Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (Penjas Orkes) SMP/MTs Kelas 7

B.  Lapangan & Perlengkapan Permainan Sepak Bola

C. Teknik – Teknik dlm Permainan Sepak Bola

• Teknik Menendang Bola
• Teknik Menghentikan Bola (Stopping)
• Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
• Menyundul Bola (Heading)
• Melempar Bola ke Dalam (Throw In)

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Sepak Bola

B. Permainan Bola Voli

Penemu/pencipta atas permainan bola voli yaitu oleh William G. Morgan pada tahun 1895. William G. Morgan merupakan seorang pembina pendidikan jasmani pada YMCA (Young Man Christian Association) di kota Holyoke, Massachusetts, USA. Nama permainan bola voli pada waktu itu berjulukan minonette. Untuk tujuan permaina tersebut yaitu untuk kesejukan jasmani dengan-cara massal.

Daftar Isi

1. Teknik Dasar Servis
2. Passing
3. Penerimaan Bola Langsung dr Pihak Lawan (Receive)
4. Smash
5. Blok (Bendungan)

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Bola Voli

C. Permainan Bola Basket

James A. Naismith  di tahun 1891 membuat & pula membuatkan permainan bola basket di YMCA (Young Man Christian Association), Massachusett, Amerika Serikat. Masuknya permainan bola basket ke Indonesia oleh sebab dibawa oleh bangsa Belanda & yg memperkenalkan adalah Tonny When Dai Wimlatumenten. Kemudian permainan ini dipertandingkan dlm PON I di Solo tepatnya pada tahun 1948.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Bola Basket

D. Permainan Bulu Tangkis

Bulu tangkis merupakan sebuah permainan bola kecil yg memanfaatkan raket & kok yg dijalankan dgn menghantam kok dgn raket melalui net yg direntangkan yg letaknya berada di tengah lapangan. Permainan bulu tangkis (badminton) mampu dimainkan oleh 2 orang (tunggal) ataupun 4 orang (ganda). Peraturan permainan bulu tangkis (bulu tangkis) sudah ditetapkan oleh federasi bulu tangkis internasional yg bernama IBF (International Badminton Federation).

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Bulu Tangkis

E. Permainan Tenis Lapangan

Tenis  lapangan yaitu suatu permainan yg menggunakan raket untuk memukul bola supaya dapat melewati net & memantul sampai musuh tak bisa mengembalikan bola tersebut. Pada tahun tahun 1873, seorang prajurit Inggris berjulukan Mayor W.C. Wingfield kemudian memperkenalkan permainan tenis lapangan di sebuah pesta di Wales. Permainan tenis lapangan ialah berasal dr bangsa Yunani Kuno. Pada tahun 1879, sudah dimainkan di lapangan keras (gravel) hingga sampai kini di Wimbledon-Inggris.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Tenis Lapangan

F. Permainan Tenis Meja

Tenis meja merupakan permainan bola tangkis di atas meja yg dimainkan oleh dua orang atau bisa pula empat orang dgn memakai bet & bola kecil yg yang dibuat dr plastik. Pada tengah-tengah meja dipasang net yg tegak lurus yg berkhasiat untuk memisahkan bidang permainan. Olahraga tenis meja sudah terkenal di Inggris pada kurun ke-19 dgn nama pingpong, gossima, & whiff-whoff. Kemudian pada tanggal 15 Januari 1926, tenis meja resmi bernama table tennis atas prakarsa George Lehman dr Jerman.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Tenis Meja

G. Permainan Softball

Permainan ini untuk pertamakalinya diciptakan oleh George Hansock (Amerika Serikat) & untuk pertama kali dimainkan di Chicago. Pembuatan peraturan permainan softball yaitu oleh Lewis Robert di tahun 1906. Kemudian pada tahun 1916 diperbaiki oleh Matthew. Pada tahun 1930, terdapat pergeseran dlm permainan dari indoor ke outdoor oleh H. Fischer & M.J. Ponley. Selanjutnya pada tahun 1968, permainan ini diperkenalkan di tempat Asia, pada waktu dilakukan kejuaraan di Manila.

