Mabuk perjalanan adalah keadaan yg tak mengasyikkan saat melakukan perjalanan jauh dgn kendaraan beroda empat. Kondisi ini dapat terjadi alasannya adalah berbagai aspek seperti pergeseran suhu & tekanan, gerakan kendaraan, serta makanan yg dimakan sebelum atau selama perjalanan. Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan dikala naik mobil ber-AC, berikut yakni beberapa tips yg mampu menolong Anda menghindarinya.
Table of Contents
Penyebab Mabuk Perjalanan
Proses gerakan yg dinikmati oleh badan insan dikelola lewat jalur saraf yg berbeda-beda, seperti melalui telinga kepingan dalam, mata, & jaringan permukaan badan. Saat badan digerakkan dengan-cara sengaja, seperti tatkala kita berlangsung, info dr semua jalur tersebut dikirimkan ke otak untuk dikoordinasikan.
Namun, saat kita berada dlm kendaraan yg sedang bergerak, badan kita berada dlm posisi diam atau duduk, sementara mata & indera pendengaran tetap bergerak seiring perjalanan. Inilah yg menyebabkan mabuk perjalanan, di mana terjadi adonan sinyal yg dikirim ke otak oleh mata & telinga serpihan dlm yg bergerak, sedangkan badan diam.
Kondisi ini tak biasa bagi badan kita, sehingga otak akan mengirimkan sinyal yg salah ke badan. Bagian otak yg disebut thalamus akan mencari informasi apa yg salah dgn tubuh kita, & kemudian menyimpulkan bahwa badan kita sedang keracunan.
Akibatnya, otak kita akan bereaksi dgn mengeluarkan racun dr tubuh kita lewat muntah atau reaksi mual & pusing. Hal ini seringkali terjadi pada orang yg tak sudah biasa melakukan perjalanan jauh dgn kendaraan.
Tips Menghindari Mabuk Perjalanan dikala Naik Mobil Ber-AC
Berikut kiat yg dapat Anda coba untuk menyingkir dari mabuk perjalanan dikala naik mobil ber-AC:
Hindari kuliner berlemak & berat sebelum perjalanan
Makanan berlemak & berat mampu meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan seperti gorengan, daging berlemak, & kuliner pedas sebelum melaksanakan perjalanan jauh dgn kendaraan beroda empat. Pilihlah masakan yg lebih ringan & gampang dicerna seperti buah-buahan, roti gandum, atau yoghurt.
Baca juga: Planet: Pengertian, Jenis, Ciri-Ciri, & Urutannya
Minum air seperlunya, tetapi hindari minuman beralkohol & berkafein
Minum air yg cukup penting untuk menjaga kesehatan & menangkal kehilangan cairan tubuh dikala melakukan perjalanan jauh. Namun, hindari minuman berkafein seperti kopi & teh, serta minuman beralkohol karena mampu memajukan risiko mabuk perjalanan.
Duduk dgn nyaman & jangan terlalu banyak bergerak
Posisi duduk yg salah dapat memicu mabuk perjalanan. Sebaiknya duduk dgn nyaman & jangan terlalu banyak bergerak ketika dlm perjalanan. Pastikan bangku mobil telah dikontrol dgn benar, & gunakan sabuk pengaman untuk meningkatkan kenyamanan & keamanan selama perjalanan.
Baca juga: Wisata Baru di Maros Sulawesi Selatan
Hindari membaca buku atau memandang layar gadget selama perjalanan
Membaca buku atau memandang layar gadget ketika dlm perjalanan dapat menciptakan mata & otak kebingungan. Hal ini dapat memicu mabuk perjalanan & membuat perjalanan menjadi tak nyaman. Sebaiknya fokus pada panorama di luar jendela atau cobalah untuk tidur sejenak selama perjalanan.
Gunakan alat bantu seperti bantal leher atau kacamata anti silau
Alat bantu mirip bantal leher atau kacamata anti silau dapat menolong menghemat risiko mabuk perjalanan. Bantal leher mampu menunjukkan pertolongan pada leher & kepala, sedangkan kacamata anti silau mampu menolong meminimalisir cahaya yg menyilaukan & menyebabkan mual.
Baca juga: 8 Tips Berhenti PMO Yang Terbukti Efektif
Berhenti sejenak untuk istirahat & menghirup udara segar kalau merasa tak tenteram
Jika merasa tak nyaman, sebaiknya berhenti sejenak untuk istirahat & menghirup udara segar. Cobalah untuk berjalan-jalan sejenak atau melaksanakan gerakan ringan untuk membantu meredakan mabuk perjalanan.
Jangan menutup seluruh jendela mobil & atur suhu AC agar tak terlalu masbodoh
Jangan menutup seluruh jendela kendaraan beroda empat & atur suhu AC semoga tak terlalu masbodoh. Udara yg terlalu dingin dapat memicu mabuk perjalanan & menciptakan perjalanan menjadi tak nyaman. Sebaiknya atur suhu AC sehingga tetap nyaman & tak terlalu hambar.
Baca juga: 11 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan
Pilih daerah duduk yg lebih stabil seperti di belahan depan kendaraan beroda empat atau di tengah-tengah belakang
Tempat duduk yg stabil dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan. Pilih daerah duduk yg lebih stabil seperti di kepingan depan kendaraan beroda empat atau di tengah-tengah belakang. Hindari kawasan duduk di belakang mobil karena gerakan kendaraan akan lebih terasa di sana.
Hindari perjalanan saat lapar atau terlalu kenyang
Perjalanan saat lapar atau terlalu kenyang mampu memajukan risiko mabuk perjalanan. Pastikan Anda makan secukupnya sebelum melaksanakan perjalanan jauh dgn mobil.
Baca juga: Cara Mandi Wajib Pria Yang Sah Menurut Islam
Pergunakan teknik pernapasan yg benar untuk menenangkan diri & menghindari mual
Teknik pernapasan yg benar mampu membantu menenangkan diri & menyingkir dari mual ketika melakukan perjalanan jauh dgn kendaraan beroda empat. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam & tahan sejenak sebelum menghembuskan napas dengan-cara perlahan.
Kesimpulan
Mabuk perjalanan ketika naik mobil ber-AC ialah dilema umum yg mampu dialami oleh banyak orang dikala melakukan perjalanan jauh. Beberapa faktor mirip gerakan kendaraan, suhu udara, & posisi duduk mampu mensugesti risiko mabuk perjalanan.
Namun, ada beberapa tips yg mampu membantu menyingkir dari mabuk perjalanan seperti menentukan daerah duduk yg stabil, menghindari kuliner berlemak sebelum perjalanan, serta mengamati suhu AC yg tak terlalu dingin. Dengan menerapkan kiat-kiat tersebut, Anda mampu meminimalisir risiko mabuk perjalanan & mengakibatkan perjalanan Anda lebih tenteram & mengasyikkan.
Referensi
- https://yankes.kemkes.go.id/
- Mayo Clinic. Motion sickness. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/motion-sickness/symptoms-causes/syc-20375014
- National Institute of Health. Motion sickness. https://medlineplus.gov/motionsickness.html
- The Healthy. How to prevent motion sickness in a car, according to a travel doctor. https://www.thehealthy.com/travel/motion-sickness-in-a-car/