Permainan Bola Basket (Materi Pelajaran SMP/MTs Kelas 7) ✓ James A. Naismith pada tahun 1891 menciptakan & menyebarkan permainan bola basket di YMCA (Young Man Christian Association), Massachusett, Amerika Serikat.
Permainan bola basket mulai masuk ke Indonesia alasannya dibawa oleh bangsa Belanda & yg memperkenalkan adalah Tonny When Dai Wimlatumenten. Kemudian permainan ini dipertandingkan dlm PON I di Solo tepatnya pada tahun 1948.
Dalam setiap pertarungan, permainan bola basket dibagi menjadi dua regu & untuk setiap regu terdiri atas 5 pemain. Permainan basket memerlukan kerja sama & kerjasama yg baik. Selain cara bermain bola basket harus menguasai teknik-teknik dasar permainan basket.
Teknik-teknik dasar permainan bola basket, antara lain: Dribbling (menggiring bola), passing (mengoper), shooting (menembak), pivot (berputar dgn satu kaki selaku poros), rebound (merajah bola atau menangkap bola pantul dr papan dgn posisi tubuh berada di udara), mengenal posisi pemain basket, & koordinasi antarpemain dlm satu tim.
Daftar Isi
Permainan Bola Basket (Materi Pelajaran SMP/MTs Kelas 7)
1. Teknik Dasar Dribel (Menggiring Bola)
Teknik dasar ini antara lain mencakup :
a. Dribel tinggi, pada teknik dasar basket ini mempunyai tujuan untuk menggiring bola sambil pemain basket berjalan atau berlari dengan-cara secara perlahan-lahan ke depan. Pada biasanya dribel tinggi ini dipakai pada waktu jauh dr pengamanan musuh.
b. Dribel rendah, pada teknik dasar bola basket ini dijalankan dgn tujuan yaitu menghindari musuh yg ingin merebut bola & dilaksanakan dgn tempo yg lambat/ cepat sambil mencari arah & jalan untuk menghindarinya. Pada lazimnya dribel rendah ini pula dipakai untuk melaksanakan terobosan ke arah pertahanan permainan musuh.
a. Metode dribel tinggi
Cara melakukan teknik dribel tinggi :
- Berdiri tegak dgn posisi kedua kaki sejajar & selebar dgn pundak.
- Bola dipantulkan di samping kanan depan apabila dribel dijalankan dgn menggunakan asisten, & begitu sebaliknya.
- Gerakan tangan mendorong bola turun naik dgn kondisi yg rileks (jangan kaku).
- Jari-jari dibuka & dikasih gerakan sentakan (snap) pada final gerakan.
- Untuk ketinggian pantulan bola yakni antara pinggang & pundak.
- Pandangan mata yaitu ke depan (bagi pemain pemula diperkenankan untuk melihat bolanya).
- Dalam melaksanakan teknik dasar bola basket ini dijalankan di tempat, berlangsung, & terakhir sambal berlari.
- Untuk memperoleh pengenalan gerak dengan-cara baik, dianjurkan dilaksanakan gerakan di tempat tanpa bola.
- Latihan dribel tinggi ini dijalankan dgn bermacam-macam kombinasi yaitu dr yg gampang hinga yg sulit.
b. Metode dribel rendah
Cara melakukan dribel rendah yaitu :
- Berdiri dgn kedua kaki yg dibuka selebar pundak & salah satu dr kaki posisinya di depan. Jika mendribel dgn ajun, maka kaki yg kiri posisinya berada di depan, & begitu dgn posisi sebaliknya.
- Kedua lutut sedikit dibengkokkan & posisi badan sedikit condong ke depan.
- Ketinggian bola pantulan yakni di antara lutut & pinggang.
- Pelaksanaan dr latihan mampu dimulai dgn melakukan di tempat, bergeser ke kiri & pula kanan, & bergeser maju & mundur, serta dgn berlari.
