Gerakan latihan yg harus dikuasai sebelum melakukan gerakan guling lenting adalah guling depan.
Pembahasan
Guling lenting merupakan salah satu gerakan yg termasuk kedalam cabang senam lantai. Guling lenting yakni gerakan melentingkan tubuh ke depan atas dgn cara melemparkan kedua tungkai kaki ke depan & menggunakan kedua tangan sebagai tolakan. Gerkaan guling lenting adalah campuran dr gerakan guling depan & gerakan melentingkan badan. Dalam senam lantai, gerakan guling lenting dijalankan di lantai dgn alat bantu berbentukmatras untuk menyingkir dari terjadinya cidera.
Cara melakukan gerakan guling lenting yakni.
- Awalan dapat dilakukan dgn dua cara, yakni bangkit tegap mengahadap matras atau dgn posisi jongkok mengahadap matras.
- Untuk awalan dgn posisi berdiri tegap, lakukan gerakan membungkukkan tubuh kedepan sampai kedua tangan menyentuh matras.
- Kemudian, masukkan kelapa diantara kedua tangan.
- Tekuk kedua siku tangan & letakkan tengkuk kepala di matras untuk persiapan melaksanakan gerakan berguling kedepan.
- Lakukan gerakan guling depan dgn kedua kaki lurus. Tatkala punggung menyntuh matras & kedua tungkai kaki melewati kepala, ayunkan dgn berpengaruh kedua tungkai kaki ke depan atas & di bantu dgn tolakan menggunakan kedua tangan.
- Pendaratan dilakukan dgn kedua kaki dengan-cara bersamaan dgn mendorong pinggul kedepan & kedua tangan lurus kedepan untuk menjaga keseimbangan tubuh.