Judo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)

Judo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7) ✓ Pada permulaan masa ke 12 merupakan olahraga bela diri yg terkenal di negara jepang dengan  nama jujitsu sebagai seni bela diri khusus kaum militer dlm rangka untuk menghadapi pasukan samurai. Pada masa kekaisaran Tokugawa pada era ke 17 judo terkenal sebagai olahraga bela diri untuk membentuk budpekerti kepribadian seseorang. Adalah Jigoro Kano yg melaksanakan perbaikan teknik-teknik jujitsu menjadi judo, tepatnya pada tahun 1877

Olahraga judo berasal dr kata ”Ju” memiliki arti lembut atau halus, & ”Do” mempunyai arti cara atau jalan.

Pada tahun 1949 merupakan kemajuan judo di Indonesia oleh seorang Belanda yg berjulukan J. Dick Schilder dgn perkumpulan Judo Jigoro Kano Kwai di kota Jakarta, Medan, Surabaya, Solo, & pula di Bandung. Berdiri organisasi PJSI yakni pada tanggal 25 Desember 1955. PJSI yakni abreviasi dr Persatuan Judo Seluruh Indonesia.

Daftar Isi

1. Perlengkapan Judo
2. Teknik Dasar Judo
3. Teknik Judo

Judo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)

Perlengkapan Judo

a. Ruang latihan (dojo)
Ruang untuk latihan judo dilapisi dgn matras.

b. Pakaian judo (judogi)
Pakaian judo berwarna putih yg terdiri dr 3 bagian, antara lain baju (umagi), celana (shita baki), & sabuk (obi).

c. Warna sabuk
Remaja di bawah 16 tahun. a). KYU 5 = sabuk kuning; b). KYU 4 = sabuk oranye; c). KYU 3 = sabuk hitam; d). KYU 2 = sabuk biru; e). KYU 1 = sabuk cokelat.

Taruna usia 16–20 tahun (putra), 16–19 tahun (putri) & remaja/senior. a). KYU 5–4 = sabuk biru; b). KYU 3–1 = sabuk cokelat; c). DAN 1–5 = sabuk hitam; d). DAN 6–8 = sabuk merah putih/hitam; e). DAN 9–10 = sabuk merah atau hitam.

Selengkapnya materi penjas orkes kelas 7 ada di Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (Penjas Orkes) Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7

Teknik Dasar Judo

a. Penghormatan (Rei)
Penghormatan dlm teknik dasar judo dijalankan dengan:
1. Pada sikap bangun

• Posisi sikap tegak berdiri.
• Membungkukkan tubuh ke arah depan.

2. Pada sikap duduk (zarei)

• Berdiri dengan-cara tegak.
• Kaki kiri dimundurkan, kemudian berlutut.
• Kaki kanan diturunkan ke belakang, kemudian berlutut dgn kedua lutut & jari-jari diluncurkan ke belakang.
• Bungkukkan badan ke arah depan, kedua tangan di matras.

3. Sikap bangkit biasa (shizentai)

• Shizen-hontai: berdiri dengan-cara rileks, kedua kaki dibuka, ibu jari kaki keluar, persepsi ke depan.
• Migi-shizentai: kaki kanan di depan kira – kira 30 cm.
• Hindari-shizentai: kaki kiri di depan kira – kira 30 cm.

4. Sikap bertahan Berdiri dgn kaki dibuka kira – kira 60 cm, kedua lutut ditekuk. Macam-macamnnya yakni – Jogu-hontai: bangkit tegak, lutut ditekuk, panggul direndahkan, berat badan ke tengah. – Migi-jigotai: kaki kanan dimasukkan ke depan. – Hindari-jigotai: kaki kiri dimasukkan ke depan.

5. Pegangan (kumikata) Pada sikap shizentai atau jigotai, tangan kiri memegang tangan kanan judogi musuh, tangan kanan memegang kerah (lapel). Kekuatan pada jari kelingking & jari cantik.

6. Sikap langkah (shintai atau hakobi-ashi)

• Langkah biasa (ayumi-ashi), pada waktu melangkah, telapak kaki tak diperkenankan diangkat dr lantai, namun agak sedikit menyeret di lantai.
• Sambung langkah (tsugi-ashi), yakni gerakan melangkah ke depan, ke belakang, samping kiri, samping kanan, serong kiri, & serong kanan.

7. Gerak memutar (tai-sabaki), yakni teknik memutar badan.

• Mae-sabaki: kaki kiri ke depan, kaki kanan diputar searah kaki kiri.
• Ushiro-sabaki: kaki belakang mundur & kaki yg lain diputar searah kaki pertama.
• Mae-mawas-sabaki: kaki maju silang ke depan & kaki yg lain ditarik berputar ke belakang.

b. Menghilangkan keseimbangan (kuzushi)
Kuzushi ialah cara menetralisir keseimbangan tubuh musuh oleh akibatnya akan mempermudah bantingan.

c. Sikap melempar yg baik (tsukuri)
Tsukuri merupakan korelasi posisi badan kepada posisi tubuh musuh.

d. Teknik (kake)
Dalam pelaksanaannya mesti ada keseimbangan & pula berkesinambungan.

e. Teknik jatuh (ukemi-waza)

1. Tangan diangkat setinggi bahu, kedua tangan menghadap ke bawah. 
2. Jatuhkan tubuh ke belakang, badan dibulatkan. 
3. Seluruh tubuh di matras, kedua tangan menepuk tatami dgn keras membentuk sudut 30 derajad
4. Jatuh samping (yoko ukuni); posisi tidur. 
5. Jatuh samping posisi jongkok; angkat tangan yg kiri dgn ketinggian yakni setinggi bahu, ajudan memegang perut.
6. Jatuh samping posisi bangkit; badan posisi tegak, asisten diangkat.

Teknik Judo

Teknik judo terdiri atas: 1). Nage waza : teknik melempar; 2). Katame waza : teknik bergulat ; 3). Atemi waza : teknik menyerang kekurangan lawan.