Soal Dan Pembahasan Penjaskes Kelas Xii Atletik

Lompat jauh yaitu sebuah bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (terbang di udara) yang dijalankan dengan segera dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarah sejauh-jauhnya.

1. Nomor perlombaan yang tidak tergolong dalam cabang olahraga atletik yaitu….

a. tolak peluru

b. lari Zig-zag

c. lempar lembing

d. lompat jauh

e. jalan cepat

Pembahasan: Lari zig-zag tidak termasuk dalam nomor pelombaan cabang olahraga atletik.

Berikut ialah nomor dari cabang oralahraga atletik:

1. Lari cepat

2. Jalan cepat

3. Lari gawang

4. Lompat jauh

5. Lompat tinggi

lalu ada Event melempar

tolak peluru

lempar lembing

lempar cakram

lontar martil

2. Teknik yang tidak terdapat dalam lompat jauh ialah….

a. awalan

b. pendaratan

c. tolakan

d. memasuki garis finis

e. sikap badan di udara

Pembahasan: Lompat jauh yakni sebuah bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya menjinjing titik berat tubuh selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dijalankan dengan segera dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk meraih jarah sejauh-jauhnya. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh optimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap tubuh di udara dan mendarat.

3. Pelompat jauh hendaknya mengoptimalkan dorongan yang cepat dan dinamis dari saat ….

a. awalan

b.menumpu dibalok rujukan 

c. mendarat di bak pasir

d. melangkah kaki

e. berlangsung di udara

Pembahasan: Awalan pada lompat jauh yaitu dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan. dalam melakukan awalan pelompat hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis hingga sampai ke balok acuan. 

4. Suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya menenteng titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan segera dan dengan jalan melaksanakan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya disebut dengan …..

a. lompat tinggi

b. lompat jauh

c. lompat jangkit

d. lompat kangkang

e. loncat macan

Pembahasan: Suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dikerjakan dengan segera dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk meraih jarak yang sejauh-jauhnya disebut dengan lompat jauh.

5. Jarak lompat jauh ialah hasil penggabungan dari ….

a. Kekuatan dengan daya tahan

b. saat-saat horizontal dengan awalan

c. saat-saat horizontal dengan saat-saat vertikal

d. daya tahan dengan kelenturan

e. momentum vertikal dengan daya tahan

Pembahasan: Tolakan bermakna berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling besar lengan berkuasa untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit kemudian selsai di ujung jari. Badan seharusnya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

6. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh dikala kaki menjamah kolam pasir adalah….

a. Kaki dimasukkan

b. Kaki ditegangkan

c. kaki diluruskan

d. kaki dilemas-lenturkan

e. kaki dikencangkan

Pembahasan: Sebaiknya pendaratan dijalankan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan serta dilenturkan. Ini untuk menangkal cedera. 

7. Cara membawa lembing dapat dikerjakan dengan lembing dibawa di belakang tubuh sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah ….

a. depan serang ke bawah

b. depan serong ke atas

c. belakang serong ke atas

d. depan serong ke samping

e. belakang serong ke bawah

Pemabahasan: Cara menenteng lembing mampu dilaksanakan dengan lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan dengan menyerong ke atas.

8. Diameter lapangan untuk melempar dalam olahraga lempar cakram yaitu….

a. 12,5 meter

b. 2,25 meeter

c. 5,20 meter

d. 2,50 meter

e. 2,25 meter

Pembahasan: Lapangan lempar cakram berbentuk bundar dengan diameter 2,50 m, sesuai dengan peraturan IAAF 2005.

9. Bentuk awalan dalam melaksanakan lemparan cakram ialah….

a. mengayunkan kaki 

b. menyilang kaki

c. menyamping arah lemparan

d. gerakan melompat

e. gerakan berputar

Pembahasan:  Awalan dijalankan dalam  bentuk gerakan berputar.

10. Pada ketika cakram lepas dari tangan, disertai dengan badan….

a. mundur ke belakang 

b. tetap membisu

c. maju ke depan

d. condong ke depan

e. cenderung ke belakang

Pembahasan: Pada waktu cakram akan dilepaskan dari tangan, kaki kanan ditolakkan dan tubuh dilonjakkan ke atas ke depan. Sedangkan perilaku tamat ialah setelah cakram lepas dari tangan segera kaki kanan itu mendarat. Kaki kiri diangkat lemas ke helakang lemas, tubuh bungkuk ke depan. tangan kiri ke belakang dan tangan kanan dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas.