Kebugaran Jasmani (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7) ✓ Kita semua tentu menghendaki kebugaran jasmaninya agar tetap baik & sehat. bagi seseorang yg kebugaran jasmaninya baik pula memunyai derajat kesehatan yg baik juga. Kebugaran jasmani memiliki 2 faktor, antara lain kesehatan & tampilan. Kebugaran jasmani yg berhubungan dgn aspek kesehatan, yakni kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung & paru-paru, & fleksibilitas. Adapun untuk kebugaran jasmani yag bekerjasama dgn faktor tampilan, yaitu kerjasama, agilitas, kecepatan, & keseimbangan. Terdapat banyak sekali macam bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani. Tahukah sahabat – teman bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani tersebut? Lalu bagaimana cara melaksanakan gerakannya? Pada bab ini kita akan berguru mengenai hal tersebut.
Kebugaran Jasmani (Materi Penjas Orkes Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7)
Latihan kebugaran jasmani ada yg memakai berbagai macam alat, namun ada pula yg cukup dgn gerakan saja. Berikut ini teman – sobat akan mencar ilmu mengenai kebugaran jasmani.
Tujuan atas pembelajaran kebugaran jasmani adalah:
- Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot.
- Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru.
- Mempraktikkan jenis latihan kelentukan & keseimbangan.
- Mempraktikkan jenis latihan kecepatan & kelincahan.
- Menjaga keamanan diri, disiplin, & tanggung jawab.
- Mempunyai wawasan mengenai kebugaran jasmani.
1. Jenis Latihan Kekuatan & Daya Tahan
Melakukan beraneka jenis latihan kekuatan yaitu akan sama halnya dgn membentuk daya tahan tubuh kita. Kebiasaan kita melatih dayat tahan otot akan memilih kekuatan atau daya tahan badan.
Daftar isi
1. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Kaki
2. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Lengan
3. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Bahu
4. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Dada
5. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Perut
6. Latihan Kekuatan & Daya Tahan Otot Pinggang
Selengkapnya ihwal kekuatan & daya tahan ada di Jenis Latihan Kekuatan & Daya Tahan
2. Latihan Daya Tahan Jantung & Paru-paru
Daya tahan yakni merupakan suatu kondisi tubuh yg mampu untuk bekerja dlm waktu yg cukup usang, tanpa badan mengalami kelelahan dengan-cara berlebihan setelah menuntaskan sebuah pekerjaa. Daya tahan jantung & paru-paru berafiliasi dgn peredaran darah & pula pernapasan.
Daftar Isi:
1. Fartlek (Speedplay)
2. Interval Training
3. Joging
Selengkapnya tentang latihan jantung & paru – paru di >>>> latihan daya tahan jantung & paru – paru
3. Latihan Kecepatan & Kelincahan
Pengertian kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan badan dr suatu kawasan ke kawasan yg lainnya dlm waktu yg sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan bisa kita pahami dgn cara menetapkan kapan gerak dimulai & kapan selsai.
Daftar isi:
1. Latihan Kecepatan
2. Latihan Kelincahan (Agility)
Selengkapnya tentang kecepatan & kelincahan ada di >> Latihan Kecepatan & Kelincahan
4. Latihan Kelentukan & Keseimbangan
Pengertian kelentukan yaitu citra luas sempitnya ruang gerak persendian yg ada pada tubuh kita. Elastisitas otot sangat berhubungan dgn kelentukan. Latihan yg diperlukan untuk menyebarkan kelentukan badan dgn cara latihan peregangan otot & latihan untuk memperluas ruang gerak persendian.
Daftar isi
1. Latihan Kelentukan
2. Latihan Keseimbangan
3. Nilai-nilai yg Terkandung
Selengkapnya tentang kelentukan & keseimbangan ada di >>> Kelentukan & Keseimbangan
Demikian artikel dgn judul Kebugaran Jasmani (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7) yg mudah-mudahan berguna.
Selengkapnya bahan penjas orkes kelas 7 ada di Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (Penjas Orkes) Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7