Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), Edisi Revisi Kelas 7 SMP/MTs Pelajaran 10 Pengetahuan tentang Makanan Sehat. pelajarancg.blogspot.com, Arti Makanan Sehat. Kekurangan maupun keunggulan zat gizi dapat berakibat negatif kepada kesehatan badan. Keadaan yang sempurna akan diperoleh apabila tubuh menerima semua zat gizi dalam jumlah yang cukup sesuai dengan keperluan,an dalam perbandingan yang sepadan.
Oleh alasannya adalah itu, makanan sehat sering disebut juga kuliner sepadan. Artinya, di dalam sajian atau susunan hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang menyanggupi keperluan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang cocok atau seimbang satu dengan yang lainnya.
Di samping hal-hal yang menyangkut kualitas gizi, kuliner sehat mesti pula bebas dari bakteri-basil atau Zat yang mampu menimbulkan penyakit. Oleh sebab itu, selain kualitas gizi, faktor kebersihan makanan perlu pula menerima perhatian.
Daftar Isi
Guna zat gizi
Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga, antara lain selaku berikut.
- Zat tenaga : hidrat arang, lemak, dan protein.
- Zat pembangun : protein, mineral, dan protein.
- Zat pengatur : vitamin, mineral, protein, dan air.
Dari penggolongan tersebut mampu dilihat bahwa beberapa zat gizi mempunyai fungsi lebih dari satu. Contohnya, protein dapat berfungsi sebagai zat pembangun, zat tenaga maupun zat pengatur. Demikian pula dengan mineral dan air mampu berfungsi sebagai zat pembangun maupun zat pengatur.
1) Hidrat Arang
Hidrat arang atau karbohidrat disebut juga zat pati atau zat tepung atau zat gula. Susunan hidrat arang terdiri dari unsur Karbon (C), Hidrogen (H), dan Oksigen (O). Hidrat arang dalam badan akan dibakar dan menghasilkan tenaga dan panas. Satu gram hidrat arang akan menghasilkan empat kalori.
Menurut besarnya molekul, hidrat arang dapat digolongkan menjadi tiga, antara lain selaku berikut.
- Monosakarida. Monosakarida merupakan hidrat arang yang susunan molekulnya paling sederhana. Monosakarida ialah hasil simpulan dari pemecahan sempurna dari disakarida dan polisakarida, yaitu hidrat arang yang susunan molekulnya lebih kompleks. Sifatnya larut dalam air dan rasanya cantik. Golongan ini yakni: glukosa, fruktosa, dan galaktosa.
- Disakarida. Dalam proses pencernaan, disakarida akan diubah menjadi monosakarida. Satu molekul disakarida berisikan dua molekul monosakarida. Termasuk kalangan disakarida ialah sakharosa atau sukrosa, laktosa dan manosa. Hasil pemecahan disakarida yaitu selaku berikut.
- Sukrosa ………………. Glukosa + fruktosa
- Maltosa ………………. Glukosa + glukosa
- Laktosa ………………. Glukosa + galaktosa
- Polisakarida. Polisakarida berisikan banyak molekul monosakarida. Termasuk dalam kalangan polisakarida yakni pati atau tepung, dekstrin dan selulosa.
2) Lemak
Molekul lemak terdiri dari komponen-komponen Karbon (C), Hidrogen (H), dan Oksigen (O). Fungsi utama lemak ialah memberi tenaga kepada badan. Satu gram lemak yang dibakar dalam badan akan menghasilkan 9 kalori. Selain fungsinya selaku sumber tenaga, lemak juga ialah materi pelarut dari beberapa vitamin, adalah vitamin A, D, E, dan K.
Pencernaan lemak di dalam badan membutuhkan waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, lemak akan tinggal lebih lama di dalam lambung. Oleh karena itulah kalau makan makanan yang mengandung lemak banyak akan memberi rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, lemak memberi rasa gurih pada masakan.
3) Protein
Protein berasal dari bahasa Yunani yang bermakna menempati kawasan pertama. Protein sering pula disebut zat putih telur. Kata ini berasal dari bahasa Belanda “Eiwit” yang memiliki arti putih telur. Untuk pertama kali protein memang ditemukan dalam putih telur. Namun lalu terbukti bahwa protein tidak cuma terdapat dalam putih telur, sehingga ungkapan putih telur sebetulnya tidak sempurna lagi. Selain berfungsi sebagai zat pembangun, protein juga berfungsi sebagai zat pengatur dan zat tenaga.
a) Susunan protein
Berbeda dengan hidrat arang dan lemak, selain mengandung unsur Karbon, hidrogen dan oksigen, protein mengandung pula komponen nitrogen (N). Ada beberapa macam protein yang mengandung welirang (S), fosfor (P), dan adakala bagian-bagian lain. Unsur-bagian tersebut membentuk unit-unit yang disebut asam amino. Asam amino inilah yang ialah materi dasar pembentuk protein.
