Daftar Isi
tolong bantu guys…
1.Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh yaitu angka nol pada roll meter terletak di…
a. bekas terakhir pelompat ketika keluar dr kolam pasir
b. bekas tapak kaki di pasir yg terdekat dr balok tumpu
c. bekas tapak kaki yg terjauh dr balok tumpu
d. bekas tapak kaki pada balok tumpu
e. papan tolakan
2.Yang membedakan gaya lompat jauh yg satu dgn yg lain adalah teknik …
a. ketika terbang di udarad. Saat mendarat
b. awalane. melangkah
c. tolakan
3.Selain gaya belakang, gaya lain dlm tolak peluru adalah …
a. gaya jongkokd. Gaya mundur
b. gaya berdirie. Gaya terbang
c. gaya menyamping
4.Kesalahan yg sering terjadi pada tolak peluru adalah …
a. peluru dipegang dgn satu tangan
b. melakukan awalan dr dlm bulat lapangan
c. memegang peluru dgn jari agak merenggang
d. arah lemparan peluru parabola
e. memegang peluru dgn jari agak merapat
5.Sikap tubuh dikala melalui mistar yg paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut ialah …
a. tengkurapd. berdiri
b. telentange. jongkok
c. miring
6.Yang dimaksud dgn hop-step-jump dlm nomor lompt jangkit yaitu…
a. lari- melangkah – melompat
b. melangkah – jingkat – melompat
c. jingkat – melangkah – melompat
d. melompat – jingkat – melangkah
e. jingkat – melompat – melangkah
7.Kemampuan seseorang dlm mempergunakan ototnya untuk konstraksi, dengan-cara terusmenerus dlm waktu yg cukup usang dgn beban tertentu disebut …
a. ractiod. endurance
b. coordinatione. Local endurance
c. balance
8.Agar senam aerobic menciptakan faedah yg banyak, maka latihannya mesti dilaksanakan dengan-cara …
a. berkelanjutan d. periodik
b. kontinyue. Perasaan yg menggembirakan
c. sedikit demi sedikit
9.Aerobic dapat diartikan selaku …
a. menempati daerah semulad. Kesulitan yg optimal
b. pemulihan kebugarane. Bergerak terus menerus
c. oksigen
10.Kedua tangan ke depan & ke belakang dr bahu dgn siku sedikit di tengan & berada di sisii hal ini merupakan bentuk – bentuk gerakan senam aerobic …
a. mengangkat tangan didepand. pernapasan
b. kerae. memompa
c. buka silang
11.Senam aerobic ialah suatu gerakan yg dikerjakan dengan-cara …
a. terprogramd. periodik
b. terus meneruse. berkesinambungan
c. tersusun
12.Untuk mampu melakukan salto dgn baik seseorang apalagi dahulu mesti menguasai gerakan…
a. guling lentingd. meroda
b. guling belakange. kayang
c. guling depan
13.Posisi kaki gerakan salto ketika di udara adalah …
a. diluruskan keatas
b. diluruskan ke samping
c. diacungkan ke depan
d. diacungkan ke samping
e. dilipatkan hingga lutut menyentuh dada
14.Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah …
a. sit upd. Back – up
b. squat thruste. Sutle – run
c. push up
15.Salto yaitu suatu gerakan atau bentuk latihan yg jikalau dilihat kejadiannya merupakan ….
a. guling di udara
b. loncat di udara
c. memutarkan tubuh
d. mengombinasikan beberapa gerakan
e. akrobatik yg sukar dikerjakan
16.Gerakan yg benar dlm melakukan renang gaya bebas posisi kaki yaitu sebagai berikut …
a. diawali dr pangkal paha hingga ujung jari kaki
b. diawali dr lutut kemudian ditarik ke atas
c. diawali dr pangkal paha hingga ujung jari kaki dijalankan dengan-cara bergantian
d. diawali dr pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan dengan-cara bersamaan
e. diawali dr lutut kemudian ditekuk dijalankan dengan-cara bersamaan
17.Bagi para pemula & bagi mereka yg belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan …
a. pengenalan air
b. mengenali jenis air
c. mendalami ketenangan air
d. teknik & metode air
e. teknik-teknik dasar berenang
18.Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas ialah pada waktu …
a. kepala di dlm air
b. bahu & kepala sejajar dgn air
c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas
d. kedua lengan ketika berada di depat
e. kepala menghadap ke depan / di atas air
19.Start yg dipakai pada dikala kontes renang yg dimulai dr bawah dgn berpegangan balok start yaitu renang gaya …
a. gaya dada
b. gaya punggung
c. gaya bebas
d. gaya kupu-kupu
e. gaya katak
20.Gaya renang yg hampir semua dgn gerakan katak yaitu …
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
e. gaya crowl
1.A
2.A
3.C
20.A.gaya dada
19.E.gaya katak
18.A.kepala didalam air
untuk mengukur beban latihan mampu di lakukan dgn cara menyaksikan
Kerjaan kita yg di lalui
untuk mengukur beban latihan mampu di kerjakan dgn cara menyaksikan
Kemampuan dlm bermain atau melaksanakan perintah
1. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dikerjakan dgn latihan beban, yaitu latihan ….
