Medical check up atau pemeriksaan kesehatan, pula diketahui sebagai pemeriksaan fisik, yakni penilaian menyeluruh tentang kesehatan & kesejahteraan Anda dengan-cara keseluruhan. Biasanya melibatkan serangkaian tes, penapisan, & penilaian yg bertujuan untuk mendeteksi & menghalangi penyakit & keadaan sebelum menjadi serius.
Selama investigasi kesehatan, dokter atau pemasoklayanan kesehatan Anda akan menanyakan tentang riwayat medis Anda, tanda-tanda ketika ini, & kebiasaan gaya hidup. Kemudian mereka akan melakukan investigasi fisik, yg mungkin tergolong pengukuran tekanan darah, detak jantung, berat tubuh, tinggi tubuh, & tanda-tanda vital lainnya. Dokter Anda pula mungkin memesan tes darah, studi pencitraan, atau tes diagnostik yang lain untuk memeriksa status kesehatan Anda. Medical checkup merupakan salah satu standar dlm penerimaan karyawan atau untuk melaksanakan ibadah haji, berikut tips semoga lolos medical check up yg wajib ananda pahami.
Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Table of Contents
Tips Agar Lolos Medical Check Up Yang Wajib di Ketahui
Sebelum melakukan medical check up, ada beberapa hal yg perlu diperhatikan semoga hasil pemeriksaan mampu akurat & maksimal. Berikut adalah kiat-tipsnya:
Perbanyak minum air mineral
Air mineral mempunyai faedah untuk menolong mencampakkan racun & kotoran dlm tubuh. Ini sebab air mineral mampu membantu menghidrasi tubuh & memperlancar proses pembuangan sampah atau limbah dlm tubuh.
Sebelum melaksanakan medical check up, semestinya mulai rutin meminum air mineral setidaknya seminggu sebelumnya. Hal ini dapat membantu tubuh membersihkan diri dr kotoran atau racun yg mungkin terkumpul di dlm tubuh.
Untuk memulai, disarankan untuk meminum sekurang-kurangnya8 gelas air mineral dlm sehari. Hal ini mampu membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dgn baik & menolong memperlancar proses pembuangan racun & kotoran dlm tubuh. Selain itu, menghindari minuman beralkohol & kafein pula dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dlm tubuh.
Tidur atau istirahat dgn terencana sebelum tes kesehatan
Kebiasaan bergadang atau tidur terlalu larut bisa memperlihatkan pengaruh buruk bagi kesehatan Anda. Kurang tidur mampu mensugesti kinerja organ tubuh, mengembangkan risiko terkena penyakit, & membuat tubuh terasa letih serta kurang bertenaga. Oleh alasannya adalah itu, penting untuk memperbaiki kebiasaan tidur sebelum menjalani investigasi kesehatan.
Sebaiknya, mulai dirutinkan tidur atau istirahat dgn terorganisir minimal sepekan sebelum pemeriksaan kesehatan. Cukupi keperluan tidur Anda setiap harinya dgn waktu tidur yg cukup, yaitu sekitar 7-8 jam. Hindari kebiasaan bergadang atau tidur terlalu larut malam, sebab hal ini mampu mensugesti mutu tidur & menciptakan tubuh Anda tak segar saat bangun di pagi hari.
Tidur yg cukup & bermutu pula mampu membantu mengembangkan sistem kekebalan tubuh & membantu memperbaiki kondisi kesehatan dengan-cara keseluruhan. Oleh alasannya itu, pastikan untuk menunjukkan waktu yg cukup bagi tubuh Anda untuk beristirahat & tidur sebelum menjalani investigasi kesehatan.
Baca juga: 10 Tips Cara Cepat Hamil Setelah Setahun Menikah
Berolahraga
Melakukan olahraga dengan-cara terstruktur dapat menawarkan banyak faedah bagi kesehatan, tergolong membantu menyiapkan tubuh untuk menjalani medical check up. Salah satu jenis olahraga yg direkomendasikan yaitu lari pagi atau berjalan kaki di pagi hari.
Kegiatan fisik yg cukup dapat membantu mengembangkan kekuatan & ketahanan tubuh, mengembangkan sirkulasi darah, serta memperbaiki metode pernapasan. Selain itu, olahraga pula mampu menolong menurunkan berat badan & menurunkan risiko terkena banyak sekali penyakit mirip penyakit jantung, stroke, & diabetes.
Kaprikornus, dgn mengakibatkan kebiasaan olahraga mirip lari pagi atau berjalan kaki di pagi hari, akan sungguh menolong menyiapkan tubuh Anda untuk menjalani medical check up. Selain itu, olahraga dengan-cara terstruktur pula dapat menolong memajukan kesehatan & mutu hidup dengan-cara keseluruhan.
Berpuasa selama 10 jam
Puasa selama 10 jam sebelum melakukan medical check up sungguh disarankan oleh dokter atau petugas medis yg akan melaksanakan pemeriksaan. Hal ini bermaksud biar hasil pemeriksaan tak terpengaruh oleh asupan makanan yg dikonsumsi pada jam-jam sebelumnya. Selain itu, dgn berpuasa sebelum pemeriksaan, tubuh dapat membersihkan diri dr sisa-sisa masakan yg masih ada di dlm tata cara pencernaan, sehingga hasil investigasi dapat lebih akurat.
