Salam pintar…..
Keseluruhan rangkaian gerak teknik lompat jauh terbagi dalam awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Teknik-teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik untuk menerima kerjasama gerak yang bagus sehingga menciptakan jarak lompatan yang jauh.
1. Awalan
Awalan lari dilaksanakan dengan memajukan kecepatan lari, namun masih terkendali untuk melaksanakan tolakan. Pada ketika mendekati papan tolakan, ialah sekitar 3–5 langkah terakhir disediakan untuk mengalihkan kecepatan gerak horizontal (lari awalan) kepada kecepatan vertikal (tolakan) dengan langkah yang terakhir pendek.
2. Tolakan
Tolakan dilaksanakan sebagai tahap pengalihan telapak kaki tolak untuk lepas landas. Tujuannya, adalah menghasilkan gerak mengangkat badan ke atas untuk gerak terbang di udara. Saat akan melaksanakan tolakan, kaki tolak sedikit dibengkokkan, menapakkan kaki, dan meluruskan tungkai untuk lepas landas. Gerakan tolakan memerlukan kecepatan, kekuatan, dan kerjasama gerakan yang mencukupi sehingga gerakannya lebih efektif.
3. Melayang di Udara
Gerakan kaki yang berlangsung selama melayang di udara akan memudahkan Anda untuk merencanakan pendaratan yang bagus. Hal-hal yang harus diamati saat melakukan gerak terbang di udara adalah selaku berikut:
1) Memelihara keseimbangan badan saat melayang.
2) Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
3) Mengusahakan terbang di udara selama mungkin.
4) Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.
4. Pendaratan
Pendaratan dikerjakan dengan persiapan menundukkan kepala, mengayun lengan, dan membawa pinggang ke depan. Dengan demikian, pada saat pendaratan, anggota tubuh yang lain tidak menjamah pasir lebih belakang dibandingkan dengan kaki. Apabila harus menyentuh pasir, perkenaan dengan pasir harus lebih depan dari kaki.
Untuk memajukan kesanggupan penguasaan teknik lompat jauh, Anda mesti memerhatikan faktor-aspek yang memilih hasil lompatan seseorang, di antaranya selaku berikut:
1) Penentuan jarak awalan yang tepat
2) Penentuan irama lari awalan
3) Kemampuan menolak dan lepas landas
4) Kemampuan gerak terbang
5) Kemampuan gerak pendaratan
Demikian artikel perihal Teknik Dasar Lompat Jauh dan Faktor-Faktor yang Menentukan Hasil Lompatan, biar berkah dan selalu bermanfaat. Salam pandai…..