Asam amino yang tidak mampu dibuat oleh badan disebut asam amino esensial. Kedelapan asam amino esensial bagi insan antara lain.
- lysine.
- leusine.
- isoleucine.
- theonine.
- methione.
- valine.
- phenilalanine.
- tryptophane.
b) Klasifikasi protein
Sesuai dengan asam amino yang membentuknya, maka protein dapat digolongkan antara lain.
- Protein tepat. Protein tepat yakni protein yang mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang lumayan banyak. Protein inilah yang tergolong kelompok yang bisa menjalin pertumbuhan dan bisa mempertahankan jaringan-jaringan badan.
- Protein kurang tepat. Golongan ini mengandung asam-asam amino yang essensial, akan namun ada beberapa yang jumlahnya cuma sedikit. Protein yang tergolong golongan kurang tepat ini masih mampu untuk menjaga jaringan-jaringan badan, akan tetapi tidak menjamin pertumbuhan.
- Protein tidak sempurna. Protein kelompok ini mengandung sedikit sekali asam amino essensial. Protein ini tidak dapat untuk mempertahankan, baik jaringan-jaringan badan maupun untuk menjamin pertumbuhan.
c) Fungsi protein
Fungsi protein terdiri dari dari tiga macam adalah.
- Protein selaku zat pembangun. Pada era pertumbuhan, kebutuhan tubuh akan protein relatif lebih besar. Pada kala sampaumur, dalam kondisi tertentu, badan memerlukan pula protein dalam jumlah yang lebih besar dari umumnya, antara lain:
- Pada waktu latihan-latihan olahraga.
- Setelah menderita sakit keras atau sakit yang menahun.
- Pada waktu hamil, protein diharapkan antara lain untuk kemajuan janin dalam kandungan.
- Protein selaku zat pengatur. Baik secara eksklusif maupun tidak eksklusif di dalam tubuh protein mengendalikan banyak sekali proses, antara lain:
- Protein ialah bagian dari haemoglobin (Hb), yaitu bab dari darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke jaringan-jaringan badan.
- Sebagai protein plasma berfungsi untuk mengontrol tekanan osmosa dan menjaga keseimbangan cairan dalam jaringan dan jalan masuk darah.
- Sebagai protein darah berperan dalam mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.
- Kekebalan badan terhadap penyakit disebabkan oleh adanya Zat anti yang juga yang dibuat dari protein.
- Enzim-enzim dan hormon-hormon yang menertibkan aneka macam proses dalam tubuh juga yang dibuat dari protein.
- Protein sebagai zat tenaga. Karena protein mengandung bagian karbon (C) maka protein dapat pula berperan selaku zat tenaga. Satu gram protein akan mengahasilkan 4 kalori. Protein akan dipakai selaku zat pembakar, jika kebutuhan badan akan kalori tidak mampu dipenuhi oleh hidrat arang dan lemak. Apabila protein digunakan selaku zat tenaga atau zat pembakar, maka protein tidak dapat dipakai sebagai bahan pembentuk sel-sel tubuh.
4) Zat mineral
Meskipun mineral hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil namun zat ini mempunyai peranan penting dalam berbagai proses tubuh, yaitu selaku zat pembangun dan zat pengatur.
a) Mineral selaku zat pembangun
Sebagai zat pembangun, mineral berperan dalam pembentukan jaringanjaringan tubuh. Contohnya, kalsium dan fosfor berfungsi selaku pembentuk tulang dan gigi. Zat besi sebagai pembentuk sel-sel darah merah dan lain sebagainya.
b) Mineral selaku zat pengatur
Sebagai zat pengatur mineral berfungsi, antara lain sebagai berikut.
- Keseimbangan asam basa,
- Dalam proses pembekuan darah,
- Dalam pengangkutan oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh dan sebaliknya, mengangkut karbon dioksida dari jaringan badan ke paru-paru,
- Kepekaan syaraf dan kontraksi otot,
- Proses metabolisme, selaku bab dari enzim-enzim dan hormon-hormon.
