Taekwondo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)

Taekwondo (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7) ✓ Olahraga bela diri taekwondo merupakan olahraga bela diri modern asalnya adalah dr negara Korea. Asal kata Taekwondo yakni dr kata tae, yg artinya (menghancurkan dgn tendangan); kwon, memiliki arti tangan (menghantam & menjaga diri dgn tangan), & kata do, yg artinya seni (cara mendisiplinkan diri). Dengan demikian, taekwondo dapat diartikan sebagai seni bela diri yg memakai teknik kaki & tangan kosong. Pada tanggal 26 Maret 1981 di Jakarta, Taekwondo Indonesia (TI) diresmikan. PBTI sekarang telah mengikuti pertandingan internasional, antara lain di pentas SEA Games XV/1989 & XVI/1991, kejuaraan dunia di Jerman pada tahun 1989, di Athena pada tahun 1992, & ekshibisi di Olympic Games Barcelona XXV/1992.

Daftar Isi

1. Kategori Pertandingan Taekwondo
2. Lapangan Taekwondo
3. Teknik Dasar Taekwondo

Taekwondo (Materi Penjas Orkes Sekolah Menengah Pertama/MTs Kelas 7)

Kategori Pertandingan Taekwondo

a. Senior
Persyaratan:

• Usia minimum 17 tahun + 1 hari.
• Putra atau putri.

b. Junior
Persyaratan:

• Usia 14 tahun–17 tahun.
• Putra atau putri.

c. Prajunior
Persyaratan:

• Usia 11–14 tahun.
• Putra atau putri.

Lapangan Taekwondo

Untuk arena pertandingan berskala 12 x 12 meter, yg terbuat dr matras elastis. Di dlm arena pertarungan berskala 8 x 8 meter diketahui dgn nama contest area. Di luar contest area berskala 12 x 12 meter dinamakan alert area. Terdapat garis yg berwarna putih 5 cm, wasit berjarak 150 cm ke belakang ke arah juri.

Diagram arena pertandingan taekwondo yakni selaku berikut:

Selengkapnya bahan penjas orkes kelas 7 ada di Materi Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (Penjas Orkes) SMP/MTs Kelas 7

Teknik Dasar Taekwondo

a. Teknik pukulan (jireugi)
Teknik dasar pukulan adalah: 1. Posisi perilaku kuda-kuda dikala melakukan pukulan. 2. Dari sikap bangkit, tangan menghantam ke arah depan. 3. Sasaran lurus.

Macam-macam pukulan taekwondo, yakni:
1. Montong jireugi (pukulan lurus)

• Berdiri dgn kondisi kedua tangan mengepal di pinggang.
• Pukulan lurus ke depan.
• Arah dr pukulan ke atas atau ke bawah.

2. Yeop jireugi (pukulan lurus ke samping)

• Berdiri dgn posisi kedua tangan mengepal di samping pinggang.
• Pukulan diawali dr pinggang.
• Pandangan mata ke arah pukulan.

3. Dangkyo teok-jireugi (pukulan ke rahang & sambil menawan)

• Berdiri dgn kuda-kuda.
• Pukulan dimulai dgn melaksanakan penarikan baju musuh, kemudian melakukan pukulan ke arah rahang.

b. Teknik tendangan (chagi)
Tendangan dlm olahraga bela diri taekwondo terdiri atas:
1. Ap chagi (tendangan lurus ke depan)

• Berdiri dgn kuda-kuda, kedua tangan satu di pinggang, satu mengepal di depan dada, kaki kiri di depan.
• Lutut kaki kiri ditekuk.
• Kaki kanan diangkat & dibawa ke depan berbarengan ditendangkan ke depan.
• Kaki kanan kembali ke posisi semula.

2. Doe yo chagi (tendangan melingkar)

• Berdiri dgn posisi kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh & tangan dlm kondisi mengepal.
• Kaki kanan menendang, berat tubuh pada kaki kiri.
• Putar kaki rujukan ke arah sasaran.
• Kaki kanan menendang ke depan.
• Perkenaan pada kaki bab telapak.
• Sasaran kepala musuh.
• Kaki yg menendang kembali ke semula.

3. Doe chagi (tendangan ke arah belakang)

• Berdiri kedua kaki sejajar.
• Berat badan pada kaki tumpu (kaki kiri).
• Bersamaan tendangan kaki kanan.
• Putar badan, lalu kaki kanan tendang ke arah belakang.
• Kaki kanan kembali ke posisi semula.

4. Yeop chagi (tendangan ke arah samping)

• Berdiri, salah satu kaki di depan.
• Kaki tendang di belakang.
• Putar tubuh, dgn memutar kaki rujukan. 
• Tendangan kaki ke depan.
• Perkenaan pada ujung kaki kiri.
• Kaki tendangan kembali ke semula.

5. Deol o chagi (tendangan mencangkul)

• Berdiri dgn kedua kaki sejajar.
• Angkat lutut tendang.
• Lemparkan kaki, tendang setinggi mungkin.
• Gerakan mirip mencangkul.
• Kedua tangan tetap di samping.
• Kaki tendang kembali semula

c. Teknik elakan/tangkisan
Teknik elakan/tangkisan taekwondo terdiri dari:
1. Area makki (tangkisan bawah)

• Bagian lengan segi luar.
• Tangkisan di samping pundak.
• Ayunan bahu.

2. Edlgal makki (tangkisan ke atas)

• Berdiri dgn satu tangan di atas.
• Tangkisan dikerjakan dr samping badan.

3. Momtong an makki (tendangan ke tengah)

• Berdiri dgn satu tangan ditekuk ke depan dada.
• Tangkisan digunakan dr segi dlm dibarengi putaran pinggang.
• Tangan lain ditarik di pinggang.

4. Sonnan momtong makki (tangkisan dgn irisan pisau)

• Berdiri kuda-kuda, dgn telapak tangan.
• Gerakan tangan serempak.
• Arah tangkisan ke bawah.
• Tangkisan mampu saru tangan atau dua tangan.

Baca pula : Judo & Pencak Silat