2. Teknik Dasar Passing (Operan)
Cara melakukan Passing yaitu:
a. Operan dada (chest pass)
- Berdiri tegak dgn kedua kaki dibuka selebar bahu, & posisi dr salah satu kaki berada di depan.
- Bola berada di depan dada.
- Posisi siku tak terbuka lebar & tak pula dirapatkan ke tubuh.
- Dorong bola basket lurus ke depan sehingga tangan menjadi lurus & diakhiri dgn adanya sentakan pergelangan tangan (snap).
- Pada waktu melakukan dorongan bola, badan cenderung ke depan & berbarengan dgn berpindahnya kaki belakang ke depan (melangkah).
- Pandangan dr mata yaitu tetap ke arah bola yg akan dioper.
Latihan untuk para pemain pemula, arah bola wajib ke dada penerima bola & jalannya bola jangan parabola, namun lurus.
b. Operan pantul (bounce pass)
Cara melakukan operan pantul yaitu :
- Sikap permulaan sama dgn untuk operan dada.
- Bola didorong ke arah lantai (dipantulkan) dgn jarak sekitar 1/3 dr akseptor.
- Pandangan mata yaitu ke arah bola yg dipantulkan kemudian ke akseptor.
c. Operan dr atas kepala (overhead pass)
Cara melaksanakan operan dr atas kepala :
- Berdiri dgn kedua kaki dibuka selebar bahu, & posisi dr salah satu kaki di depan.
- Kedua tangan yg memegang bola posisinya berada di atas kepala.
- Siku sedikit agak dibengkokkan.
- Operkan bola basket ke depan lurus dgn menjatuhkan kedua tangannya ke depan bawah diiringi dgn sentakan dr pergelangan tangan & melangkahkan kaki.
- Pandangan darii mata mengikuti arah jalannya bola.
- Arah bola yaitu dada penerima bola & jalannya bola harus lurus tak parabola.
d. Baseball pass
Cara melaksanakan baseball pass :
- Berdiri tegak dgn memakai kaki kiri di depan untuk melempar dgn asisten.
- Sikap badan sedikit miring (tidak menghadap ke depan).
- Bola dipegang dgn memakai tangan kanan di samping belakang bahu, & tangan kiri pula ikut menolong memegang bola (utamanya untuk pemain yg masih pemula).
- Lemparkan bola ke depan lurus & untuk kaki kirinya melangkah ke depan.
- Tangan kanan kemudian melakukan gerakan lanjutan (follow through) & pandangan mata mengikuti arahnya bola.
e. Underhand pass
Cara melaksanakan underhand pass :
- Berdiri tegak dgn memakai kedua kaki yg dibuka selebar bahu sambil memegang bola.
- Selanjutnya langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan depan, sambil melemparkan bola dr samping kanan (gerakan kait) dgn asisten.
- Pandangan mata ke arah sasaran yakni dada peserta.
- Lakukan hal yg sebaliknya untuk tangan kiri.
f. Hook pass
Cara melaksanakan hook pass :
- Berdiri tegak dgn kaki dibuka selebar pundak, & tubuh menyamping arah lemparan.
- Bola dipegang di depan tubuh lalu dibawa ke samping badan. Kemudian bola dilempar dgn tangan bergerak dr samping badan ke arah telinga.
- Pandangan mata yaitu ke arah lemparan.
- Kaki yg depan melaksanakan gerakan pivot sehingga kaki yg belakang bergerak ke depan.
3. Menembak (Shooting)
a. Menembak bola diam di tempat (set shoot) dgn menggunakan satu tangan
Teknik melaksanakan set shoot:
1. Berdiri tegak dgn kaki dibuka selebar pundak & salah satu dr kaki berada di depan (lazimnya kaki yg berada di depan ialah kaki yg berlawanan dgn tangan yg menembak).
