Cara membersihkan usus kotor – Kesehatan usus merupakan hal penting dlm mempertahankan keseimbangan tubuh & meningkatkan mutu hidup. Usus memiliki tugas vital dlm proses pencernaan, perembesan nutrisi, & eliminasi zat-zat yg tak dibutuhkan oleh tubuh. Namun, seiring waktu, akumulasi sisa-sisa makanan, racun, & zat-zat lain dapat menimbulkan penumpukan kotoran di dlm usus. Kondisi ini sering disebut sebagai “usus kotor” atau “toksin dlm usus”.
Membersihkan usus kotor bukan hanya mampu membantu memajukan pencernaan, tetapi pula mampu membawa manfaat lain bagi kesehatan dengan-cara keseluruhan. Ada berbagai metode yg mampu dipakai untuk membersihkan usus, mulai dr perubahan pola makan & pola hidup hingga mekanisme medis tertentu. Namun, penting untuk dikenang bahwa sebelum melaksanakan metode apapun, konsultasikan apalagi dahulu dgn profesional kesehatan Anda untuk memastikan bahwa pilihan yg Anda ambil sesuai dgn keadaan tubuh & kebutuhan Anda.
Table of Contents
Cara Membersihkan Usus Kotor
Berikut adalah beberapa metode alami maupun medis yg mampu Anda coba untuk membersihkan usus Anda:
Melakukan Olahraga Secara Rutin
Kandungan lemak tubuh yg berlebih dapat mengembangkan risiko kanker usus. Oleh lantaran itu, menjaga persentase lemak tubuh dlm batas normal sungguh penting. Salah satu cara untuk mencapainya yakni dgn berolahraga dengan-cara terencana. Olahraga mampu memajukan aliran darah ke otot-otot dlm sistem pencernaan, sehingga gerakan masakan di kanal pencernaan menjadi lebih efisien.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengonsumsi cairan dlm jumlah cukup setiap harinya mampu menjadi salah satu seni manajemen untuk mengembangkan kelangsungan metode pencernaan, sehingga akan kuat pada proses pembersihan usus. Pilihan yg terbaik yakni air putih atau air mineral. Disarankan bagi orang cukup umur untuk mengonsumsi sekurang-kurangnya8 gelas atau sekitar 2 liter air putih saban hari. Anda pula mampu melengkapi asupan cairan dgn mengonsumsi jenis makanan yg mempunyai kandungan cairan yg tinggi.
Baca juga: Cara Mengobati Sariawan di Lidah: Penyebab & Mencegahnya
Mengadopsi Pola Makan Sehat
Membersihkan usus kotor tak melulu mesti lewat mekanisme pembersihan, namun pula dapat dikerjakan dgn mengubah contoh makan menjadi lebih sehat. Salah satu caranya yakni dgn meningkatkan konsumsi kuliner kaya serat yg baik untuk pencernaan, mirip sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, & biji-bijian.
Serat diketahui berguna dlm menangkal sembelit karena dapat meningkatkan volume tinja & menyerap air, sehingga membuat lebih mudah pembuangan. Dengan begitu, usus Anda akan menjadi lebih higienis & sehat. Selain itu, mengurangi asupan daging merah, masakan gorengan, sosis, & daging asap pula dianjurkan.
Mengonsumsi Probiotik
Menambahkan makanan yg mengandung probiotik pula merupakan salah satu cara untuk membersihkan usus kotor. Selain itu, ini pula dapat memajukan kesehatan dengan-cara keseluruhan. Sumber probiotik dapat didapatkan dlm yogurt, kimchi, acar, & makanan fermentasi yang lain.
Minum Larutan Garam
Apabila Anda mengalami konstipasi atau kesusahan buang air besar akhir usus yg terusik, mengonsumsi larutan garam mampu menjadi metode untuk membersihkan usus yg kotor.
Untuk membuat larutan garam yg sesuai, campurkan 2 sendok teh garam ke dlm air hangat. Anda dapat meminumnya sebelum mengonsumsi makanan atau minuman lain, atau dikala perut masih dlm kondisi kosong. Namun, diusulkan untuk tak mencoba metode ini jikalau Anda memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Menggunakan Obat Pencahar
Selain melaksanakan perubahan gaya hidup, Anda pula dapat memakai obat pencahar selaku metode untuk membersihkan usus kotor. Jika Anda mengalami masalah sembelit yg mengganggu aktivitas, mengonsumsi obat pencahar atau laksatif dapat menolong mengeluarkan kotoran yg terakumulasi.
