20 Contoh soal-soal Pendidikan Jasmani, olahraga & kesehatan kelas 12 semester 2 Sekolah Menengan Atas/MA/Sekolah Menengah kejuruan/MAK Bab Senam Lantai & Senam Irama, berisikan 20 butir soal (10 opsi ganda + 10 essay/uraian). Materi yg ada, merupakan lanjutan sehabis siswa menuntaskan Perguruan Tinggi Swasta penjas orkes.
Sebelum latihan soal PJOK kelas XII semester genap, admin telah mempublish soal latihan PJOK Bola Besar & Kecil sampai pola soal PJOK bagian kebugaran jasmani.
Berikut dibawah ini teladan latihan soal penjaskes kelas kelas 12 semester 2 dilengkapi kunci tanggapan.
1. Perasaan saat melaksanakan senam adalah….
a. ramai
b. riang
c. sedih
d. rileks
e. hening
Jawaban: b
2. Sikap lengan pada saat sikap permulaan adalah….
a. di samping badang
b. berada di tengah
c. lurus ke atas
d. lurus & datar di samping tubuh (terlentang)
e. bebas tetapi tak kaku
Jawaban: a
3. Intensitas acara ritmik mampu diidentifikasi dengan….
a. denyut nadi
b. banyak sedikitnya keringat yg keluar
c. suhu badan
d. pernapasan
e. kecapekan
Jawaban: a
4. Kaki dibuka lebar disebut pula gerakan….
a. kangkang
b. jongkok
c. lilin
d. layang
e. lenting
Jawaban: a
5. Cara melaksanakan gerakan kayang adalah….
a. perilaku permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul
b. kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang
c. kedua tangan diputar ke belakang sampai menjamah matras sebagai tumpuan
d. posisi tubuh terlentang & kaki diangkat
e. kedua kaki diangkat, kedua tangan menahan belahan belakang punggung
Jawaban: c
6. Dalam pertarungan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yg berurutan terdiri dr dua bagian, yaitu….
a. gerakan bebas & gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat & gerakan dgn alat
c. gerakan irama & gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik & gerakan irama
e. gerakan tunggal & beregu
Jawaban: a
7. Manfaat gerakan kayang yaitu….
a. memajukan kelenturan pinggang
b. memajukan kelenturan leher
c. melatih otot tangan
d. melatih otot leher
e. melatih otot perut
Jawaban: a
8. Senam lantai menuntut tubuh kita mempunyai….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh & kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yg lambat
e. kecepatan
Jawaban: b
9. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan dibutuhkan….
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelepasan
d. pelenturan
e. penyambutan
Jawaban: a
10. Senam yg diiringi musik disebut….
a. senam pagi
b. senam irama
c. senam lantai
d. spring up
e. hand spring
Jawaban: b
11. Apa yg mungkin terjadi kalau seseorang melaksanakan senam tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu? Jelaskan!
Jawaban: kemungkinan yg terjadi jika seseorang melakukan senam tanpa melakukan pemanasan terlebih dulu ialah rentan mengalami cedera.
12. Sebutkan gerakan ayunan lengan lurus atas bawah!
Jawaban: Gerakan ayunan lengan lurus atas bawah sebagai berikut.
– Badan berdiri, kaki dibuka lebar (kangkang), & kedua tangan direntangkan.
– Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping pendengaran, lengan kanan ke bawah silang di depan badang.
– Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping pendengaran, lengan kiri ke bawah silang di depan badan.
– Pada hitungan tiga, mirip pada hitungan satu.
– Pada hitungan empat, mirip pada hitungan dua
– Lakukan gerakan tersebut dengan-cara berulang-ulang sebanyak 4×8 hitungan.
13. Sikap tidur terlentang kemudian kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang di topang kedua tangan & bahu tetap menempel pada lantai disebut….
Jawaban: sikap lilin
14. Bagaimana cara melaksanakan sikap lilin?
Jawaban: cara melakukan sikap lilin sebagai berikut.
– Posisi tubuh tidur terlentang di atas matras, dgn tangan ditaruh di belahan segi akrab pinggang.
– Kaki dirapatkan, hal ini bertujuan agar pada ketika diangkat ke atas posisi tubuh seimbang
– Selanjutnya, serpihan kaki diangkat dgn tangan bertumpu pada matras
– Setelah itu, tolakan tubuh & kaki ke atas dgn dibantu dgn tolakan kedua tangan & disimpan pada serpihan pinggul, siku dipakai selaku penopang dr tubuh supaya tetap seimbang tatkala melakukan perilaku lilin.
– Luruskan serpihan pergelangan kaki hingga menyerupai sebuah lilin yg sedang berdiri.
– Gerakan terakhir yaitu cara mendarat, kaki mesti tetap dlm keadaan rapat dgn gerakan pinggul didorong ke depan kemudian diikuti dgn potongan badan.
15. Gerakan pendinginan dlm senam irama merupakan gerakan yg bermaksud untuk….
Jawaban: melemaskan otot-otot tubuh
Baca pula kumpulan soal penjaskes lainnya di umar-danny.blogspot.com:
– 45 Contoh Soal USP Penjaskes Kelas 12 Sekolah Menengan Atas/MA/SMK/MAK Beserta Jawaban Kurikulum 2013
– Contoh Soal PJOK Kelas 12 Semester 2 Tentang Sepak Bola
– 50 Contoh soal UAS/PAT Penjas kelas 11 semester genap K13
– Contoh soal UAS/PAT penjas kelas 10 semester genap K13
16. Melakukan pemanasan sebelum melaksanakan gerakan inti dlm senam irama bertujuan untuk….
Jawaban: menghindarkan dr cedera
17. Sebutkan gerakan berlangsung sambil mendorong tangan ke atas!
Jawaban: cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:
– Sikap awal berdiri tegak
– Hitungan pertama, langkahkan kaki kanan depan dgn kedua tangan rapat di samping badan.
– Hitungan kedua, dorong kedua tangan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke perilaku semula
– Hitungan ketiga, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar dgn kaki kanan & dibarengi gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
– Hitungan keempat, kaki kiri melangkah ke depan dgn kedua tangan rapat di samping badan.
– Hitungan kelima, dorong kedua tangan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula
– Hitungan keenam, kaki kanan melangkah ke depan sejajar dgn kaki kiri disertai gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
– Hitungan ketujuh, kaki kanan melangkah ke belakang & disertai kedua tangan diangkat ke atas.
– Hitungan kedelapan, kaki kiri melangkah ke belakang sejajar dgn kaki kanan dibarengi gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
– Lakukan gerakan tersebut 2×8 hitungan.
18. Suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yg disebabkan oleh lemparan kedua kaki & tolakan kedua tangan disebut….
Jawaban: guling lenting
19. Sebutkan beberapa tujuan melaksanakan senam lantai!
Jawaban: meningkatkan kesanggupan bentuk gerak gerakan, membangun komponen fisik & gerak, melatih otot, perut, kekuatan, & kelenturan tubuh.
20. Senam lantai biasanya dijalankan di atas….
Jawaban: matras
Lanjut ke acuan soal Penjaskes kelas 12 semester 2 Bab Renang