a. squats
b. suttle run
c. downhill
d. triceps stretch
e. obstacle run
2. Tes kebugaran jasmani yg dijalankan dgn berbaring & duduk disebut dgn latihan ….
a. sit up
b. pull up
c. push up
d. back up
e. stand up
3. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, lazimnya mengguanakan tes ….
a. vertical jump
b. horizontal jump
c. squat jump
d. squat thrust
e. step jump
4. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan & bahu mengguanakan tes ….
a. squat thrust
b. push up
c. squat jump
d. back up
e. sit up
5. Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan otot ….
a. kaki
b. punggung
c. lengan
d. perut
e. bahu
6. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ….
a. kelincahan
b. ketepatan
c. kelentukan
d. daya ledak
e. power
7. Kemampuan menempuh jarak dlm waktu yg sesingkat-singkatnya disebut ….
a. interval pelatihan
b. ketepatan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. kelentukan
8. Manusia akan bisa melakukan latihan-latihan senam sebab ….
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. tenaga
e. kebiasaan
9. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilaksanakan sehabis ….
a. di atas peti lompat
b. awalan
c. mendarat
d. melalui peti lompat
e. mengangkat kaki
10. Bentuk latihan yg cocok untuk memajukan kelincahan yakni ….
a. sit up
b. shuttle run
c. push up
d. pull up
e. hand stand
11..Posisi pemain yg bertugas selaku penyerang tengah disebut ….
a. center back
b. full back
c. striker
d. poros haling
e. libero
12. Barisan depan pada permainan sepak bola disediakan utamanya untuk ….
a. pertahanan
b. penyerangan
c. back
d. pengumpan
e. kipper
13. Dalam permainan sepak bola, seorang yg melakukan pelanggaran berat akan ….
a. diberi peringatan
b. disadarkan
c. diberi kartu kuning
d. diberi kartu merah & diusir dr lapangan sepak bola
e. diberi kartu merah & tetap menyaksikan pertandingan
14. Pemain belakang dlm permainan sepak bola disebut pula dgn istilah ….
a. back
b. libero
c. striker
d. kipper
e. wasit
15. Sepak bola merupakan olahraga beregu yg berisikan……Pemaian
a. 8 pemain
b. 9 pemain
c. 10 pemain
d. 11 pemain
e. 12 pemain
16. Tujuan utama pertarungan sepak bola yaitu …
a. memasukkan bola di gawang musuh & pertahankan gawang, sehingga tak ada gol yg terjadi
b. Memiliki bola selamanya
c. Cobalah untuk merebut bola dr lawan Anda
d. teori praktek
e. menghibur penonton
17. Latihan menendang bola yg bermaksud untuk menembakkan bola dgn keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yg menggunakan …
a. kura-kura pecahan dalam
b. kura-kura kepingan luar
c. punggung kaki
d. kaki pecahan luar
e. kaki pecahan dalam
18. Postur yg benar ketika menahan bola dgn telapak kaki yaitu …
a. cenderung ke samping kiri
b. condong ke depan
c. condong ke samping kanan
d. cenderung ke belakang
e. cenderung & membungkuk ke depan
19. Posisi perkenaan bola yg benar dlm teknik menyundul bola adalah …
a. kepala depan (dahi)
b. kepala tengah
c. kepala samping
d. kepala belakang
e. kepala penggalan atas
20. Yang bukan dr teknik dasar sepak bola yakni …
a. menendang bola
b. melompat
c. tendangan ke dalam
d. drible
1. A.squats
2. A.sit up
3. C.squar jump
4. B.push up
5. A.kaki
maaf kl salah