Daftar isi:

1. Peraturan Permainan Softball
2. Cara-cara Bermain Softball
3. Beberapa Hal Penting dlm Permainan Softball
4. Faktor Keselamatan

Selengkapnya artikelnya dgn judul Permainan Softball

H. Olahraga Lari : Macam-macam Lari, Teknik Lari Jarak Pendek

Olahraga lari merupakan salah satu cabang yg ada dlm atletik. Pengertian lari ialah gerakan melangkah dgn kecepatan tinggi.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Olahraga Lari : Macam-macam Lari, Teknik Lari Jarak Pendek

I. Olahraga Lompat
Lompat ialah merupakan salah satu belahan dr cabang atletik. Pengertian olahraga lompat yaitu bergerak dgn mengangkat kaki ke depan (ke bawah atau ke atas) & dengan-cara cepat menurunkannya kembali. Jenis-jenis atau nomor lompat terdiri atas: 1. Lompat jauh; 2. Lompat tinggi; 3. Lompat galah; 4. Lompat jangkit.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Olahraga Lompat

J. Atletik : Nomor Lempar/Tolak

Nomor lempar/ tolak merupakan salah satu cabang olahraga atletik yg dipertandingkan. Macam -macam nomor lempar/tolak, terdiri dr : 1). Tolak peluru 2). Lempar cakram 3). Lempar lembing 4). Lempar martil.

Selengkapnya artikelnya dgn judul Atletik : Nomor Lempar/Tolak

K. Pencak Silat

Sejak masa ke-7 bangsa Indonesia sudah mengenal pencak silat & merupakan hasil budaya Indonesia sendiri (rumpun melayu). Pembentukan IPSSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia) adalah di kota Surakarta. Kemudian pada tahun 1950 IPSSI berubah nama menjadi IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Di tahun 1973 dgn resmi pencak silat mulai dipertandingkan di PON VIII di kota Jakarta. Pada tanggal 11 Maret 1980 dibuat PERSLAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa).

Daftar Isi

1. Prinsip-prinsip Bela Diri Pencak Silat

• Prinsip-prinsip bela diri pencak silat
• Sifat-sifat seorang pesilat
• Sikap seorang pesilat menghadapi perselisihan

2. Fungsi Pencak Silat

• Fungsi pencak silat untuk seni
• Fungsi pencak silat untuk bela diri
• Fungsi pencak silat untuk pendidikan

• Pukulan
• Tendangan
• Tangkapan
• Jatuhan
• Bantingan

4. Aturan pencak silat

• Ketentuan Bertanding Kategori Tanding
• Tata Cara & Peraturan Pertandingan

Selengkapnya artikelnya dgn judul Pencak Silat

L. Judo

Pada permulaan kala ke 12 merupakan olahraga bela diri yg populer di negara jepang dengan  nama jujitsu selaku seni bela diri khusus kaum militer dlm rangka untuk menghadapi pasukan samurai. Pada masa kekaisaran Tokugawa pada era ke 17 judo terkenal sebagai olahraga bela diri untuk membentuk watak kepribadian seseorang. Adalah Jigoro Kano yg melaksanakan perbaikan teknik-teknik jujitsu menjadi judo, tepatnya pada tahun 1877.

Daftar Isi

1. Perlengkapan Judo
2. Teknik Dasar Judo
3. Teknik Judo

Selengkapnya artikelnya dgn judul Judo

M. Taekwondo

Olahraga bela diri taekwondo merupakan olahraga bela diri terbaru asalnya yakni dr negara Korea. Asal kata Taekwondo yakni berasal dari kata tae, yg artinya (menghancurkan dgn tendangan); kwon, mempunyai arti tangan (menghantam & menjaga diri dgn tangan), & kata do, yg artinya seni (cara mendisiplinkan diri). 

Daftar Isi

1. Kategori Pertandingan Taekwondo
2. Lapangan Taekwondo
3. Teknik Dasar Taekwondo

Selengkapnya artikelnya dgn judul Taekwondo

N. Jenis Latihan Kekuatan & Daya Tahan
Melakukan beraneka jenis latihan kekuatan ialah akan sama halnya dgn membentuk daya tahan tubuh kita. Kebiasaan kita melatih dayat tahan otot akan menentukan kekuatan atau daya tahan tubuh.
Kekuatan & daya tahan otot merupakan komponen dr tingkat kebugaran tubuh kita.

