Teknik Dasar Sepak Bola – Pemain bola yg ahli umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.
Teknik dasar yg harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:
- Menendang (kicking): mengumpan & menembak ke arah gawang
- Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati musuh, menghambat permainan
- Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yg terlalu kuat ditendang
- Menyundul (heading): menerima umpan bola yg melayang dr atas
- Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dr lawan
- Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam tatkala bola keluar lapangan
- dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tak kemasukan
Dibawah ini Wargamasyarakat.org jelaskan wacana latihan teknik dasar menendang, menggiring, & menghentikan bola. Yang bisa ananda pakai untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.
I. Latihan Menendang Bola
A. Menendang bola dgn kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dgn bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dgn kaki tumpu.
- Bagian kaki yg kontak dgn bola adalah pergelangan kaki (engkel) bab dalam.
- Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dgn kaki bab luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Awalan kaki lurus dgn bola.
- Kaki depan berada disamping bola selaku kaki tumpu.
- Jari-jari kaki menghadap ke depan dgn lutut sedikit ditekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah & diputar ke dalam.
- Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dgn arah menyilang kaki tumpu.
- Perkenaan pada kaki bagian luar.
- Sumber pergerakkan pada pangkal paha.
C. Menendang bola dgn punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dgn bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
- Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
- Sumber gerakan pada pangkal paha.
Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli & Gambarnya
II. Latihan Menggiring Bola
A. Menggiring bola dgn kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Sikap bangkit menghadap arah gerakan, persepsi ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang & rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar & dikunci.
- Dorong bola dgn kaki bagian dlm ke arah depan dgn posisi kaki agak terangkat dr tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yg satunya (yang tak digunakan untuk menggiring bola).
B. Menggiring bola dgn kaki bab luar
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang & rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar & dkunci.
- Dorong bola dgn kaki bagian luar ke arah depan dgn posisi kaki agak terangkat dr tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yg satunya (yang tak digunakan untuk menggiring bola).
C. Menggiring bola dgn punggung kaki
Pelaksanaan teknik:
- Sikap bangun menghadap arah gerakan, persepsi ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang & rileks.
- Bola didorong ke depan dgn punggung kaki.
- Ujung kaki yg menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yg satunya (yang tak digunakan untuk menggiring bola).
III. Latihan Menahan Bola
A. Menggiring bola dgn kaki bab dalam
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu mengarah ke arah hadirnya bola & ditekuk pada lututnya.
- Kaki yg dipakai untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dlm menghadap ke arah datangnya bola.
- Kaki yg dipakai untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada ketika akan menjamah bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
- Bola dilarang di samping kaki tumpu bagian dalam.
B. Menahan bola dgn kaki bab luar
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola & ditaruh ke belakang, lutut ditekuk.
- Pergelangan kaki yg digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dlm sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
- Ketika bola tiba, bola ditarik ke belakang.
- Bola dilarang di samping kaki tumpu bab luar.
Kesimpulannya bahwa teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola dapat dimainkan dgn benar & jika latihan terus-menerus maka kesanggupan teknik sepak bola akan terus meningkat.