pengertianartidefinisidari: Nutrisi dan Gizi. pengertianartidefinisidari.blogspot.com, – Gizi yaitu tentang makan makanan yang sehat dan sepadan. Makanan dan minuman memperlihatkan energi dan gizi yang Anda perlukan untuk menjadi sehat. Memahami ungkapan gizi ini mampu memudahkan Anda menciptakan pilihan makanan yang lebih baik.
Daftar Isi
Asam amino
Asam amino yaitu blok bangunan protein. Tubuh memproduksi banyak asam amino dan yang lain berasal dari kuliner. Tubuh menyerap asam amino lewat usus kecil ke dalam darah. Kemudian darah menenteng mereka ke seluruh tubuh.
Gula darah
Glukosa – juga disebut gula darah – ialah gula utama yang ditemukan dalam darah dan sumber energi utama bagi tubuh Anda.
Kalori
Satuan energi dalam masakan. Karbohidrat, lemak, protein, dan alkohol dalam masakan dan minuman yang kita makan memberikan energi kuliner atau “kalori”.
Karbohidrat
Karbohidrat yakni salah satu jenis Nutrisi dan Gizi utama. Sistem pencernaan Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa (gula darah). Tubuh Anda menggunakan gula ini untuk energi bagi sel, jaringan, dan organ Anda. Ini menyimpan gula extra di hati dan otot Anda ketika dibutuhkan. Ada dua jenis karbohidrat: sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana tergolong gula alami dan gula pelengkap. Karbohidrat kompleks termasuk roti gandum dan sereal, sayuran bertepung dan kacang-kacangan.
Kolesterol
Kolesterol adalah zat mirip lilin mirip lemak yang ditemukan di semua sel tubuh. Tubuh Anda memerlukan beberapa kolesterol untuk menciptakan hormon, vitamin D, dan zat yang membantu Anda mencerna makanan. Tubuh Anda membuat semua kolesterol yang dibutuhkannya. Namun, kolesterol juga ditemukan di beberapa masakan yang Anda makan. Tingginya kadar kolesterol dalam darah mampu memajukan risiko penyakit jantung.
Dehidrasi
Dehidrasi yakni suatu kondisi yang terjadi saat Anda tidak mengambil cukup cairan untuk mengambil alih cairan yang hilang. Anda bisa kehilangan cairan lewat sering buang air kecil, berkeringat, diare, atau muntah. Saat Anda mengalami kekurangan cairan tubuh, tubuh Anda tidak mempunyai cukup cairan dan elektrolit untuk melakukan pekerjaan dengan baik.
Diet
Diet Anda berisikan apa yang Anda makan dan minum. Ada banyak jenis pembatasan makanan , mirip pembatasan makanan vegetarian, pembatasan makanan penurunan berat badan, dan pembatasan makanan untuk orang dengan persoalan kesehatan tertentu.
Suplemen Diet
Suplemen makanan yaitu produk yang Anda ambil untuk melengkapi pembatasan makanan Anda. Ini mengandung satu atau lebih materi kuliner (termasuk vitamin; mineral; herbal atau tumbuhan lainnya; asam amino; dan zat lainnya). Suplemen tidak harus lewat pengujian yang dilakukan obat untuk efektivitas dan keselamatan.
Pencernaan
Pencernaan ialah proses yang digunakan tubuh untuk memecah kuliner menjadi nutrisi. Tubuh menggunakan nutrisi maupun gizi untuk energi, pertumbuhan, dan perbaikan sel.
Elektrolit
Elektrolit yakni mineral dalam cairan tubuh. Elektrolit tergolong natrium, kalium, magnesium, dan klorida. Saat Anda mengalami kehilangan cairan tubuh, badan Anda tidak mempunyai cukup cairan dan elektrolit.
Enzim
Enzim yaitu zat yang mempercepat reaksi kimia dalam tubuh.
Asam lemak
Asam lemak ialah bagian utama lemak yang digunakan oleh tubuh untuk energi dan pengembangan jaringan.