Cara kerja obat pencahar ialah dgn mempesona air dr tubuh ke dlm usus, sehingga menolong melunakkan feses untuk kemudian dikeluarkan. Namun, perlu diperhatikan dgn cermat karena penggunaan berlebihan dapat menimbulkan kehilangan cairan tubuh.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Darah Tinggi dlm 5 Menit
Mengonsumsi Buah Kering
Salah satu metode alami & efektif untuk membersihkan usus yg kotor yakni dgn mengonsumsi buah-buahan kering, seperti plum & kismis. Buah-buahan kering ini kaya akan serat, yg berperan dlm memperlancar gerakan usus & mengikat sisa-sisa masakan & zat berbahaya yg mungkin telah menumpuk di dalamnya.
Tidak cuma itu, plum & kismis pula mengandung senyawa alami mirip sorbitol & dihidroksi fenil isatina yg mempunyai imbas pencahar ringan, membantu merangsang gerakan peristaltik di usus serta mendorong pengeluaran zat-zat limbah dr tubuh.
Dengan demikian, buah-buahan ini mampu menolong dlm menghilangkan racun & bahan-materi sisa yg mungkin masih terdapat di dlm usus. Untuk meraih hasil yg maksimal, tentukan untuk mengonsumsi buah kering ini dlm jumlah yg sewajarnya & tetap menjaga asupan cairan yg cukup.
Terapi Hidrokolon
Metode membersihkan usus kotor ini lazimnya direkomendasikan untuk pasien yg menderita sembelit kronis & tak merespons dgn baik kepada perawatan obat-obatan. Terapi hidrokolon melibatkan penyuntikan cairan dlm jumlah banyak ke dlm usus besar. Cairan ini menolong membersihkan usus & mengeluarkan kotoran yg terakumulasi. Meski demikian, seperti mekanisme medis lainnya, terapi ini pula memiliki potensi imbas samping, seperti:
- Mual & muntah
- Dehidrasi
- Gangguan keseimbangan basil baik dlm usus
- Ketidakseimbangan elektrolit tubuh
- Peningkatan cairan di paru-paru
- Potensi gangguan fungsi jantung
Mengonsumsi Jus atau Smoothie Buah & Sayur
Salah satu metode untuk membersihkan usus yg kotor ialah dgn mengonsumsi jus atau smoothie yg yang dibuat dr kombinasi buah & sayur. Menurut keterangan jurnal ilmiah, jus atau smoothie yg terdiri dr aneka macam macam materi mampu memperlihatkan manfaat bagi pencernaan karena mengandung serat & nutrisi yg berguna.
Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu
Penyebab Usus Kotor
Usus yg kotor atau terusik dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk teladan makan yg buruk, gaya hidup yg tak sehat, & kondisi medis tertentu. Beberapa penyebab lazim usus kotor meliputi:
- Konsumsi kuliner yg rendah serat & tinggi lemak serta gula dapat mengganggu fungsi wajar usus & menghambat gerakan peristaltik yg membantu dlm pencernaan & pengeluaran kotoran.
- Kekurangan asupan cairan mampu mengakibatkan tinja mengeras, sehingga menyebabkan sembelit & kesusahan buang air besar.
- Gaya hidup yg kurang aktif atau kurangnya olahraga dapat memperlambat pergerakan usus, mengakibatkan penumpukan kotoran.
- Serat penting untuk menjaga kesehatan usus & membantu melancarkan pencernaan. Kurangnya serat dlm pembatasan makanan dapat menimbulkan sembelit & usus tersumbat.
- Stres kronis dapat memengaruhi fungsi usus & menyebabkan gangguan dlm pencernaan.
- Beberapa obat-obatan tertentu, seperti obat pereda nyeri opioid, mampu memperlambat gerakan usus & mengakibatkan sembelit.
- Beberapa keadaan medis seperti sindrom usus iritabel (IBS), penyakit Crohn, kolitis ulseratif, atau gangguan pencernaan lainnya mampu menimbulkan gangguan dlm pergerakan usus.
- Tidak mengonsumsi masakan yg mendukung kesehatan usus, seperti kuliner kaya serat & probiotik, bisa mengusik lingkungan mikroba usus yg sehat.
