Taekwondo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7) ✓ Olahraga bela diri taekwondo merupakan olahraga bela diri modern asalnya adalah dr negara Korea. Asal kata Taekwondo yakni dr kata tae, yg artinya (menghancurkan dgn tendangan); kwon, memiliki arti tangan (menghantam & menjaga diri dgn tangan), & kata do, yg artinya seni (cara mendisiplinkan diri). Dengan demikian, taekwondo dapat diartikan sebagai seni bela diri yg memakai teknik kaki & tangan kosong. Pada tanggal 26 Maret 1981 di Jakarta, Taekwondo Indonesia (TI) diresmikan. PBTI sekarang telah mengikuti pertandingan internasional, antara lain di pentas SEA Games XV/1989 & XVI/1991, kejuaraan dunia di Jerman pada tahun 1989, di Athena pada tahun 1992, & ekshibisi di Olympic Games Barcelona XXV/1992.
Daftar Isi
1. Kategori Pertandingan Taekwondo
2. Lapangan Taekwondo
3. Teknik Dasar Taekwondo
Daftar Isi
Taekwondo (Materi Penjas Orkes Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7)
Kategori Pertandingan Taekwondo
a. Senior
Persyaratan:
- Usia minimum 17 tahun + 1 hari.
- Putra atau putri.
b. Junior
Persyaratan:
- Usia 14 tahun–17 tahun.
- Putra atau putri.
c. Prajunior
Persyaratan:
- Usia 11–14 tahun.
- Putra atau putri.
Lapangan Taekwondo
Untuk arena pertandingan berskala 12 x 12 meter, yg terbuat dr matras elastis. Di dlm arena pertarungan berskala 8 x 8 meter diketahui dgn nama contest area. Di luar contest area berskala 12 x 12 meter dinamakan alert area. Terdapat garis yg berwarna putih 5 cm, wasit berjarak 150 cm ke belakang ke arah juri.
Diagram arena pertandingan taekwondo yakni selaku berikut:
Selengkapnya bahan penjas orkes kelas 7 ada di Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (Penjas Orkes) SMP/MTs Kelas 7
Teknik Dasar Taekwondo
a. Teknik pukulan (jireugi)
Teknik dasar pukulan adalah: 1. Posisi perilaku kuda-kuda dikala melakukan pukulan. 2. Dari sikap bangkit, tangan menghantam ke arah depan. 3. Sasaran lurus.
Macam-macam pukulan taekwondo, yakni:
1. Montong jireugi (pukulan lurus)
- Berdiri dgn kondisi kedua tangan mengepal di pinggang.
- Pukulan lurus ke depan.
- Arah dr pukulan ke atas atau ke bawah.
2. Yeop jireugi (pukulan lurus ke samping)
- Berdiri dgn posisi kedua tangan mengepal di samping pinggang.
- Pukulan diawali dr pinggang.
- Pandangan mata ke arah pukulan.
3. Dangkyo teok-jireugi (pukulan ke rahang & sambil menawan)
- Berdiri dgn kuda-kuda.
- Pukulan dimulai dgn melaksanakan penarikan baju musuh, kemudian melakukan pukulan ke arah rahang.
b. Teknik tendangan (chagi)
Tendangan dlm olahraga bela diri taekwondo terdiri atas:
1. Ap chagi (tendangan lurus ke depan)
- Berdiri dgn kuda-kuda, kedua tangan satu di pinggang, satu mengepal di depan dada, kaki kiri di depan.
- Lutut kaki kiri ditekuk.
- Kaki kanan diangkat & dibawa ke depan berbarengan ditendangkan ke depan.
- Kaki kanan kembali ke posisi semula.
2. Doe yo chagi (tendangan melingkar)
- Berdiri dgn posisi kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh & tangan dlm kondisi mengepal.
- Kaki kanan menendang, berat tubuh pada kaki kiri.
- Putar kaki rujukan ke arah sasaran.
- Kaki kanan menendang ke depan.
- Perkenaan pada kaki bab telapak.
- Sasaran kepala musuh.
- Kaki yg menendang kembali ke semula.
3. Doe chagi (tendangan ke arah belakang)
- Berdiri kedua kaki sejajar.
- Berat badan pada kaki tumpu (kaki kiri).
- Bersamaan tendangan kaki kanan.
- Putar badan, lalu kaki kanan tendang ke arah belakang.
- Kaki kanan kembali ke posisi semula.
4. Yeop chagi (tendangan ke arah samping)
- Berdiri, salah satu kaki di depan.
- Kaki tendang di belakang.
- Putar tubuh, dgn memutar kaki rujukan.
- Tendangan kaki ke depan.
- Perkenaan pada ujung kaki kiri.
- Kaki tendangan kembali ke semula.
5. Deol o chagi (tendangan mencangkul)
- Berdiri dgn kedua kaki sejajar.
- Angkat lutut tendang.
- Lemparkan kaki, tendang setinggi mungkin.
- Gerakan mirip mencangkul.
- Kedua tangan tetap di samping.
- Kaki tendang kembali semula
c. Teknik elakan/tangkisan
Teknik elakan/tangkisan taekwondo terdiri dari:
1. Area makki (tangkisan bawah)
- Bagian lengan segi luar.
- Tangkisan di samping pundak.
- Ayunan bahu.
2. Edlgal makki (tangkisan ke atas)
- Berdiri dgn satu tangan di atas.
- Tangkisan dikerjakan dr samping badan.
3. Momtong an makki (tendangan ke tengah)
- Berdiri dgn satu tangan ditekuk ke depan dada.
- Tangkisan digunakan dr segi dlm dibarengi putaran pinggang.
- Tangan lain ditarik di pinggang.
4. Sonnan momtong makki (tangkisan dgn irisan pisau)
- Berdiri kuda-kuda, dgn telapak tangan.
- Gerakan tangan serempak.
- Arah tangkisan ke bawah.
- Tangkisan mampu saru tangan atau dua tangan.
Baca pula : Judo & Pencak Silat
Selengkapnya tentang bela diri dapat dilihat di >>> olahraga bela diri