Serat
Serat merupakan zat yang terdapat pada tumbuhan. Serat masakan yakni jenis yang Anda makan. Serat yang dimaksud yaitu jenis karbohidrat. Anda mungkin juga melihatnya tercantum pada label kuliner selaku serat larut atau serat tidak larut. Kedua jenis ini mempunyai manfaat kesehatan yang penting. Serat menciptakan Anda merasa kenyang lebih cepat, dan tetap kenyang lebih usang. Serat bisa menolong Anda menertibkan berat badan. Serat menolong pencernaan dan menolong mencegah sembelit.
Gluten
Gluten yaitu protein yang ditemukan dalam gandum, rye, dan barley. Bisa juga dalam produk mirip aksesori vitamin, gizi, dan nutrisi, maupun obat-obatan tertentu.
Indeks Glikemik
Indeks glikemik (GI) mengukur bagaimana kuliner yang mengandung karbohidrat meningkatkan gula darah. GI adalah skor angka untuk memilih seberapa cepat kuliner diubah menjadi gula darah. Semakin tinggi skornya, kian tinggi gula darah Anda.
HDL
HDL adalah kependekan dari High Density Lipoprotein. HDL juga diketahui selaku kolesterol “baik”. HDL yaitu salah satu dari dua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh Anda. HDL menenteng kolesterol dari bab lain dari badan Anda kembali ke hati Anda. Hati Anda menghilangkan kolesterol dari badan Anda.
LDL
LDL yakni singkatan dari low-density lipoprotein. LDL juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”. LDL ialah salah satu dari dua jenis lipoprotein yang menjinjing kolesterol ke seluruh badan Anda. Tingkat LDL yang tinggi mengakibatkan penumpukan kolesterol di arteri Anda.
Metabolisme
Metabolisme ialah proses yang dipakai badan Anda untuk menerima atau menciptakan energi dari kuliner yang Anda makan.
Lemak tak bosan tunggal
Lemak tak jenuh tunggal ialah jenis lemak yang ditemukan dalam alpukat, minyak canola, kacang-kacangan, zaitun dan minyak zaitun, serta biji-bijian. Makan makanan yang mempunyai lebih banyak lemak tak bosan tunggal (atau “lemak sehat”) daripada lemak bosan (mirip mentega) mampu menolong menurunkan kolesterol dan meminimalkan risiko penyakit jantung. Namun, lemak tak bosan tunggal mempunyai jumlah kalori yang serupa dengan jenis lemak lainnya dan dapat menjadikan penambahan berat badan kalau Anda makan terlampau banyak. Sumber: Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal
Gizi
Nutrisi & Gizi yaitu senyawa kimia dalam kuliner yang digunakan oleh badan untuk berfungsi dengan baik dan mempertahankan kesehatan. Contohnya tergolong protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Ilmu Gizi
Bidang studi ini berfokus pada masakan dan zat dalam kuliner yang menolong binatang (dan tumbuhan) untuk tumbuh dan tetap sehat. Ilmu gizi juga meliputi perilaku dan aspek sosial yang berhubungan dengan pilihan masakan. Makanan yang kita makan menunjukkan energi (kalori) dan zat gizi mirip protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan air. Makan makanan sehat dalam jumlah yang tepat menunjukkan energi tubuh Anda untuk melaksanakan acara sehari-hari, menolong Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan dapat menurunkan risiko penyakit tertentu mirip diabetes dan penyakit jantung.