5) Vitamin
Vitamin adalah zat organik yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, tetapi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Fungsi utama vitamin ialah mengontrol proses metabolisme protein, lemak, dan hidrat arang. Vitamin A dan D kalau dikonsumsi berlebihan akan berakibat jelek. Beberapa hal yang mengakibatkan timbulnya kekurangan vitamin antara lain sebagai berikut.
- Kurang menyantap bahan makanan yang mengandung vitamin.
- Tubuh kelemahan zat tertentu, sehingga absorpsi vitamin dalam badan terusik, sebagai contoh :
- Untuk absorpsi vitamin K diharapkan garam-garam empedu.
- Untuk absorpsi vitamin A dan D dibutuhkan zat lemak yang cukup.
- Akibat penyakit-penyakit akses pencernaan, misalnya penyakit disentri atau typhus, absorpsi Zat tertentu dalam tubuh mengalami gangguan.
- Adanya Zat tertentu dalam bahan masakan atau dalam obat yang akan mengusik peresapan vitamin tertentu.
- Dalam tubuh terjadi interaksi dari beberapa vitamin. Kekurangan salah satu vitamin akan menimbulkan terganggunya fungsi vitamin lain.
Menurut sifatnya, vitamin mampu digolongkan menjadi dua, adalah vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dan vitamin yang larut dalam air (vitamin B dan C).
6) Air
Kebutuhan badan akan air mampu dibilang nomor dua sehabis oksigen. Orang dapat hidup tanpa makan untuk beberapa minggu. Tanpa air, orang cuma mampu bertahan untuk beberapa hari. Kehilangan 10% dari cairan badan akan sangat membahayakan. Kematian yang terjadi bila kehilangan cairan badan meraih 20%.
Tubuh sebagaian besar berisikan air. Pada bayi jumlah cairan badan meraih lebih kurang 20% dari berat badan, sedangkan pada orang akil balig cukup akal lebih kurang 65%. Air terdapat disemua jaringan di dalam badan dengan kadar yang sungguh berbeda-beda. Dalam gizi misalnya, jumlah cairan lebih kurang cuma 5%, dalam lemak atau tulang kira-kira 25%, sedang dalam jaringan otot mampu mencapai 80%.
Air di dalam tubuh, selain berfungsi sebagai zat pembangun, berfungsi pula sebagai zat pengatur. Sebagai zat pengatur, air berperan antara lain sebagai pelarut hasil-hasil pencernaan, sehingga zat yang diharapkan tubuh dapat diserap melalui dinding usus.
Tubuh memperoleh air dari tiga sumber, yaitu dari minuman, dari air yang terkandung dalam materi-bahan makanan dan dari air yang terbentuk dalam jaringan selaku hasil pembakaran zat kuliner sumber tenaga.
Palajari: RANGKUMAN MATERI PJOK KELAS 7 SMP – PERMAINAN SEPAK BOLA
SOAL PELAJARANCG 10 PJOK UNTUK KELAS 7 Sekolah Menengah Pertama LENGKAP JAWABANNYA
A. Berilah tanda silang (X) pada karakter a, b, c, atau d yang merupakan balasan paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Zat yang dibutuhkan oleh badan dan berasal dari masakan itu disebut ….
a. Zat makanan atau zat gizi
b. hidrat arang atau karbohidrat
c. lemak
d. protein
Jawaban soal 1 lengkap pembahasan pelajarancg:
Zat yang diharapkan oleh badan dan berasal dari kuliner itu disebut zat kuliner atau zat gizi. Mineral dan vitamin sangat diperlukan tubuh untuk menciptakan daya tahan badan serta metabolisme. Hal ini diharapkan biar makhluk hidup tidak gampang sakit.
2. Zat gizi masakan yang berfungsi selaku zat tenaga yakni ….
a. protein, mineral, dan protein
b. hidrat arang, lemak, dan protein
c. vitamin, mineral, protein, dan air
d. protein, mineral, air
Jawaban soal 2 lengkap pembahasan pelajarancg:
Zat gizi kuliner yang berfungsi sebagai zat tenaga ialah hidrat arang, lemak, dan protein. Gizi yaitu masakan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh kita yang dapat menghipnotis kesehatan kita.
Fungsi dari zat gizi sebagai berikut:
- Sebagai sumber energi bagi badan seseorang.
- Sebagai pembentuk sel jaringan pada tubuh.
