Wargamasyarakat.org – Menggulingkan sebuah benda sungguh mudah utamanya benda itu bulat & landasan tempat mengguling itu menurun, sehingga gaya berat benda itu merupakan mesin pencetus.
Latihan mengguling pada dasarnya merupakan bagaimana atau sejauh mana anak mampu menciptakan badannya sebundar mungkin, sehingga dia gampang mampu mengguling.
Roll depan & Roll belakang adalah salah satu cabang olahraga senam lantai yg sederhana karena dapat dikerjakan tanpa perlindungan alat. Banyak gerakan yg dapat dilaksanakan dlm senam lantai, di antaranya yg sering dikerjakan adalah gerakan roll depan & pula roll belakang. Kedua gerakan ini memang tergolong ke dlm gerakan senam lantai yg sederhana namun perlu adanya teknik khusus semoga anda tak salah dlm melakukannya yg dapat berefek fatal pada tubuh kita.
Senam lantai roll depan merupakan senam lantai yg mampu anda kerjakan dgn gerakan menggulingkan badan kea rah depan, sedangkan untuk senam lantai roll belakang merupakan salah satu gaya gerakan senam dgn posisi berguling kea rah belakang. Kedua jenis gerakan senam lantai ini pada dasarnya nyaris sama, cuma berlawanan pada posisi permulaan tubuh ketika akan melaksanakan gerakan senam.
Beberapa teknik senam lantai roll depan & roll belakang memang mesti anda pahami sehingga anda mampu melaksanakan gerakan ini dgn benar. Kesalahan dlm melaksanakan gerakan mampu pula menjadikan munculnya cidera baik itu cidera ringan hingga berat & untuk itu sebelum anda melakukan gerakan senam lantai roll depan & pula roll belakang ada baiknya kalau anda mendengarkanuraian berikut ini.
1. Teknik Roll depan
- Awali dgn perilaku jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar pundak.
- Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menjamah dada.
- Mengguling ke depan dgn mendaratkan tengkuk apalagi dahulu & kedua kaki dilipat rapat pada dada.
- Kedua tangan melemaskan acuan dr matras, pegang mata kaki & berupaya bangkit.
- Kembali kesikap semula atau berdiri
Dengan latihan senam Lantai yg benar & berkala , anda akan mampu menguasai cara berguling yg tepat & kondusif.
2. Teknik Roll Belakang
- Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di erat pendengaran, dagu & lutut tarik ke dada.
- Guling tubuh ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut & dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di erat pendengaran.
- Bahu menjamah matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala.
- Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.
- Dorong lengan ke atas.
- Jongkok dgn lengan lurus ke depan.
Perhatikan dgn seksama perilaku & gerakan dibawah ini, hal ini memudahkan pembetulan dengan-cara perorangan :
3. Guling depan & roll depan dgn santunan
Demikian kami sampaikan mengenai teknik dasar Roll depan & Roll belakang (cara pembetulan dgn mudah), terimakasih telah berkunjung.