Apa saja faedah hula hoop? Hula hoop adalah alat olahraga yg cukup populer & banyak dipakai oleh orang-orang. Meski mulanya ditujukan untuk anak-anak, ternyata alat yg satu ini pula diterima oleh kalangan orang sampaumur.
Jika ananda sedang mencari alternatif olahraga rumahan, mungkin bisa memikirkan untuk bermain hula hoop. Selain menyenangkan, olahraga yg satu ini mampu dikerjakan bersama orang terdekatmu juga.
Meski terlihat mudah, ternyata bermain hula hoop yg benar pula memiliki manfaat kesehatan. Berikut yakni beberapa di antaranya.
Daftar Isi
1. Melatih Otot Inti
Dilansir dr suatu observasi di International Journal of Applied Research mengambarkan bahwa gerakan hula hoop nyaris sama dgn melaksanakan plank. Hula hoop tak memperbesar otot tubuh, tetapi malah meningkatkan endurance.
Melakukan hula hoop dengan-cara berkala memberi faedah untuk menstabilkan otot inti badan & tulang belakang. Maka, ananda akan bisa memperbaiki postur tubuh dgn bermain holahop.
Bermain hula hoop di pinggang mampu melatih kekuatan otot abdomen, otot oblique, & otot punggung atas. Tapi ingat jangan berlebihan, efek samping main hula hoop berlebihan tentu tak baik untuk kesehatan.
2. Memelihara Kesehatan Jantung
Bermain hula hoop termasuk jenis olahraga aerobik. Seperti diketahui bareng , olahraga aerobik itu baik untuk kesehatan jantung & kardiovaskular.
Peningkatan denyut jantung tatkala melaksanakan gerakan hula hoop akan memperbaiki ajaran darah yg menyalurkan oksigen ke seluruh badan. Sirkulasi darah yg baik pula berkontribusi pada meningkatnya metode imun.
3. Mengatasi Stres
Manfaat hula hoop bagi tubuh berikutnya yaitu dapat menanggulangi stres berlebih. Hula hoop dapat ananda jadikan opsi untuk olahraga sembari refreshing, terlebih jikalau dilaksanakan bahu-membahu dgn keluarga atau sahabat teman terdekatmu.
Agar olahraga hula hoop bisa menekan stres yg melanda, dengarkanlah musik upbeat lantaran dapat menambah semangat dlm memainkan hula hoop.
4. Baik untuk Kekuatan Otot Tubuh Bagian Bawah
Tidak berhenti hanya pada otot inti tubuh, otot tubuh potongan bawah pun turut merasakan efeknya. Otot-otot pada paha penggalan depan & belakang, betis, serta bokong akan terlatih.
Manfaat tersebut diperoleh lantaran gerakan yg ananda lakukan dikala memainkan hula hoop. Dalam praktiknya, otot kakimu akan membawamu bergerak ke depan, belakang, maupun samping biar mempertahankan putaran hula hoop.
5. Menjaga Keseimbangan & Postur Tubuh
Selanjutnya, kegunaan hula hoop yaitu melatihmu menjaga keseimbangan & postur badan biar tetap tegap. Sebab untuk menjaga hula hoop tetap berputar, ananda perlu bangkit pada postur badan terbaikmu.
Perlu dikenali bahwa, postur badan yg baik pula memberi manfaat baik bagi kehidupan sosial. Postur tubuh yg baik memberi kesan bahwa kita seorang profesional yg patut dihargai.
6. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol jahat (LDL) perlu dijaga supaya jangan sampai berlebihan alasannya adalah dapat mengembangkan risiko terkena penyakit jantung. Olahraga aerobik yg satu ini mampu menolong menurunkan kadar kolesterol.
Untuk menjaga performanya & biar menerima hasil optimal, sangat direkomendasikan supaya ananda melakukannya dengan-cara berkala . Waktu yg sempurna untuk bermain hula hoop yaitu di ketika senggang.
7. Memperkuat Sistem Imun
Sistem limfatik adalah tata cara sirkulasi sekunder selain sistem pembulu darah yg besar lengan berkuasa terhadap sistem imun. Aliran limfatik yg baik mampu menghantarkan sel imun ke seluruh badan.
Kontraksi otot badan mempengaruhi pemikiran limfatik. Selain lewat kegiatan sehari-hari, kontraksi otot dapat dijalankan dikala berolahraga. Salah satu olahraga yg bisa dilaksanakan ialah hula hoop.
Untuk dikenali, saluran limfatik dlm badan paling banyak terdapat pada perut. Tatkala melakukan gerakan hula hoop, ananda akan memakai otot perut untuk mempertahankan alat olahraga itu berputar.
Gerakan mengencangkan perut & memutar pada pinggang akan memberi efek memijat sehingga memberi dorongan biar sirkulasi limfatik berjalan tanpa kendala.