- Sebagai pengatur stimulasi pada badan seseorang.
Macam-macam gizi yang diperlukan badan kita:
- Karbohidrat, dapat berbentukberas, gandum, roti, dan sebagainya.
- Protein, dapat berbentuktelur, ikan, dan sebagainya.
- Lemak
- Vitamin, dapat berbentukvitamin A, B, C, D, dan sebagainya.
- Mineral.
- Air.
Macam-macam zat gizi berdasarkan asal sumbernya yakni:
- Zat gizi hewani yaitu zat gizi yang berasal dari binatang.
- Zat gizi nabati yaitu zat gizi yang berasal dari berkembang-flora.
Macam-macam zat gizi menurut jumlah yang diharapkan adalah:
- Makronutrisi yaitu zat gizi yang dibuthukan seseorang dalam jumlah yang banyak.
- Mikronitrisi adalah zat gizi yang dibutuhkan seseorang dalam jumlah sedikit.
Dampak kelemahan gizi bagi seseorang, yakni:
- Dapat terserang penyakit misal, sariawan, batuk, beri-beri dan sebagainya.
- Dapat menurunkan kecerdasan seorang anak.
- Dapat mengganggu perkembangan anak usia dini.
3. Zat gizi akan dipergunakan jika keperluan badan akan zat gizi sehari-hari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ….
a. kesehatan
b. daya kerja
c. daya tahan badan
d. pencegahan penyakit
Jawaban soal 3 lengkap pembahasan pelajarancg:
Cadangan zat gizi akan dipergunakan jika kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari-hari tidak tercukupi. Hal ini ialah dampak gizi terhadap daya kerja. Sebaliknya, bila konsumsi zat gizi berlebihan, maka kelebihan tersebut akan ditimbun dalam jaringan-jaringan badan dalam batasan tertentu. Apabila jaringan-jaringan tubuh sudah terlalu jenuh akan zat gizi tersebut tidak dapat lagi ditampung dan akan mengganggu proses-proses dalam tubuh.
Dari klarifikasi kurikulum pelajarancg.blogspot.com, dengan demikian jelaslah bahwa kelemahan maupun kelebihan zat gizi akan dapat mengakibatkan kelainan. Keadaan seperti ini disebut gizi salah, baik berbentukgizi kurang maupun gizi lebih. Sedangkan gizi baik terletak diantara keduanya.
4. Keadaan gizi kurang mengakibatkan pembentukan zat anti atau zat pelindung kepada penyakit juga kurang, sehingga badan gampang terjangkit penyakit.
Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ….
a. pertumbuhan jasmani
b. pertumbuhan mental
c. daya tahan badan
d. pencegahan penyakit
Jawaban soal 4 lengkap pembahasan pelajarancg:
Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung kepada penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terjangkit penyakit. Hal ini ialah dampak gizi kepada pencegahan penyakit. Kelainan gizi yang berat sering berakibat timbulnya suatu penyakit jerawat. Sebaliknya, penyakit bisul akan mudah menyerang jika dalam keadaan gizi kurang. Demikianlah akan terjadi sebab akhir yang timbal balik antara gizi kurang dan penyakit infeksi.
Pada waktu sakit tubuh membutuhkan zat gizi dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan umumnya. Sedangkan kebanyakan, waktu sakit kita kurang mempunyai nafsu makan. Untuk menyanggupi keperluan zat gizi yang meningkat ini, maka cadangan zat gizi dalam tubuh akan dipakai.
Apabila keadaan ini berlangsung terus-menerus, cadangan zat gizi dalam jaringan-jaringan akan habis terpakai, lebih-lebih jikalau timbunan cadangan cuma terbatas, sedangkan yang diperoleh dari kuliner sungguh sedikit. Keadaan disebut gizi kurang pembentukan xat anti atau xat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terjangkit penyakit.
5. Perubahan kondisi gizi orang sehat hingga dia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang usang sekali. Hal ini ialah efek gizi terhadap ….
a. kemajuan jasmani
b. perkembangan mental
c. daya tahan tubuh
d. pencegahan penyakit
Jawaban soal 5 lengkap pembahasan pelajarancg:
Perubahan keadaan gizi orang sehat sampai ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama sekali. Hal ini ialah imbas gizi terhadap Daya Kerja alasannya sebelum proses pergantian, tubuh sudah membiasakan diri dengan fungsi-fungsi tubuh yang kurang tepat sehingga biasanya orang tidak sadar bahwa beliau sesungguhnya dalam kondisi gizi kurang. Tingkat kesehatan seperti ini yang disebut tidak sakit tetapi tidak sehat. Keadaan seperti ini banyak terdapat di Indonesia. Meskipun pada tahap ini orang tidak merasa bahwa dirinya sakit, akan tetapi hal itu memiliki pengaruh kepada kemampuan atau daya kerja seseorang, antara lain orang menjadi kurang bergairah, cepat letih, mengantuk, dan sering sakit.