Daftar isi

1. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Kaki
2. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Lengan
3. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Bahu
4. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Dada
5. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Perut
6. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Pinggang

Selengkapnya artikelnya dgn judul Jenis Latihan Kekuatan & Daya Tahan

O. Latihan Daya Tahan Jantung & Paru-paru

Daya tahan yaitu sebuah kondisi tubuh yg dapat untuk melakukan pekerjaan dlm waktu yg lama, tanpa tubuh mengalami kecapekan dengan-cara berlebihan sesudah menyelesaikan suatu pekerjaa. Daya tahan jantung & paru-paru berhubungan dgn peredaran darah & pula pernapasan.

Daftar Isi:

1. Fartlek (Speedplay)
2. Interval Training
3. Joging

Selengkapnya artikelnya dgn judul Latihan Daya Tahan Jantung & Paru-paru

P. Latihan Kecepatan & Kelincahan
Pengertian kecepatan yakni kesanggupan untuk menggerakkan tubuh dr sebuah tempat ke tempat yg lainnya dlm waktu yg sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan bisa kita ketahui dgn cara menetapkan kapan gerak dimulai & kapan berakhir.

Daftar Isi :

1. Latihan Kecepatan
2. Latihan Kelincahan (Agility)

Selengkapnya artikelnya dgn judul Latihan Kecepatan & Kelincahan

Q. Latihan Kelentukan & Keseimbangan
Pengertian kelentukan yaitu citra luas sempitnya ruang gerak persendian yg ada pada tubuh kita. Elastisitas otot sungguh berafiliasi dgn kelentukan. Latihan yg diharapkan untuk mengembangkan kelentukan tubuh dgn cara latihan peregangan otot & latihan untuk memperluas ruang gerak persendian.

Daftar Isi

1. Latihan Kelentukan
2. Latihan Keseimbangan
3. Nilai-nilai yg Terkandung

Selengkapnya artikelnya dgn judul Latihan Kelentukan & Keseimbangan

R. Kebugaran Jasmani
Kita semua pasti menghendaki kebugaran jasmaninya supaya tetap baik & sehat. bagi seseorang yg kebugaran jasmaninya baik pula memunyai derajat kesehatan yg baik juga. Kebugaran jasmani mempunyai 2 faktor, antara lain kesehatan & tampilan. Kebugaran jasmani yg berafiliasi dgn aspek kesehatan, yakni kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung & paru-paru, & fleksibilitas.

Daftar isi

1. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Kaki
2. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Lengan
3. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Bahu
4. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Dada
5. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Perut
6. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Pinggang

Selengkapnya artikelnya dgn judul Kebugaran Jasmani

S. Senam Dasar
Pada materi ini kita akan berguru ihwal senam dasar yg terbagi menjadi 2 bentuk yaitu keseimbangan yg bertumpu pada kaki & keseimbangan yg bertumpu pada selain kaki. Untuk bentuk keseimbangan yg bertumpu pada kaki dibedakan lagi menjadi gerakan bangkit dgn satu kaki, gerakan bagai kapal terbang, jongkok dgn salah satu kaki diluruskan ke depan. Sedangkan untuk bentuk keseimbangan yg bertumpu pada selain kaki dibedakan menjadi perilaku lilin, handstand, kopstand.

Daftar Isi

1. Bentuk Keseimbangan Bertumpu pada Kaki

• Gerakan bangun dgn satu kaki
• Gerakan bagai kapal melayang
• Jongkok dgn salah satu kaki diluruskan ke depan

2. Bentuk Keseimbangan Bertumpu Pada Selain Kaki

• Sikap lilin
• Berdiri dgn kedua tangan (handstand)
• Berdiri dgn kepala (kopstand)

Selengkapnya artikelnya dgn judul Senam Dasar

T. Senam Lantai
Olahraga senam lantai merupakan olahraga yg sangat mengandalkan pada kegiatan semua anggota badan. Gerakannya ibarat dgn balet & berjungkir balik, kebanyakan tanpa menggunakan alat bantu. Senam lantai mengacu pada gerak variasi terpadu yg mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, & pula ketajaman gerak.

