olahraga

Tahukah ananda apa itu gerak lokomotor? Bisakah ananda sebutkan beberapa contohnya? Dalam ilmu olahraga, terdapat satu jenis gerak yg diberi nama gerak lokomotor. Gerak ini sering diajarkan pada belum dewasa usia dini sebagai potongan dr latihan keahlian gerak. Gerakan ini tergolong ke dlm jenis gerakan paling dasar yg bisa dilakukan oleh manusia. Para jago menyebutnya … Read more

Tahukah ananda apa itu gerak manipulatif? Coba sebutkan beberapa umpamanya? Dalam ilmu olahraga, terdapat satu jenis gerak yg disebut gerak manipulatif. Setiap individu dlm masa perkembangannya akan melalui gerak manipulatif selaku belahan dr kemampuan gerak kompleks. Oleh alasannya adalah itu, setiap individu yg sedang mengalami masa pertumbuhan & perkembangan penting untuk diajarkan gerak manipulatif.  Penguasaan … Read more

Tahukah ananda apa manfaat yg diperoleh jika kita bersatu dlm olahraga beregu? Olahraga yaitu salah satu aktivitas yg sering dilakukan oleh manusia. Dalam perkembangannya, olahraga ada yg dimainkan dengan-cara tunggal (sendiri), & ada pula yg dimainkan dengan-cara beregu. Beberapa jenis olahraga hanya mampu dimainkan dgn cara beregu, misalnya sepak bola, takraw, voli, & lain-lain. Cara … Read more

salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga ialah latihan Jawaban:Kurang Pemanasan (Warming up) atau Peregangan (Stretching PemanasanPemanasan Penjelasan: yang tak tergolong penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalaj kurangnya Penyebab timbulnya cidera– Kurangnya pemanasan(Warming Up)– Kurangnya peregangan– aspek usia– kurangnya  Recovery period– Kondisi tubuh kurang fit– Kurangnya pengusaan tehnik. sebutkan 5 penyebab timbulnya cedera dlm olahraga Jawaban: … Read more

Gerakan guling dan melompat sejauh-jauhnya mampu dikombinasikan. Gerakan variasi tersebut cara melakukannya sebagai berikut: 1. Sikap permulaan bangkit tegak, kedua kaki merapat dan kedua lengan di samping badan serta pandangan ke depan. 2. Lakukan gerakan guling depan di atas matras dengan perilaku simpulan bangkit tegak. 3. Lanjutkan dengan melangkah salah satu kaki terkuat ke depan … Read more

Sedangkan untuk latihan melompat sejauh-jauhnya yang perlu dijalankan sebagai berikut: 1. Sikap awal berdiri tegak kedua kaki merapat dan kedua lengan di samping badan serta pandangan ke depan. 2. Lalu melangkah salah satu kaki terkuat ke depan untuk menolak/menumpu secara besar lengan berkuasa dan cepat (keras) dan melompat sejauh-jauhnya. 3. Ketika mendarat dengan memakai kedua … Read more

Gerakan melompat di kawasan lalu membalikkan badan mampu dilaksanakan dengan cara: 1. Sikap bangun tegak, kedua kaki merapat, kedua lengan di samping tubuh dan pandangan ke depan. 2. Tekuklah kedua siku lalu melompat-lompatlah di kawasan. Setelah beberapa saat menolaklah secara keras untuk melompat tinggi membalikkan tubuh. 3. Selanjutnya mendarat dengan kedua kaki secara bantu-membantu dengan … Read more

Gerakan melompat di kawasan berputar hadap kanan dan kiri dapat dikerjakan dengan cara selaku berikut: 1. Sikap berdiri tegak, kedua kaki merapat, kedua lengan di samping dan pandangan ke depan. 2. Tekuklah kedua siku kemudian melompat-lompat di daerah, setelah beberapa saat menolaklah secara keras ke atas dan memutar badan menghadap ke kanan. 3. Selanjutnya mendarat … Read more

Tujuan kelentukan otot leher ialah melatih persendian dan otot leher. Cara melaksanakan: Sikap permulaan bangkit tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu kedua tangan di pinggang. Patahkan/miringkan kepala ke kiri dua kali, ke kanan dua kali. Lakukan 2 x 4 hitungan. Anggukkan kepala ke bawah dan ke atas 2 x 4 hitungan. Gerakan berikutnya tengokkan kepala … Read more

Cara melakukan latihan kelentukan otot punggung: 1. Sikap permulaan bangun tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan di pinggang. 2. Kemudian renggut-renggutkan/bongkok-bongkokkan badan ke bawah. Kedua tangan lurus ke bawah sampai menjamah tanah, kedua kaki tetap lurus. 3. Kemudian tengadahkan tubuh 2 kali. 4. Lakukan gerakan ini 2 x 8 hitungan.

Cara melakukan latihan kelentukan otot pinggang: 1. Sikap awal bangun tegak, kedua kaki dibuka selebar pundak kedua tangan di pinggang. 2. Kemudian putar batang tubuh ke arah samping belakang lalu ke depan dengan 8 kali hitungan. Selanjutnya ke arah samping depan 8 kali hitungan. 3. Lakukan gerakan ini 8 kali hitungan.

Cara melakukan duduk perilaku lari gawang: 1. Sikap awal duduk salah satu kaki lurus ke depan. Kaki yang lain ditekuk/dilipat ke belakang (sikap lari gawang). 2. Liuk-liukkan badan ke samping 2 kali, ke depan 2 kali, saat meliukkan tubuh ke depan usahakan hingga mencium lutut. 3. Lakukan gerakan ini  2 x 8 hitungan.

Cara melakukannya sebagai berikut: 1. Berdirilah di belakang garis start, salah satu kaki berada di depan, pandangan ke depan fokus untuk melompat. 2. Setelah terdengar kode lompatlah ke arah gelang rotan atau ban yang tersedia. 3. Lakukan lompatan tinggi ke depan semoga kamu mampu masuk dalam bundar ban. 4. Aturlah kekuatan lompatanmu supaya dapat masuk … Read more

Cara melakukan lompat tali secara individu sebagai berikut: Sikap bangun tegak dengan kedua kaki memegang kedua ujung tali lompat. Posisi tali di belakang kaki, sikap tubuh rileks. Kemudian putarkan tali lompat dari bawah ke belakang ke atas dan depan serta ke bawah. Saat posisi tali berada di bawah lakukan lompatan ke atas untuk melompati tali. … Read more

Cara melakukannya selaku berikut: 1. Berdiri tegak, melangkah, kedua tangan lurus ke depan. 2. Ayunkan tangan kiri ke belakang dibarengi kedua lutut mengeper, ayunkan kembali tangan kiri ke depan. 3. Ayunkan ajun ke belakang dibarengi kedua lutut mengeper, ayunkan kembali ajun ke depan.

Cara melakukannya sebagai berikut: 1. Berdiri tegak. 2. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. 3. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri disertai kedua lutut mengeper, ayunkan kembali lengan kiri ke depan. 4. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper, ayunkan kembali lengan kiri ke depan.