close

Variasi dan Kombinasi Ayunan Lengan Gerak Berirama

by

Berikut beberapa kombinasi dan kombinasi rangkaian langkah dan ayunan lengan gerak berirama.
a. Langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut;

  • Sikap awal bangkit tegak, kedua kaki rapat.
  • Kedua lengan lurus di samping tubuh.
  • Gerakannya sebagai berikut:
  1. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan dan ayunkan lengan kanan ke atas.
  2. Hitungan 2 : turunkan kembali ke sikap permulaan.
  3. Hitungan 3 : langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan lengan kiri ke atas.
  4. Hitungan 4 : turunkan kembali ke perilaku permulaan.
  5. Hitungan 5 – 8 : gerakan ke arah samping kiri.
  • Lakukan gerakan berulang-ulang selama 2 × 8 hitungan.
b. Langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke samping
Cara melakukannya sebagai berikut:

  • Sikap awal bangkit tegak, kedua kaki rapat.
  • Kedua lengan ditekuk di depan dada.
  • Gerakannya sebagai berikut:
  1. Hitungan 1 – 2: langkahkan kaki kiri ke depan dan ayunkan lengan kiri ke kiri.
  2. Hitungan 3 – 4: kaki kanan ke depan dan kembali ke perilaku awal.
  3. Hitungan 5 – 6: langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan lengan kanan ke kanan.
  4. Hitungan 7 – 8: kaki kiri ke depan dan kembali ke perilaku permulaan.
  • Lakukan gerakan berulang-ulang selama 2 × 8 hitungan.
c. Langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
Berikut cara melakukannya:
  • Sikap awal bangun tegak, kedua lengan lurus di samping tubuh.
  • Gerakannya selaku berikut:
  1. Hitungan 1 – 2: ayunkan lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang diikuti kaki kiri melangkah ke depan dengan kedua lutut mengeper.
  2. Hitungan 3 – 4: lengan kanan diayunkan ke belakang dan lengan kiri ke depan. Gerakan tersebut diikuti kaki kanan melangkah ke depan dengan kedua lutut mengeper.
  3. Hitungan 5 – 6: sama dengan hitungan 1 – 2.
  4. Hitungan 7: sama dengan hitungan 3 – 4. Pandangan mata ke depan dan badan agak diputar ke samping.
  5. Hitungan 8: kembali ke sikap permulaan atau bisa ke sikap permulaan untuk gerakan selanjutnya.
  • Lakukan latihan ini 2 × 8 hitungan.
  Peraturan Block dan Smash Bola Voli

d. Langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke atas

Berikut cara melakukannya:
  • Sikap permulaan berdiri tegak, kedua kaki rapat.
  • Kedua lengan di samping badan.
  • Gerakannya sebagai berikut:
  1. Hitungan 1 – 3: kaki kiri melangkah ke depan diikuti gerakan mengayun kedua lengan ke atas.
  2. Hitungan 4: kembali ke sikap permulaan.
  3. Hitungan 5 – 7: kaki kanan melangkah ke depan dibarengi gerakan mengayun kedua lengan ke atas.
  4. Hitungan 8: kembali ke sikap permulaan.
  • Lakukan gerakan berulang-ulang selama 2 × 8 hitungan.