Senam dasar mencakup gerak keseimbangan yg bertumpu pada kaki (Gerakan berdiri dgn satu kaki, Gerakan bagai kapal terbang, Jongkok dgn salah satu kaki diluruskan ke depan) & selain kaki (Sikap lilin, Berdiri dgn kedua tangan, Berdiri dgn kepala). Senam lantai mencakup gerakan guling depan & guling belakang & neck keep.

Daftar Isi

A. Senam Dasar

1. Bentuk Keseimbangan Bertumpu pada Kaki

• Gerakan bangun dgn satu kaki
• Gerakan bagai kapal terbang
• Jongkok dgn salah satu kaki diluruskan ke depan

2. Bentuk Keseimbangan Bertumpu Pada Selain Kaki

• Sikap lilin
• Berdiri dgn kedua tangan (handstand)
• Berdiri dgn kepala (kopstand)

B. Senam Lantai

1. Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll)
2. Gerakan Guling ke Belakang (Back Roll)
3. Guling Lenting (Neck Keep)

Sesudah mencar ilmu mengenai Uji Diri/Senam Dasar ini, sobat – sobat diperlukan mampu:

• Mempraktikkan senam dasar dgn bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, & pula tanggung jawab.
• Mempraktikkan senam dasar dgn bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian, & pula tanggung jawab.
• Mempraktikkan senam lantai guling depan.
• Mempraktikkan senam lantai guling belakang.
• Memiliki wawasan yg cukup perihal senam.