Contoh Gerakan Berirama
Beberapa gerakan berirama, adalah: 1. Mengayun Tangan Sikap berdiri tegak kaki rapat, pandangan ke depan. Selanjutnya, kedua lengan diayun bersama-sama. Diayun ke kanan dan ke kiri berubah-ganti. Ayunlah dengan gerakan …
olahraga
Prinsip-Prinsip Gerakan dalam Senam Irama
Prinsip gerakan senam irama diputuskan oleh: 1. Irama musik (ritme), yang biasa dipakai adalah berirama: Contoh: Irama 2/4 : Hari Merdeka Irama 3/4 : Di Timur Matahari, Burung Tantina, Burung …
Contoh Latihan Kekuatan Otot Tungkai
Beberapa latihan kekuatan otot-otot tungkai, yakni: 1. Lompat Curam Gerakannya adalah dari posisi bangkit menghadap ke bangku, kemudian naik ke atas kursi tersebut. Selanjutnya, melompat ke depan atas, mendarat dengan …
Contoh Latihan Kelincahan
Beberapa latihan kelincahan, ialah: 1. Lari Berbelok-belok Menggunakan alat berbentukbendera kecil, bola atau teman-sahabat yang bangun berjajar. Gerakannya, yakni berdiri tegak persepsi ke depan. Setelah terdengar isyarat dari guru, segera …
Syarat Mempertahankan Posisi Telentang Renang Gaya Punggung
Ada beberapa syarat menjaga posisi telentang saat melaksanakan renang gaya punggung, sebagai berikut: Posisi tubuh telentang sejajar dengan permukaan air dan posisi kaki sedikit di bawah permukaan air. Posisi kepala …
Sejarah Nama Kuno Permainan Tenis Meja
Permainan ini berasal dari permainan tenis antik dengan nama gossima dan whiff-whaff. Tenis meja sering disebut dengan Pingpong. Tenis meja merupakan olahraga yang tidak mengenal batas umur, mulai dari belum …
Sistem Pertandingan Tenis Meja
Sistem pertandingan tenis meja dapat dikelompokkan menjadi tiga, yakni tata cara gugur, metode kompetisi dan sistem variasi. Pertandingan tenis meja paling sedikit tiga game (set). Angka/poin dalam satu set (game) …
Jenis Kelompok Permainan Tenis Meja
Permainan tenis meja mampu dibagi menjadi tiga kalangan, yakni selaku berikut: 1. Permainan tunggal atau single Dalam permainan ini, masing-masing regu terdiri atas satu pemain putra atau putri. 2. Permainan …
Macam Gerakan Ayunan Tangan Senam Irama
1. Ayunan Satu Lengan ke Belakang dan ke Muka (a) Sikap Awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan. (b) Gerakan Pertama Lengan kiri diayun ke …
Gerak Dasar Lanjutan Senam Irama
A. Latihan 1 (1) Sikap Permulaan: Berdiri tegak dengan kaki kiri ditekuk sedikit. Kedua lengan direntangkan kesamping arah persepsi ke depan. (2) Gerakan Hitungan 1-2 : Luruskan kedua lengan ke …
Macam Sikap Langkah Kaki Senam Irama
1. Sikap tegak anjur (kiri ke paras ) Berdiri diatas kaki kanan dengan lutut kanan ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke tampang jari-jari kaki di lantai, tumit diangkat dan berat …
Macam Gerakan Langkah Kaki Senam Irama
1. Langkah Biasa (Looppas) (a) Sikap Awal Berdiri tegak dan melangkah ke kiri dengan kedua tangan berada di pinggang. (b) Gerakan Pertama Langkahkan kaki kiri ke depan di wajah kaki …
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Berkenaan dengan pelatihan keadaan fisik untuk mengembangkan kesejukan jasmani, kita perlu mengenal beberapa unsur-unsur kesejukan jasmani tersebut, antara lain; Kekuatan (strength), Kecepatan (speed), Daya tahan (edurance), Kelincahan (agility), Daya (power), …
Pola Pertahanan Terhadap Pukulan Servis Bola Voli
Terdapat berbagai macam tata cara pertahanan pukulan servis, yakni sebagai berikut: 1. Sistem mendapatkan servis 2 dan 4 Dalam sistem ini terdapat 4 pemain yang bertugas selaku penerima servis dan …
Pola Pertahanan Terhadap Smash, Plesing, dan Dink
Sistem pertahanan dalam permainan bola voli berisikan: 1. Sistem (1 – 2 – 3) 2. Sistem (2 – 1 – 3), (2 – 2 – 2), (2 – 0 – …
Pedoman dalam Mewasiti Permainan Bola Basket
Pedoman dalam mewasiti: 1. Tiuplah peluit setiap kali terjadi pelanggaran, sambil mengangkat tangan dengan telapak tangan terbuka. Berilah tanda pelanggaran dan tunjukkan ke arah mana boleh harus dilempar. 2. Bila …
Tempat Kedudukan Wasit 1 dan 2 Bola Basket
Wasit harus dalam posisi yang tepat, sehingga apabila terjadi kesalahan atau pelanggaran akan tampakdengan terang. Adapun kedudukan wasit I dan Wasit II yaitu sebagai berikut: (1) Pada waktu melakukan bola …
Pedoman Wasit Memberi Kesalahan Pemain
Memberikan sebuah kesalahan terhadap pemain harus sempurna dan benar. Sebab balasan sebuah kesalahan seorang pemain dapat secara pribadi dikeluarkan. Atau dapat dikeluarkan sehabis melaksanakan kesalahan sebanyak lima kali. Selain itu, …
Macam-Macam Pukulan Dropshot Bulu Tangkis
Pukulan dropshot yakni pukulan yang mengarahkan shuttle cock jatuh sedekat-akrab pada net di lapangan lawan. Macam-macam pukulan dropshot: 1. Dropshot sarat Yaitu pada ketika memukul shuttle cock, lengan yang memegang …
Macam-Macam Pukulan Smash Bulu Tangkis
Pukulan smash yaitu pukulan yang keras dan cepat, dengan menghujamkan shuttle cock ke arah lapangan musuh. Macam-macam smash: 1. Smash sarat overhead Pukulan ini dilakukan dengan daun raket sepenuhnya. 2. …