Senam lantai ialah satu dr beberapa cabang olahraga senam. Sama seperti namanya olahraga ini dilaksanakan di lantai, pada umumnya senam lantai dilakukan dimatras, semoga menghemat kemungkinan terjadinya cindera. Karena walaupun terlihat bagus & luwes, pada nyatanya jika senam lantai tak dilaksanakan tanpa latihan & pemanasan, maka akan sungguh berbahaya. Pada sebuah perlombaan resmi, senam lantai biasanya memakai matras 12×12.
Berbicara tentang senam di Indonesia, Persani adalah induk dr persatuan senam Indonesia, tak terkecuali senam lantai pula tergolong didalamnya. Persani berdiri pada 14 juli, tepatnya pada tahun 1963. Organisasi ini bangkit pada awalnya cuma berdasarkan inisiatif dr tokoh olahraga Indonesia pada masa itu.
Daftar Isi
Sejarah & Asal Muasal Senam Lantai
Sejarah senantiasa tak lepas dr bangsa Yunani, tak terkecuali asal usul senam pula berasal dr daerah yg dikenal bangsa seribu ilahi. Namun jika kita berbicara senam lantai, itu berasal dr Cina, pada 2700 SM lampau, biarawan Cina telah mengenal gerakan sederhana senam lantai.
Namun pada zaman dulu bangsa Cina mengenal gerakan – gerakan itu buka sebagai senam, namun untuk gerakan bela diri atau silat & pengobatan. Semua gerakan sederhana pelopor senam lantai itu, tertulis pada kitab kong hu cu, didalamnya tertulis, gerakan itu bertujuan untuk terapi kesehatan.
Melihat Sejarah Senam Lantai Masuk ke Indonesia
Pada tahun 1912 Indonesia mulai mengenal senam, dimasa itu yakni masa penjajahan Belanda. Warga pribumi mulai mengenal senam dikarenakan pada saat itu Pendidikan jasmani mulai dimasukkan dlm kurikulum wajib sekolah. Dan berawal dr situlah, olahraga senam mulai diketahui & mewaris hingga kini.
Dalam senam lantai pula banyak ditemukan kombinasi gerakan, & pula dlm hal tingkat kesulitan, mempunyai tingkatan dr yg mudah hingga sangat sulit. Dibawah ini yakni beberapa macam gerakan senam lantai yg familiar & biasa diajarkan disekolah.
1. Kayang
Gerakan kayang merupakan suatu posisi dimana kedua tangan & kaki menjadi acuan di matras dgn posisi terbalik kebelakang. Gerakan ini dilaksanakan dgn tujuan untuk melatih kelenturan tulang, & pula bisa dipakai selaku gerakan pemanasan. Gerakan ini berkonsentrasi melenturkan pecahan pinggang, tangan, pundak, perut & kaki.
Pada dasarnya gerakan kayang dibagi menjadi 2 berdasarkan awalanya, yaitu mulai dr bangkit & mulai dr berbaring. Berikut langkah- langkah dlm melaksanakan gerakan kayang yg baik & benar .
Memulai dr posisi berdiri :
a. Berdiri dlm posisi siap & posisi kaki terbuka sedikit.
b. Tangan ditempatkan pada samping kaki.
c. Ayunkan kedua tangan kebelakang, diikuti kepala yg mendongak keatas, serta tubuh dilengkungkan kebelakang. Hal yg penting tentukan proses ini dikerjakan dgn perlahan, kemudian tentukan kedua tangan bisa menjamah matras dgn sempurna.
Mulai dr posisi berbaring :
a. Posisikan badan berbaring lurus diatas matras, untuk pemula jangan kerjakan tanpa matras, untuk meminimalkan resiko cidera.
b. Mulailah dgn menekuk lutut, kemudian posisikan telapak tangan menyangga dimatras pada posisi ibu jari didekat indera pendengaran.
c. Kemudian mulailah angkat tubuh Anda perlahan, & diiringi dgn memperlihatkan dorongan kaki & tangan keatas dengan-cara bersama-sama.
d. Pastikan posisi yg Anda ambil sudah nyaman & membentuk setengan bulat.
2. Lilin (Sikap lilin)
Sikap lilin ialah gerakan atau perilaku yg dikerjakan dgn kaki lurus berada diatas, & kepala berada di bawah, sebab itulah kenapa perilaku ini dinamakan dgn perilaku lilin. Tujuan sikap ini yaitu untuk menjaga kebugaran, serta dlm senam, sikap lilin berkhasiat melatih keseimbangan tubuh.
Sikap lilin memang membutuhkan keseimbangan pula butuh latihan yg rutin. Berikut cara atau tahapan melaksanakan sikap lilin.
a. Pertama kerjakan pemanasan untuk mengurangi resiko kram, posisikan tubuh terlentang serta kaki lurus merapat, & posisikan tangan disamping tubuh.
b. Angkat kaki hingga pinggul, dibantu dgn tangan biar lebih mudah, sesudah dirasa lurus, jaga keseimbangan posisi itu.
c. Turunkan kaki dengan-cara perlahan hingga posisi semula. Melakukan sikap lilin dapat melatih otot kaki pinggang & khususnya otot perut.
Itulah beberapa gerak atau sikap yg sering kita temui & peroleh dipelajaran sekolah ihwal senam lantai. Sebenarnya dlm senam masih banyak sekali gerakan- gerakan yg berfaedah bagi kesehatan, tetapi jarang didapatkan ketika mencar ilmu sekolah, alasannya adalah memang selain tingkat kesulitanya tinggi & untuk melakukanya memang perlu banyak latihan.