Istilah kebugaran jasmani mempunyai pengertian yg sama dgn physical fitness yg merupakan aspek fisik dr total fitness. Ada beberapa faktor yg mensugesti kebugaran jasmani seseorang.
Aspek lain dr total fitness ialah mental fitness, emotional fitness, & social fitness. Saya sarankan semoga ananda pelajari terlebih dadulu postingan KEBUGARAN JASMANI (Lengkap)
Sejarah Gerakan Kebugaran Jasmani:
- Manusia mempertahankan hidupnya dgn gerakan-gerakan.
- Gerakan jasmaniah merupakan kebutuhan mutlak bagi makluk hidup.
- Kehidupan yg tak aktif akan menimbulkan hipokinesis.
Setiap individu mempunyai tingkatan yg berlainan tentang faktor yg mempengaruhi kebugaran jasmani.
Menurut Sharkey dlm F Suharjana, untuk meraih ‘quality of life‘ ada 3 faktor yg harus dipenuhi, yaitu: menertibkan makanan, istirahat, & aktivitas (olahraga).
Menurut Suharjana Inilah Faktor yg Berpengaruh
Menurut Suharjana, faktor-faktor yg besar lengan berkuasa pada tingkat kebugaran jasmani seseorang yakni selaku berikut:
1. Umur
Masing-masing tingkatan umur mempunyai tataran tingkat kebugaran jasmani yg beragam & bisa ditingkatkan hampir di semua usia.
Kebugaran jasmani pada belum dewasa meningkatkan hingga 25-30 tahun. Kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dr seluruh organ tubuh sekitar 0,81 – 1%.
Tetapi dgn tekun melakukan olahraga, maka kecepatan penurunan itu dapat diperlambat sampai setengahnya.
2. Jenis Kelamin
Umumnya tingkat kebugaran jasmani putra lebih baik daripada putri, karena putra lebih banyak melakukan kegiatan.
Ketika usia pubertas, kebugaran jasmani pria nyaris sama dgn perempuan, namun sesudah usia pubertas maka laki-laki akan mempunyai tingkat kebugaran jasmani lebih besar.
3. Makanan
Asupan gizi yg sepadan sungguh berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang. Dengan gizi sepadan (50% karbohidrat, 12% protein, dan 38% lemak) maka akan ada cita-cita bahwa badan terpenuhi dlm faktor gizi.
Selain gizi seimbang, makanan sangat ditentukan oleh mutu materi makanan. Maksudnya bahwa baiknya makanan sedikit mungkin mengandung polutan. Pengolahan materi makanan pula berpengaruh terhadap makanan yg dimakan.
4. Tidur & Istirahat
Tidur berguna supaya badan beristirahat, karena dikala itu otot-otot kembali dibangun setelah latihan. Bisa ananda bayangkan bagaimana orang yg kurang tidur, umumnya lemas, letih, lesu.
Jadi istirahat yg cukup menjadi faktor yg penting & besar lengan berkuasa untuk kebugaran jasmani.
Menurut Suharjana cuma 4 faktor diatas. Sedangkan menurut buku bimbingan kesehatan olahraga, Faizati Karim, ada beberapa embel-embel selaku berikut:
5. Keturunan (Genetik)
Faktor keturunan ini besar lengan berkuasa kepada kapasitas jantung, parut, postur badan, sel darah, obesitas, & serat atas.
Menurut hasil penelitian Bowers & Fox dalam Sukadiyanto, dkk menyertakan, beberapa unsur yg dipengaruhi oleh faktor keturunan diantaranya adalah kesanggupan aerobik (VO2 max) sebesar 93%, tata cara asam laktat sebesar 81%, & denyut jantung optimal sebesar 86%. 20
6. Rokok
Akibat merokok tubuh akan menghisap kadar CO2 yg menimbulkan berkurangnya nilai VO2 max yg kuat terhadap daya tahan, disamping itu berdasarkan penelitian Nikotin, Perkins & Sexton di rokok bisa pengeluaran energi & mengurangi nafsu makan.
Kesimpulan yg bisa kita mampu bahwa kebugaran jasmani seseorang sungguh tergantung pada beberapa faktor mirip faktor umur, keturunan, jenis kelamin, pola hidup sehat yg meliputi contoh masakan, istirahat, & aktivitas olahraga. Sekian postingan tentang faktor yg mensugesti kebugaran jasmani seseorang ini. Semoga berguna