Susah tidur atau sulit tidur dapat menyerang siapa pun. Jika tak diselesaikan dgn segera, dapat mensugesti kualitas hidup Anda. Jarum jam telak-telak menunjukkan pukul 12.00 malam. Tapi setelah berbaring beberapa ketika & bolak balik di kawasan tidur, mata kok belum mampu terpejam juga, kemana sih perginya rasa kantuk itu? Bagi setiap orang, tidur merupakan keperluan yg harus terpenuhi, karena dgn tidur, kita mengistirahatkan & meregenerasi kinerja & sel-sel pada tubuh. Orang remaja pada keadaan wajar memerlukan 7-8 jam waktu tidur setiap malam, sementara makin bertambah usia seseorang, waktu tidurnya-pun akan makin berkurang. Tapi karena setiap orang itu berlainan, ada pula yg mampu tidur hanya 4 jam sehari, tergantung daya tahan masing-masing.
Penyebab Susah Tidur & Cara Mengatasinya
Penyebab susah tidur atau tak bisa tidur mampu ditimbulkan oleh adanya banyak sekali problem yg menumpuk di fikiran Anda, walau kerap kali dapat timbul begitu saja tanpa alasannya. Bila gangguan ini sering “mengakrabi” Anda, atasilah segera, karena ini dapat menjadi problem yg mengusik. Berikut ini usulan-rekomendasi yg bisa Anda terapkan :
- Cobalah untuk tetap menerapkan pola berkala Anda, tidur & bangunlah pada waktu yg sama setiap harinya, tak peduli Anda sedang kelelahan ataupun tidak.
- Tatalah kamar tidur senyaman mungkin, jangan terlalu berisik. Hindari penempatan TV di kamar, lantaran mampu menciptakan Anda terus terjaga.
- Usahakan untuk berolahraga setiap harinya, tak perlu usang, yg penting terorganisir. Misalnya berenang atau hanya berjalan kaki.
- Hindari minum teh atau kopi sebelum tidur. Anda dapat menggantinya dgn segelas susu hangat.
- Jangan makan atau minum terlampau banyak sebelum tidur.
- Lakukan relaksasi sebelum tidur, mirip : yoga, mandi air hangat dgn tetesan minyak aromatherapy atau mendengarkan alunan musik.
- Jika Anda tetap tak mampu tidur, jangan hanya berbaring & mengkhawatirkan kenapa, bangunlah & kerjakan hal-hal rileks mirip membaca ataupun nonton TV.
Demikianlah uraian wacana Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya!, gampang-mudahan bermanfaat.