2. Bola dipegang di depan perut.
3. Bola diangkat ke atas dgn posisi di depan mata atau di depan hidung.
4. Jika melakukan shooting dgn mengunakan ajun, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah basket.
5. Posisi tangan kiri berada di samping untuk melakukan control kepada bola.
6. Kaki sedikit dibengkokkan & berbarengan dgn kaki diluruskan, maka tangan melakukan dorongan terhadap bola hingga siku lurus, diakhiri dgn gerakan sentakan dr pergelangan tangan.
7. Arah dr persepsi mata ke arah ring basket.
8. Bisa dilaksanakan dgn gerakan tanpa bola.
9. Arah putaran bola yaitu berkebalikan dgn arah jalan bola (back spin).
10. Dalam melaksanakan gerakan shooting ini, seluruh dr anggota badan dlm kondisi yg rileks & tak tegang.
b. Menembak diam di tempat dgn dua tangan
Teknik melakukan menembak membisu di tempat dgn dua tangan yakni :
1. Sikap tubuh & cara memegang bola yaitu sama dgn melakukan tembakan diam dgn satu tangan.
2. Bola didorong yakni mulai dr depan dada ke arah depan atas.
3. Pandangan mata adalah ke arah ring basket.
4. Putaran bola back spin & bisa dilakukan tanpa bola.
5. Dalam melakukan gerakan shooting ini, seluruh anggota badan dlm kondisi yg rileks.
6. Jangan melaksanakan shooting dengan-cara terburu-buru, tetapi melakukannya dgn kondisi fokus & pula tenang.
c. Menembak sambil melompat (jump shoot)
Teknik jump shoot yakni:
1. Pertama-tama dilaksanakan dgn kondisi bangkit diam di tempat dgn salah satu kaki berada di depan atau kaki sejajar.
2. Bola dipegang pada posisi di depan dada.
3. Berbarengan dgn gerakan melompat ke atas, maka bola pula diangkat ke atas di depan kepala.
4. Pada waktu meraih titik yg tertinggi, maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket (gerakan menembak seperti halnya pada set shoot).
5. Pada waktu mendarat, mak kaki harus lentur (tidak kaku).
6. Arah pandangan mata yaitu ke arah ring basket.
d. Lay up shoot
Teknik dasar ini dapat dilaksanakan dr arah sebelah kiri papan atau biasa pula dijalankan dr sebelah kanan papan (ring basket). Jika dilaksanakan dr sebelah kanan, maka kaki kiri ialah kaki tumpuan & langkah awal dijalankan dgn kaki kanan, & sebaliknya.
1. Pertama-tama dikerjakan dgn posisi tubuh diam.
2. Posisi bola dipegang di depan tubuh.
3. Kaki kanan atau kaki kiri selaku kaki rujukan berada di depan.
4. Untuk gerakan kaki kanan atau kaki kiri yg berada di belakang ke arah depan (gerakan melompat) dgn hitungan satu.
5. Selanjutnya langkahkan kaki referensi tadi ke arah yg sama dgn jarak yg lebih pendek, yg kemudian dilanjutkan dgn meloncat setinggi-tingginya sambil melepaskan bola ke arah ring basket (hitungan 2 & 3).
6. Sesudah pemain bisa, maka dapat dilakukan dgn berlangsung lalu berlari.
Baca pula : Permainan Sepak Bola
4. Pivot
Pengertian pivot adalah gerakan berputar, & salah satu dr kakinya sebagai poros dgn posisi tangan memegang bola.
a. Pivot ke depan badan (front pivot)
Teknik Pivot:
1. Berdiri tegak dgn kedua kaki yg dibuka selebar pundak.
2. Salah satu dr kaki dipakai sebagai poros & kaki yg lain dipindahkan lewat depan tubuh.
3. Berat badan dipindahkan sesuai dgn arah dr gerakan putaran tubuh.
4. Kaki poros berputar dgn ujung kaki.
5. Gerakan memutar ini didahului dgn persepsi mata.
b. Pivot ke belakang badan (reverse pivot)
5. Rebound
Pengertian rebound ialah gerakan melompat untuk merajah/ menangkap bola yg terpantul dr papan.
