close

4 Ilham Minuman Sehat Yang Sesuai Disajikan Saat Lebaran

Lebaran Idul Fitri tak akan lepas dengan berbagai masakan dan minuman untuk disuguhkan terhadap tamu yang datang ke rumah.

Biasanya kuliner yang sering dihidangkan adalah kuliner bersantan yang bisa menimbulkan kolesterol naik jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, Sobat mampu menyeimbanginya dengan mengonsumsi minuman yang sehat, biar tubuhmu tetap prima ketika Lebaran nanti.

Terdapat banyak sekali minuman sehat yang bisa Sobat sajikan ketika Idulfitri nanti, seperti infused water dan es buah.

Tak hanya untuk menetralisir rasa dahaga saja, minuman-minuman tersebut juga mengandung nutrisi yang bisa memperlihatkan sejumlah manfaat kesehatan tubuh, lho.

Apa saja minuman sehat yang sesuai untuk disuguhkan saat lebaran? Berikut ini ialah opsi minuman sehat yang mampu Sobat jadikan sebagai ide untuk dihidangkan dikala Lebaran:

Ide Minuman Sehat yang Cocok Disajikan saat Lebaran

Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini Agar Sobat Tetap Sehat dikala Berpuasa

Sedangkan pada buah jeruk mengandung kalium yang cukup banyak. Kalium sendiri berfungsi untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Makanan yang asin, berlemak, dan tinggi kolesterol biasa disuguhkan dikala Idulfitri. Hal itu mampu menjadikan kenaikan tekanan darah apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Supaya manfaat jus dan smoothies ini mampu ditemukan secara maksimal, Sobat diusulkan untuk membuatnya sendiri di rumah tanpa menyertakan gula di dalamnya.

Makara, hindari berbelanja jus atau smoothies bungkus, karena umumnya telah ditambahkan pemanis buatan.

3. Air Kelapa

Siapa pun mampu mengonsumsi air kelapa karena kalorinya yang rendah serta bebas lemak dan kolesterol. 

Pada air kelapa juga mengandung sejumlah elektrolit yang diperlukan oleh badan, seperti magnesium, kalium, dan natrium.

Menyajikan air kelapa saat Lebaran mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya membantu menyanggupi keperluan cairan badan, menjaga stamina, dan melindungi badan dari radikal bebas.

Boleh Baca: Inilah Bahaya Kalau Kita Langsung Tidur Setelah Sahur

4. Es Buah

Minuman yang sesuai untuk disuguhkan ketika idul fitri berikutnya yakni es buah. Perlu diingat, dalam menciptakan es buah yang sehat, tentukan Sobat menggunakan buah-buahan segar yang sudah dicuci higienis.

Sebaiknya hindari menyertakan komplemen buatan ke dalam es buah yang Sobat buat. Sebagai gantinya, kita dapat menyertakan madu.

Selain itu, Sobat juga mampu menambahkan air kelapa atau yoghurt agar es buah yang dibuat memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dengan rasa yang pasti lebih segar.

Semoga berfaedah.
Ditulis oleh: Anita Putri Kirana

Referensi:

  • Childs, C. E., Calder, P. C., & Miles, E. A. (2019). Diet and Immune Function. Nutrients, 11(8), pp. 1933.
  • Frey, M. Verywell Fit (2021). Coconut Water Nutrition Facts and Health Benefits.
  • Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat (2018). Menyiapkan Menu Lebaran yang Sehat.
  • Kubala, J. Healthline (2021). 10 Foods That May Weaken Your Immune System.
  • Lehman, S. Verywell Fit (2020). Fruit Juice Nutrition Facts.
  • Marcin, A. Healthline (2019). Which Juices Can Help Relieve Constipation?
  • McGrane, K. Healthline (2019). Does Mineral Water Have Health Benefits?
  • National Health Service UK (2019). 8 Tips for Healthy Eating.
  • Rayski, A. Everyday Health (2020). Thirsty? Try One of These 11 Refreshing Alternatives to Soda.
  • WebMD (2020). Health Benefits of Mineral Water.
  • West, H. Healthline (2021). Detox Water Health Benefits and Myths.
  Kesehatan Sebuah Negara : Contoh Kesadaran Dan Prilaku Individu