6. Kekurangan maupun keunggulan zat gizi akan mampu menimbulkan kelainan-kelainan.
Keadaan semacam ini disebut ….
a. keunggulan gizi
b. kelemahan gizi
c. gizi salah
d. gizi sepadan
Jawaban soal 6 lengkap pembahasan pelajarancg:
Kondisi di mana tubuh kekurangan dan keunggulan gizi disebut dengan istilah GIZI SALAH. Sementara kondisi dimana badan mendapatkan gizi tidak kurang dan tidak lebih disebut dengan Gizi Baik.
Adapun pemahaman Gizi salah adalah suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Termasuk golongan ini ini ialah : penyakit-penyakit gizi kurang dan penyakit-penyakit gizi lebih.
7. Fungsi utama vitamin yakni menertibkan proses metabolisme ….
a. protein dan lemak
b. protein dan hidrat arang
c. lemak dan hidrat arang
d. protein, lemak, dan hidrat arang
Jawaban soal 7 lengkap pembahasan pelajarancg:
Vitamin yakni zat organik yang diharapkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, tetapi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Fungsi utama vitamin yakni menertibkan proses metabolisme protein, lemak, dan hidrat arang. Vitamin A dan D jika disantap berlebihan akan berakibat jelek.
8. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang diharapkan oleh badan disebut ….
a. fungsi gizi
b. gizi salah
c. faedah gizi
d. hakikat gizi
Jawaban soal 8 lengkap pembahasan pelajarancg:
Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang diharapkan oleh tubuh disebut gizi salah.
9. Gizi kurang yang timbul pada kala kanak-kanak, selain akan menimbulkan gangguan kemajuan jasmani, juga akan menimbulkan gangguan ….
a. intelektual
b. kesehatan
c. aktivitas bergerak
d. perkembangan mental
Jawaban soal 9 lengkap pembahasan pelajarancg:
Gizi kurang yang muncul pada abad kanak-kanak, selain akan menjadikan gangguan kemajuan jasmani, juga akan menimbulkan gangguan pertumbuhan mental. Seseorang yang menderita gizi kurang pada abad kanak-kanak, sehabis mencapai remaja tubuhnya tidak akan meraih tinggi yang seharusnya dapat diraih. Selain itu, jaringan-jaringan ototnya juga kurang mampu meningkat . Di samping menyangkut pertumbuhan fisik, tingkat kecerdasan anak juga akan terpengaruh. Hal ini disebabkan oleh pertumbuhan jaringan otak cuma berlangsung sejak anak masih dalam kandungan hingga dengan umur lebih kurang empat tahun.
10. Berbicara perihal makanan sehat, selain mutu gizi, aspek yang perlu pula mendapat perhatian adalah ….
a. mutu makanan
b. kuantitas kuliner
c. cara penyuguhan makanan
d. kebersihan kuliner
Jawaban soal 10 lengkap pembahasan pelajarancg:
Berbicara perihal makanan sehat, selain kualitas gizi, aspek yang perlu pula mendapat perhatian adalah kebersihan masakan. Selain mengandung zat-zat gizi secara keseluruhan,makanan dan minuman sehat juga harus terbebas dari aneka macam bibit bibit penyakit yang membahayakan terhadap kesehatan tubuh seperti bakteri dan bakteri.
11. Kekurangan protein biasanya dibarengi dengan kelemahan kalori. Penyakit balasan kekurangan kalori dan protein disebut ….
a. kurang kalori
b. kurang protein
c. kurang zat gizi kuliner
d. kurang kalori protein
Jawaban soal 11 lengkap pembahasan pelajarancg:
Kekurangan protein biasanya dibarengi dengan kelemahan kalori. Penyakit akhir kekurangan kalori dan protein disebut kurang kalori protein atau populer perumpamaan KKP (Kurang Kalori Protein). Penyakit ini banyak menimpa golongan anak, khususnya anak-anak yang berumur di bawah lima tahun.