Teknik dlm rebound:
a. Berdiri dgn kedua yg posisi kaki dibuka dlm perilaku ingin meloncat.
b. Lakukan loncatan setinggi-tingginya dgn dibantu dgn gerakan tangan.
c. Posisi dr tubuh di udara lurus, begitu pula dgn posisi tangan lurus ke atas siap untuk melaksanakan tangkapan kepada bola.
d. Pandangan mata menuju ke arah bola & kemudian tangkap bola pada waktu sudah meraih loncatan paling tinggi.
e. Setelah bola ditangkap & badan dlm posisi sudah turun, maka yg dikerjakan ialah secepatnya bola ditarik ke depan dada.
f. Pada waktu melakukan pendaratan harus dgn kedua kaki (kaki mesti elastis/tidak kaku).
Langkah berikutnya yg mesti dikuasai adalah sebagai berikut.
1. Taktik Pertahanan (Defensive)
Taktik pertahanan berdasarkan pada jumlah pemain bertahan, maka dapat dibagi menjadi:
- Individual (individual). Pada seni manajemen pertahanan individual, berisikan: 1). Menjaga pemain musuh yg sedang memegang bola. 2). Menjaga pemain lawan yg tak sedang memegang bola. 3). Menjaga pemain khusus (pemain tinggi, shooter). 4). Posisi & cara membantu teman. 5). Pada waktu melaksanakan intercept/steal.
- Grup (2 atau 3 orang). Taktik pertahanan grup (2 atau 3 orang), berisikan: 1). Menghadapi blocking (tidak melakukan switch). 2). Melakukan switch (tukar jaga pemain musuh).
- Tim (5 orang). Taktik pertahanan tim (5 orang), terdiri atas:
1). Penjagaan kawasan (zone defence). Terdapat berbagai jenis cara pengamanan zone, antara lain terdiri dari: 1 – 3 – 1; 1 – 2 – 2; 2 – 1 – 2; 3 – 2; & 2 – 3, ada pula dgn zone press dgn posisi mirip halnya di atas, baik itu dilaksanakan satu lapangan ataupun setengah lapangan.
2). Penjagaan orang individual (man to man). Terdapat banyak cara pengamanan man to man, baik dgn pressing maupun biasa, baik dgn trap maupun tidak.
3). Penjagaan kombinasi antara zone & man to man Misalnya: a). satu orang man to man & empat orang zone b). dua orang man to man & tiga orang zone.
2. Taktik Penyerangan (Offensive)
a. Serangan individual
b. Teknik serangan tim
c. Fast break (serangan kilat)
Ukuran Bola Basket
Ukuran & berat bola basket yg disetujui oleh FIBA yakni:
Beratnya yakni 567 – 650 gram
Keliling bola adalah 749 – 780 mm.
Ukuran & berat bola basket yg dipakai dlm pertarungan NBA yakni:
Berat bola yaitu 623, 7 gram.
Kelilling bola ialah 749,3 mm – 755,65 mm yg di ukur dr garis bola. Jika diukur dr permukaan bola, maka keliling bola basket harus meraih 752,5 mm – 758,8 mm.
Ukuran bola basket yg dipakai dlm suatu pertandingan yg ditetapkan NCAA:
Berat bolanya adalah 567 – 623,7 gram.
Keliling bola antara 749,3 – 762 mm.
Lapangan Bola Basket
Baca pula : Permainan Bola Voli
Demikian postingan Penjas Orkes ihwal Permainan Bola Basket (Materi Pelajaran Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7) yg mudah-mudahan berfaedah.
Selengkapnya materi penjas orkes kelas 7 ada di Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (Penjas Orkes) Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7