Lompat jongkok merupakan jenis lompatan yang dilakukan memakai peti lompat dengan posisi badan jongkok pada ketika melalui peti lompat.
1. Layangan pertama dalam lompatan di atas peti adalah ….
a. Saat berumpu pada tangan
b. tolakan kaki sampai perilaku mendarat di matras
c. dikala rujukan tangan sampai perilaku mendarat
d. Saat menolakkan kaki hingga tangan menumpu pada peti lompat
e. ketika mendarat pada matras
Jawaban: D. Saat menolakkan kaki sampai tangan menumpu pada peti lompat
Pembahasan: Gerakan melayang terjadi sesudah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat terbang, perilaku tubuh mampu jongkok, menyudut, atau lurus. adapun gerakannya dapat dilakukan dengan salto dan pantulan.
2. Awalan melaksanakan lompatan jongkok harus berlari dengan kecepatan ….
a. Pelan – Pelan
b. Sedang
c. Cepat
d. Bergantung pada kondisi
e. tidak ada ketentuan
Jawaban: C. Cepat
Pembahasan: Awalan lari yang dilakukan harus kian menigkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan.
3. Floor exercise yaitu ungkapan lain dari ….
a. atletik
b. aerobik
c. Senam lantai
d. Voli
e. Senam Irama
Jawaban: C. Senam Lantai
Pembahasan: Senam lantai dalam bahasa inggris floor exercise ialah acara olaharaga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berbentukmatras.
4. Lompat Jongkok mengandung unsur empat tahapan berikut ini, kecuali …..
a. awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Mendarat
e. Mengguling
Jawaban: E. Mengguling
Pembahasan: Dalam lompat jongkok ada 4 tahap yaitu Awalan, Tolakan, Melayang, Mendarat.
5. Salah satu tujuan senam ialah
a. Mengurangi kecapekan
b. menghemat berat tubuh
c. memperbesar nafsu makan
d. memperbaiki bentuk sikap dan berguna untuk kesehatan
e. mempertahankan kesehatan
Jawaban: D. Memperbaiki bentuk perilaku dan berguna untuk kesehatan.
Pembahasan: Tujuan senam sesalian selaku kesehatan juga membiasakan dan disiplin sikap dan ketepatan dalam gerak sehingga tubuh terlatih dalam bentuk perilaku gerakan.
6. Alat Bantu yang umum digunakan dalam lompat jongkok adalah ….
a. kuda-kuda pelana
b. kuda-kuda lompat
c. palang sejajar
d. palang bertingkat
e. tali
Jawaban: B. Kuda-Kuda Lompat
Pembahasan: Kuda-kuda lompat adalah alat bantu dalam lompat jongkok, kuda-kuda lompat menjadi acuan dalam memuali lompatan.
7. Yang disebut layangan kedua pada lompat jongkok ialah ….
a. menolak kaki dan bertumpu pada tangan
b. tolakan kaki sampai sikap mendarat di matras
c. saat referensi tangan sampai perilaku mendarat
d. dikala menolakkan kaki hingga tangan menumpu pada peti loncat
e. Saat mendarat pada matras
Jawaban: C. Saat referensi tangan hingga perilaku mendarat
Pemabahasan: Layangan kedua, sesudah layangan pertama dan acuan kedua tangan, maka kaki yang sedang melayang dirapatkan dan ditekuk pada lutut. Gerak kaki ini mesti searah dengan arah loncatan, lalu bersiap untuk melakukan pendaratan.
8. Jenis lompatan yang dijalankan memakai peti lompat dengan posisi tubuh jongkok pada ketika melewati peti lompat disebut dengan ….
a. lompat jongkok
b. lompat krangkang
c. lompat flix-flax
d. lompat harimau
e. lompat preflight
Jawaban: A. Lompat Jongkok
Pembahasan: Lompat Jongkok yaitu jenis lompatan yang dikerjakan menggunakan peti lompat dengan posisi tubuh jongkok pada saat melalui peti lompat.
9. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat adalah ….
a. melakukan tolakan kaki
b. kedua tangan menahan berat tubuh
c. kedua kaki dibuka lebar lebar
d. mendarat dengan kedua kaki
e. posisi badan tetap terjal
Jawaban: B. Kedua tangan menahan berat badan
Pembahasan: Pada lompat Jongkok, perilaku kaki pada saat melewati peti lompat mesti dalam kondisi jongkok atau menawan kedua tungkai sedekta mungkin dengan dada.
10. Mencegah kemungkinan terjadinya cedera otot merupakan faedah dilakukannya …..
a. Pemanasan
b. latihan
c. olahraga terorganisir
d. pendinginan
e. antisipasi
Jawaban: A. Pemanasan
Pembahasan: Pemanasan ialah cara semoga badan terhindar dari cedera, pemanasan dilakukan dengan menggerakkan dan mengendorkan badan semoga badan terbiasa dengan gerakan tubuh yang mau dijalankan.
Jika Terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar
Terima Kasih