Daftar Isi

1. Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll)
2. Gerakan Guling ke Belakang (Back Roll)
3. Guling Lenting (Neck Keep)

Selengkapnya artikelnya dgn judul Senam Lantai

U. Senam Irama
Pada bagian ini, sahabat – teman akan berguru tentang senam yg diiringi dgn musik/ irama.

Daftar Isi

1. Gerakan Melangkahkan Kaki

• Jalan di Tempat Melangkah
• Langkah Biasa

2. Gerakan Mengayun Lengan

• Mengayun Satu Lengan
• Mengayun Dua Lengan

3. Melangkah & Mengayun

• Melangkah & Mengayun Kedua Lengan ke Atas
• Melangkah & Mengayun Kedua Lengan ke Samping

Selengkapnya artikelnya dgn judul Senam Irama

V. Renang
Olahraga renang dapat dibilang selaku olahraga yg terbaik dlm usaha untuk menjaga kesehatan & pembentukan tubuh, karena pada waktu berenang nyaris semua otot bergerak sehingga otot dapat berkembang dgn baik & kekuatannya meningkat. Sebaiknya sebelum berenang seharusnya melakukan pemanasan terlebih dahulu semoga tak terjadi cidera.

Daftar Isi:

1. Perlengkapan Renang

• Kolam Renang
• Peralatan

2. Renang Gaya Dada

• Teknik Dasar Renang Gaya Dada

3. Renang Gaya Bebas

Selengkapnya artikelnya dgn judul Renang

W. Pemilihan Tempat Untuk Mendirikan Tenda Perkemahan & Teknik Dasar Pemasangannya ✓ Salah satu kegiatan di alam terbuka yaitu berkemah. Tujuan berkemah adalah dlm rangka untuk meningkatkan & lebih mendekatkan kepedulian pada alam. Selain itu kegiatan di alam terbuka mirip halnya berkemah mempunyai manfaat selaku sarana rekreasi, pendidikan, pengetahuan, & mengenal alam dengan-cara lebih akrab.

Dafar Isi

1. Memilih Lokasi
2. Teknis Dasar Memasang Tenda
3. Nilai Kerja Sama, Tanggung Jawab, & Tenggang Rasa

Selengkapnya artikelnya dgn judul Pemilihan Tempat Untuk Mendirikan Tenda Perkemahan & Teknik Dasar Pemasangannya

X. Penyelamatan & P3K, kepada Jenis Luka Ringan serta Nilai Kerja Sama, Tanggung Jawab, & Tenggang Rasa
Pada bagian ini sobat – teman kelas 7 Sekolah Menengah Pertama/MTs akan belajar ihwal Pendidikan Penyelamatan jikalau terdapat Bahaya atau Kecelakaan, Prinsip & Peraturan Penyelamatan, & P3K terhadap Jenis Luka Ringan. Ayo kita membaca & belajar bareng – sama.

Daftar Isi
1. Pendidikan Penyelamatan Apabila terjadi Bahaya atau Kecelakaan
2. Prinsip & Peraturan Penyelamatan
3. Pertolongan Pertama kepada Kecelakaan (P3K) pada Jenis Luka Ringan

Selengkapnya artikelnya dgn judul Penyelamatan & P3K, kepada Jenis Luka Ringan serta Nilai Kerja Sama, Tanggung Jawab, & Tenggang Rasa

Y. Pola Makan Sehat
Pola makan sehat bekerjasama dgn makanan/minuman yg sudah diputuskan seperti syarat-syarat gizi, masa berlakunya, & materi-bahan pembuatannya.

Daftar Isi

1. Menu Makanan Bergizi
2. Keseimbangan Pola Makan Sehat

Selengkapnya artikelnya dgn judul Pola Makan Sehat

Demikian artikel yg berjudul Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7 yg gampang-mudahan bermanfaat. Terimakasih atas kunjungannya di blog wargamasyarakat.org ini.