Salam pintar…..
Beberapa bentuk latihan yang bermaksud untuk mengembangkan daya tahan jantung-paru, antara lain fartlek, latihan interval, lari jarak jauh, berenang jarak jauh, dan cross country.
a. Fartlek (speed play) yaitu latihan yang dilakukan di alam terbuka dengan suasana alam yang tidak menjemukan. Kondisi alam yang diseleksi yaitu kondisi alam yang berbukit-bukit, memiliki semak belukar, atau berpasir. Ketika melakukan fartlek, pelaku dapat melakukan latihan sambil menikmati situasi alam.
b. Latihan interval (interval pelatihan) yaitu latihan yang dijalankan dengan diselingi interval istirahat untuk menghadapi latihan berikutnya. Misalnya, untuk latihan dasar dengan cara berlari sejauh 2.000 meter, dilakukan dengan membagi-bagi jarak tempuh berlari. Pembagian jarak tempuh mampu dibuat sebanyak 10 × 200 meter dengan waktu masing-masing 45 detik. Istirahat untuk setiap pengulangan ialah 3 menit.
c. Lari jarak jauh (long running) semestinya dilakukan di tempat yang suasana alamnya masih alami sehingga polusi udaranya masih sedikit. Walaupun demikian, lari jarak jauh mampu dilakukan di jalan raya pada pagi hari ketika udara masih segar.
d. Renang jarak jauh (long swimming), dilaksanakan dengan cara memutuskan target waktu atau jarak tempuh sesuai dengan lebar atau panjang bak renang yang dipakai. Selain itu, latihan ini mampu juga dilaksanakan di suatu sungai yang luas dan panjang atau bahkan di laut.
e. Cross country dilaksanakan di alam terbuka yang masih alami, mirip melalui pegunungan, perbukitan, persawahan, perkebunan, dan hutan.
Demikian postingan ihwal Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru dan Bentuk Latihan yang Bertujuan untuk Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru, supaya berkah dan berguna. Salam pintar…..