Tips tak haus dikala puasa – Berpuasa kerap kali dianggap susah alasannya adalah menahan rasa haus. Hal ini sungguh wajar mengingat dlm puasa, seseorang tak boleh makan & minum hingga waktu berbuka datang. Jika tak merencanakan diri dgn baik ketika sahur, tubuh dapat mengalami kekurangan cairan.
Tubuh insan pada dasarnya terdiri dr 60-70 persen air, sehingga penting untuk menertibkan asupan kuliner & minuman selama sahur & berbuka puasa. Selain itu, ada beberapa kiat lain yg mampu membantu menghemat rasa haus.
Table of Contents
Tips Tidak haus Saat Puasa di Bulan Ramadhan
Berikut ini tipsnya:
Minum cukup air ketika sahur & berbuka
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur & berbuka. Air membantu menjaga kelembaban tubuh & menolong mempertahankan keseimbangan elektrolit dlm badan.
Baca juga: Tips Mengelola THR Idulfitri Idul Fitri Dengan Baik
Hindari minuman yg mengandung kafein
Minuman yg mengandung kafein, mirip kopi & teh, mampu membuat Anda lebih gampang haus. Hindari minuman ini & pilih air putih atau jus segar sebagai gantinya.
Konsumsi masakan yg mengandung banyak air
Buah-buahan mirip semangka, melon, & stroberi mengandung banyak air & dapat membantu menjaga badan tetap terhidrasi.
Konsumsi Yoghurt
Tidak cuma enak & sehat, yoghurt pula bisa menjadi opsi untuk menolong mengatasi rasa haus saat berpuasa. Yoghurt mengandung sekitar 85 persen air, sehingga cocok disantap saat sahur untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi. Namun, semestinya jangan mengonsumsi yoghurt ketika perut kosong.
Hindari kuliner yg mengandung garam tinggi
Makanan yg mengandung garam tinggi dapat menciptakan Anda lebih mudah haus. Hindari makanan ini & pilih kuliner yg rendah garam sebagai gantinya.
Baca juga: Doa Sesudah Sholat Dhuha Sesuai Tuntunan
Jangan beraktivitas fisik berlebihan
Beraktivitas fisik yg berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak & membuat Anda lebih mudah haus. Hindari beraktivitas fisik yg berlebihan & pastikan untuk beristirahat cukup.
Tidur yg cukup
Agar badan tetap bugar, tentukan Anda memiliki waktu tidur yg cukup. Tidur yg cukup tak cuma menolong menyingkir dari rasa kantuk di siang hari, namun pula dapat memajukan metabolisme badan & membuat badan lebih tahan lapar dlm rentang waktu yg lebih lama.
Pakai Baju Berwarna Cerah
Untuk membuat Anda lebih nyaman saat berpuasa, semestinya menentukan pakaian yg yang dibuat dr materi yg mudah menyerap keringat. Selain itu, dianjurkan untuk menentukan busana dgn warna cerah mirip warna putih atau pastel, sebab busana berwarna gelap mirip warna hitam cenderung menyerap lebih banyak panas matahari & dapat menciptakan Anda lebih mudah merasa kegerahan & haus.
Jangan menahan diri untuk minum dikala waktu berbuka: Saat waktu berbuka, minumlah air atau minuman yg tak berkafein dlm jumlah yg cukup untuk membantu badan Anda terhidrasi.
Baca juga: Cyber Security: Pengertian, Jenis, & Metode Ancaman
Kesimpulan
Dalam menjalankan ibadah puasa, salah satu hal yg sering menjadi tantangan yakni menahan rasa haus. Dengan melakukan tips-tips tersebut, diperlukan dapat menolong menjaga badan tetap terhidrasi & tenteram selama mengerjakan ibadah puasa. Demikianlah beberapa Tips tak haus dikala puasa, mudah-mudahan berguna.
Referensi
- https://www.kemkes.go.id
- https://www.klikdokter.com/gaya-hidup