- Kurang tidur dapat mempengaruhi tata cara pencernaan & mengusik ritme alami peristaltik usus.
- Meskipun laksatif dapat menolong melancarkan pencernaan, penggunaan berlebihan atau tak terkontrol mampu mengusik fungsi wajar usus.
Baca juga: 8 Cara Merawat Ginjal Secara Tradisional untuk Kesehatan Optimal
Gejala Usus Kotor
Berikut ini yaitu beberapa gejala yg mengindikasikan usus yg kotor:
Masalah Nafas & Bau Mulut
Ternyata, bacin lisan pula mampu menjadi indikator usus yg tak sehat. Sisa-sisa makanan yg terjebak dlm usus mampu menciptakan gas berbau tak sedap. Gas tersebut dapat memengaruhi pernapasan & menyebabkan bacin napas tak sedap.
Nyeri pada Tubuh
Tidak hanya sembelit, rasa nyeri di beberapa potongan tubuh pula mampu menjadi tanda-tanda usus kotor. Anda mungkin akan mengalami pusing, nyeri punggung, atau ketidaknyamanan yg merambat dr punggung sampai kepingan bawah tubuh.
Gangguan Tidur
Usus yg tak sehat pula dapat mengganggu teladan tidur, bahkan menyebabkan tak bisa tidur. Ini terkait dgn fakta bahwa secara umum dikuasai serotonin, hormon yg memengaruhi mood & tidur, diproduksi di dlm usus. Gangguan ini mampu menyebabkan capek sepanjang hari balasan tidur yg terganggu.
Cepat Lelah
Usus yg kotor pula mampu mengakibatkan rasa cepat lelah. Hal ini terjadi karena racun yg dihasilkan oleh sisa-sisa makanan yg mengendap di usus mampu masuk ke dlm pemikiran darah melalui sistem limfatik. Efeknya, Anda mampu merasa lelah dgn gampang, daya tahan tubuh menurun, & berisiko terkena bengkak.
Gangguan Buang Air Besar atau Sembelit
Salah satu tanda yg memperlihatkan usus kotor yaitu mengalami kesulitan dlm buang air besar atau sembelit. Ini bisa disebabkan oleh produksi lendir yg terhambat dlm usus, menghalangi pergerakan sisa kuliner dlm jalan masuk pencernaan untuk keluar dr tubuh. Faktor seperti stres, pola makan yg buruk, & penggunaan obat-obatan tertentu dapat menghipnotis buatan lendir ini.
Baca juga: Terong Belanda: Kandungan Nutrisi & Manfaatnya
Kesimpulan
Usus memainkan tugas penting dlm sistem pencernaan & perembesan nutrisi tubuh. Kesehatan usus yg optimal diperlukan biar proses eliminasi racun & sisa-sisa masakan berlangsung tanpa gangguan. Terdapat aneka macam cara alami maupun medis untuk membersihkan usus kotor, mirip mengubah acuan makan, mengonsumsi cairan yg cukup, olahraga terstruktur, & mengintegrasikan kuliner kaya serat serta buah-buahan dlm diet.
Gejala usus kotor dapat meliputi sembelit, capek, nyeri tubuh, bau mulut, & gangguan tidur. Mengatasi usus kotor menenteng faedah besar bagi kesehatan dengan-cara keseluruhan, termasuk meningkatkan tata cara kekebalan tubuh, menjaga berat badan yg sehat, & meminimalkan risiko abses.
Penting untuk mendiskusikan opsi pembersihan usus dgn profesional kesehatan sebelum mengambil langkah apa pun. Dengan mempertahankan kesehatan & kebersihan usus, kita dapat menentukan keseimbangan tubuh & meningkatkan kualitas hidup dengan-cara signifikan.
Referensi
- Jensen, J. A. (2007). The Colon Health Handbook: New Health Through Colon Rejuvenation. North Atlantic Books.
- Group, E. W. (2019). Colon cleansing: A popular, but misunderstood natural therapy. Environmental Working Group.
- Perlmutter, D., & Loberg, K. (2010). The Second Brain: A Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestine. HarperCollins.
- Integrative Healthcare. (2021). The Basics of Colon Cleansing. University of California, Irvine.
- Mayo Clinic Staff. (2021). Colon Cleansing: Is it helpful or harmful? Mayo Clinic.