Akibat yang sangat merugikan dari Kurang Kalori Protein yaitu anak menjadi kurang lincah, lemah dan malas, tidak pandai dan sering jatuh sakit. Tanda khas yang mendahului gejala-tanda-tanda KKP yaitu terganggunya pertumbuhan anak.
12. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. penyakit akibat kelemahan kalori disebut ….
a. Kwashiorkor
b. Marasmus
c. kurang zat gizi makanan
d. kurang kalori protein
Jawaban soal 12 lengkap pembahasan pelajarancg:
Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk KKP, yakni “Kwashiorkor” dan Marasmus”. Kwashiorkor utamanya disebabkan oleh kekurangan protein, sedangkan Marasmus khususnya akibat kekurangan kalori.
13. Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan khususnya untuk menanggulangi duduk perkara kurang kalori protein disebut ….
a. UKG
b. UPKG
c. UKS
d. UPKS
Jawaban soal 13 lengkap pembahasan pelajarancg:
Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan khususnya untuk menanggulangi masalah kurang kalori protein disebut UPGK. UPGK yaitu akronim dari Usaha perbaikan gizi keluarga. Kegiatan-aktivitas UPGK antara lain.
- Penimbangan belum dewasa balita sebulan sekali.
- Penyuluhan gizi.
- Pemberian makanan komplemen.
- Pemberian paket derma gizi.
- Kurang gizi.
14. Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sana” adalah ….
a. olahraga secara teratur
b. makan-kuliner yang bergizi
c. istirahat yang cukup
d. semua balasan benar
Jawaban soal 14 lengkap pembahasan pelajarancg:
Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sana” adalah semua tanggapan benar. Karena pepatah “Men Sana in Copore Sana” mempunyai makna didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang berpengaruh.
15. Yang tidak termasuk jenis olahraga yang mampu dijadikan suatu wisata di bawah ini adalah ….
a. memancing
b. penjelajahan
c. bermain catur
d. mendaki gunung
Jawaban soal 15 lengkap pembahasan pelajarancg:
Yang tidak tergolong jenis olahraga yang mampu dijadikan sebuah rekreasi di bawah ini yaitu bermain catur.
Olahraga rekreasi yakni jenis kegiatan olahraga yang dijalankan pada waktu senggang atau waktu-waktu luang. Menurut Kusnadi (2002:4) Pengertian Olahraga Rekreasi adalah olahraga yang dilakukan untuk tujuan rekreasi. Sedangkan Menurut Haryono (19978:10) Olahraga rekreasi adalah kegiatan fisik yang dikerjakan pada waktu senggang berdsarkan keingginan atau kehendak yang muncul karena memberi kepuasan atau kesenangan.
Pelajari:
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada konferensi selanjutnya.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan teladan makan sehat.
Jawaban soal 1 lengkap penjelasan pelajarancg: yang dimaksud dengan pola makan sehat ialah pola makan sehat adalah kebiasaan hidup sehari-hari yang lebih banyak mengonsumsi masakan dan minuman yang bergizi sepadan sehingga berguna bagi badan.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan makan bergizi.
Jawaban soal 2 lengkap penjelasan pelajarancg: yang dimaksud dengan makan bergizi adalah masakan yang mengandung zat gizi dan mineral yang diperlukan tubuh, serta menyanggupi kriteria kelayakan makanan (tidak basi, tidak melewati batas expired).
3. Jelaskan yang dimaksud dengan gizi sebanding.
Jawaban soal 3 lengkap klarifikasi pelajarancg: yang dimaksud dengan gizi sepadan adalah gizi yang dikonsumsi sesuai dengan jumlah keperluan tubuh. Setiap orang memiliki keperluan gizi tubuh yang berlainan-beda.
4. Tuliskan macam-macam zat gizi makanan.
Jawaban soal 4 lengkap klarifikasi pelajarancg: macam-macam zat gizi masakan meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Zat gizi ini mesti dimakan secara sebanding oleh badan.
5. Tuliskan macam-macam kegunaan masakan.
Jawaban soal 5 lengkap penjelasan pelajarancg: macam-macam kegunaan kuliner dalam tubuh diantaranya :
- memenuhi kebutuhan energi.
- sebagai sumber tenaga dalam badan.
- menangkal dari penyakit.
- memenuhi zat gizi tubuh
- indikator pertumbuhan fisik, jasmani dan kecerdasan.
Sumber tulisan pelajarancg.blogspot.com: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Edisi Revisi Untuk Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7 Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.