Lemak tak jenuh ganda
Lemak tak jenuh ganda yaitu jenis lemak yang berbentuk cair pada suhu kamar. Ada dua jenis asam lemak tak jenuh ganda (PUFA): omega-6 dan omega-3. Asam lemak omega-6 ditemukan dalam minyak nabati cair, mirip minyak jagung, minyak safflower, dan minyak kedelai. Asam lemak omega-3 berasal dari sumber tanaman—termasuk minyak canola, biji rami, minyak kedelai, dan kenari—dan dari ikan dan kerang.
protein
Protein ada di setiap sel hidup di dalam tubuh. Tubuh Anda memerlukan protein dari masakan yang Anda makan untuk membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit. Anda mendapatkan protein dalam makanan Anda dari daging, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu. Protein dari daging dan produk hewani lainnya adalah protein lengkap. Ini memiliki arti mereka menyuplai semua asam amino yang tidak mampu dibentuk oleh badan sendiri. Protein nabati tidak lengkap. Anda mesti memadukan berbagai jenis protein nabati untuk menerima semua asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda perlu makan protein setiap hari, alasannya adalah badan Anda tidak menyimpannya mirip menyimpan lemak atau karbohidrat.
Lemak jenuh
Lemak bosan yaitu jenis lemak yang berbentuk padat pada suhu kamar. Lemak jenuh didapatkan dalam produk susu sarat lemak (seperti mentega, keju, krim, es krim biasa, dan susu murni), minyak kelapa, lemak babi, minyak sawit, daging siap saji, dan kulit serta lemak ayam dan kalkun, di antara makanan yang lain. Lemak bosan mempunyai jumlah kalori yang serupa dengan jenis lemak yang lain, dan mampu menjadikan penambahan berat badan jika disantap secara berlebihan. Makan kuliner tinggi lemak jenuh juga memajukan kolesterol darah dan risiko penyakit jantung.
Sodium
Garam meja berisikan komponen natrium dan klorin – nama teknis untuk garam ialah natrium klorida. Tubuh Anda membutuhkan beberapa natrium untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Ini menolong dengan fungsi saraf dan otot. Sodium juga membantu menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam badan Anda.
Gula
Gula yaitu jenis karbohidrat sederhana. Gula memiliki rasa yang manis. Gula dapat ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, susu, dan produk susu. Mereka juga ditambahkan ke banyak makanan dan minuman selama antisipasi atau pemrosesan. Jenis gula tersebut antara lain glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Sistem pencernaan Anda memecah gula menjadi glukosa. Sel-sel Anda menggunakan glukosa untuk energi.
Lemak total
Lemak yaitu salah satu jenis nutrisi. Anda membutuhkan sejumlah lemak dalam pembatasan makanan Anda biar tetap sehat, tetapi tidak terlalu banyak. Lemak memberi Anda energi dan membantu badan Anda menyerap vitamin. Lemak kuliner juga memainkan tugas utama dalam kadar kolesterol Anda. Tidak semua lemak sama. Anda harus mencoba menghindari lemak bosan dan lemak trans.
Lemak trans
Lemak trans yakni jenis lemak yang dibentuk saat minyak cair diubah menjadi lemak padat, mirip shortening dan beberapa margarin. Itu membuat mereka bertahan lebih usang tanpa menjadi buruk. Lemak trans juga mampu didapatkan dalam biskuit, kudapan manis, dan makanan ringan. Lemak trans meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dan menurunkan kolesterol HDL (baik).
Trigliserida
Trigliserida yakni jenis lemak yang didapatkan dalam darah Anda. Terlalu banyak jenis lemak ini mampu mengembangkan risiko penyakit jantung arteri koroner, terutama pada perempuan.
Asupan air
Kita semua perlu minum air. Berapa banyak yang Anda butuhkan tergantung pada ukuran, tingkat acara, dan cuaca daerah Anda tinggal. Melacak asupan air Anda menolong menentukan bahwa Anda mendapatkan cukup. Asupan Anda termasuk cairan yang Anda minum, dan cairan yang Anda dapatkan dari makanan.
Baca: KATA UCAPAN SELAMAT HARI GIZI TERBARU
Tentang Blog :
Blog ialah blog yang menulis artikel terkait Apa yang dimaksud, Apa itu, dan arti-arti dari berbagai bahan pendefinisian. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti kata pendefinisian adalah proses, cara, perbuatan memberikan definisi. Pendefinisian berasal dari kata dasar definisi. Bagikan postingan kalau berfaedah bagi pengunjung pengertianartidefinisidari.blogspot.com