Biasanya, petugas medis akan memperlihatkan arahan khusus mengenai acara puasa sebelum medical check up dilakukan. Selama periode puasa, pasien diperlukan tak mengonsumsi makanan atau minuman apa pun kecuali air putih. Namun, kalau pasien memiliki keadaan medis tertentu mirip diabetes atau persoalan kesehatan lainnya, petugas medis mungkin akan menawarkan kode khusus mengenai puasa sebelum investigasi dilaksanakan.
Baca juga: 3R: Reduce, Reuse, & Recycle
Hindari penggunaan obat-obatan & alkohol
Penggunaan obat-obatan & minuman beralkohol semestinya disingkirkan minimal satu hari sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan. Hal ini sangat penting alasannya obat-obatan & minuman beralkohol dapat mempengaruhi hasil tes urine & mempengaruhi penilaian petugas kesehatan terhadap keadaan kesehatan Anda.
Beberapa jenis obat-obatan dapat mensugesti fungsi organ tubuh, termasuk hati & ginjal. Selain itu, obat-obatan tertentu mampu menimbulkan pergantian dlm tekanan darah atau detak jantung, yg dapat memengaruhi hasil investigasi kesehatan Anda. Oleh alasannya itu, kalau Anda sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dgn dokter Anda sebelum menjalani investigasi kesehatan.
Sedangkan minuman beralkohol dapat mensugesti fungsi hati & menghipnotis hasil tes liver function. Jika hasil tes liver function memperlihatkan adanya pergantian, petugas kesehatan mungkin akan meminta Anda menjalani tes lanjutan untuk mengetahui apakah problem yg terdeteksi merupakan efek samping dr minuman beralkohol atau dilema kesehatan lainnya.
Berhenti merokok
Merokok memiliki dampak buruk pada kesehatan, termasuk dapat mengakibatkan banyak sekali penyakit mirip kanker paru-paru, penyakit jantung, & gangguan pernapasan. Selain itu, merokok pula mampu mensugesti hasil investigasi kesehatan, khususnya tes fungsi paru-paru. Oleh alasannya adalah itu, sangat disarankan untuk berhenti merokok untuk sementara waktu sebelum melaksanakan medical check up.
Hal ini pula berlaku untuk menjadi petugas kesehatan haji, di mana salah satu syaratnya yakni tak merokok. Petugas kesehatan haji bertanggung jawab untuk memastikan kesehatan jamaah haji, & selaku seorang profesional kesehatan, mereka harus menunjukkan acuan yg baik dgn memelihara kesehatan sendiri. Oleh alasannya itu, jika ingin menjadi petugas kesehatan haji, sungguh penting untuk berhenti merokok & memelihara kesehatan dengan-cara keseluruhan.
Baca juga: Niat Sholat Tahajud 2 Rakaat Beserta Doa Sesudahnya
Berpikir Positif & Tenang
Saat menjalani medical check up, jangan biarkan diri Anda terbebani oleh kegalauan atau stres berlebihan. Hal ini mampu memengaruhi hasil tes kesehatan Anda sebab stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh & tekanan darah. Cobalah untuk tetap tenang & berpikir konkret sebelum & selama tes kesehatan. Anda pula mampu melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk menolong meminimalisir stres & kecemasan.
Menjaga Kondisi Fisik & Emosi Anda
Sebelum menjalani medical check up, tentukan Anda mempertahankan kondisi fisik & emosi Anda dgn baik. Jangan berlebihan dlm melakukan pekerjaan atau melakukan aktivitas fisik yg berat, & tentukan Anda menerima cukup istirahat & tidur yg cukup. Selain itu, cobalah untuk menyingkir dari suasana yg dapat mengakibatkan stres atau kecemasan yg berlebihan. Dengan menjaga kondisi fisik & emosi Anda, Anda mampu memastikan bahwa tes kesehatan Anda dilakukan dgn optimal & menunjukkan hasil yg akurat.
Baca juga: Big Data: Definisi & Konsep Dasar
Kesimpulan
Demikianlah beberapa tips sebelum melakukan medical check up. Dengan merencanakan diri dgn baik sebelum tes kesehatan, Anda mampu memastikan bahwa hasil tes yg ditemukan akurat & memberikan isu yg penting wacana kondisi kesehatan. Selalu jaga kesehatan dgn baik & senantiasa perhatikan pola hidup sehat untuk menjaga kondisi kesehatan yg optimal.
Referensi
- Kementerian Kesehatan RI. (2021). Panduan Medical Check Up. https://www.kemkes.go.id/resources/download/puslitbang/infodatin/infodatin-medical-check-up-2021.pdf
- WHO. (2021). World Health Organization. https://www.who.int/
- American Heart Association. (2021). https://www.heart.org/
- Centers for Disease Control and Prevention. (2021). https://www.cdc.gov/
- National Institutes of Health. (2021). https://www.nih.gov/
- Mayo Clinic. (2021). https://www.mayoclinic.org/