Minuman padat kalori & nutrisi yakni minuman yg mengandung banyak kalori & nutrisi yg baik untuk tubuh. Jenis minuman ini sangat terkenal di kalangan orang yg ingin memperbesar berat tubuh atau memajukan massa otot. Namun, seperti yg sudah diungkapkan oleh namanya, minuman padat kalori & nutrisi pula mampu sangat kaya kalori & kadar gula yg tinggi, sehingga perlu diingatkan bahwa konsumsinya perlu dilakukan dgn bijak.
Table of Contents
Apa Itu Minuman Padat Kalori & Nutrisi?
Minuman padat kalori & nutrisi adalah minuman yg dibuat dr materi-materi alami, seperti buah-buahan, sayuran, susu, & protein, yg mengandung kalori & nutrisi yg tinggi. Minuman ini mampu dikonsumsi sebagai sarapan, kudapan, atau bahkan pengganti masakan.
Jenis minuman ini sangat sesuai bagi mereka yg memerlukan asupan kalori & nutrisi yg tinggi, mirip atlet, pemulih dr penyakit, & orang yg ingin memperbesar berat tubuh atau memajukan massa otot.
Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai usia
Contoh Minuman Padat Kalori & Nutrisi
Berikut beberapa acuan minuman padat kalori & nutrisi yg bisa Anda coba:
Smoothie Buah-Buahan
Smoothie buah-buahan yakni minuman padat nutrisi yg sungguh terkenal, smoothie ini lazimnya dibuat dr buah-buahan segar, seperti:
- Pisang
- Strawberry
- Blueberry
- Serta tambahan susu atau yoghurt.
Untuk menyertakan kalori & nutrisi, Anda bisa menyertakan protein powder atau campuran sayuran seperti bayam atau kale.
Jus Sayuran
Jus sayuran yakni minuman yg dibentuk dr sayuran yg dicampur dgn sedikit buah-buahan atau jus jeruk. Minuman ini sungguh kaya akan nutrisi, khususnya vitamin & mineral, yg sangat penting bagi kesehatan tubuh. Beberapa sayuran yg cocok untuk dijadikan jus antara lain:
- Wortel
- Tomat
- Mentimun
- Seledri.
Milkshake
Milkshake yang dibuat dr es krim, susu, & embel-embel mirip sirup atau gula. Untuk menyertakan nutrisi, Anda bisa menyertakan bubuk protein atau biji-bijian mirip kacang-kacangan atau biji chia.
Smoothie Protein
Smoothie protein yaitu minuman yg yang dibuat dr protein powder, susu, & buah-buahan atau sayuran. Minuman ini sangat cocok bagi orang yg ingin memperbesar massa otot atau memulihkan diri sesudah berolahraga. Beberapa teladan buah-buahan yg mampu digunakan untuk smoothie protein antara lain pisang, strawberry, & blueberry.
Milkshake Buah-Buahan
Milkshake buah-buahan ialah minuman yg terbuat dr buah-buahan, susu, & pemanis seperti gula atau sirup. Minuman ini sangat sesuai selaku makanan ringan atau sarapan. Untuk menyertakan nutrisi, Anda bisa menambahkan protein powder atau campuran sayuran seperti bayam atau kale.
Baca juga: Diet 3 Hari Turun 5 Kg: Tips & Menu Sehat
Manfaat Minuman Padat Kalori & Nutrisi
Konsumsi minuman padat nutrisi dgn bijak mampu memperlihatkan manfaat kesehatan yg signifikan. Berikut beberapa faedah yg bisa Anda dapatkan dr konsumsi minuman padat kalori & nutrisi:
Meningkatkan asupan nutrisi
Minuman padat nutrisi mengandung banyak nutrisi yg baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, & serat. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda bisa meningkatkan asupan nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh, terutama jika sulit untuk menyanggupi keperluan nutrisi cuma dr makanan biasa.
Meningkatkan berat tubuh
Bagi orang yg ingin menambah berat badan, minuman padat kalori mampu menjadi alternatif yg baik. Konsumsi minuman ini dengan-cara terencana mampu menolong memajukan kalori & nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh, sehingga berat badan mampu bertambah dengan-cara sehat.
Meningkatkan massa otot
Minuman padat kalori yg mengandung protein tinggi sangat baik untuk memajukan massa otot. Protein merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun & memperbaiki jaringan otot. Konsumsi minuman ini dengan-cara terorganisir bisa membantu meningkatkan massa otot dengan-cara signifikan.
Meningkatkan energi
Minuman padat kalori yg mengandung karbohidrat kompleks & serat mampu membantu mengembangkan energi tubuh. Karbohidrat kompleks menawarkan energi yg bertahan lama, sehingga Anda bisa merasa lebih bertenaga sehari penuh.
Meningkatkan kesehatan
Minuman padat nutrisi yg mengandung banyak buah-buahan & sayuran bisa membantu memajukan kesehatan tubuh dengan-cara keseluruhan. Buah-buahan & sayuran mengandung banyak antioksidan & nutrisi yg mampu menolong melindungi tubuh dr aneka macam penyakit.
Baca juga: Destinasi Wisata Jambi Yang Wajib Anda Ketahui
Kesimpulan
Minuman padat kalori & nutrisi bisa menjadi alternatif yg baik bagi Anda yg ingin memajukan asupan kalori & nutrisi yg diperlukan oleh tubuh. Namun, perlu diingatkan bahwa minuman ini pula mampu mengandung banyak gula & kalori, sehingga konsumsinya perlu dilaksanakan dgn bijak.
Pilihlah minuman yg mengandung nutrisi sepadan & hindari minuman yg mengandung banyak gula & materi kimia. Dengan konsumsi yg tepat & terstruktur, minuman padat kalori & nutrisi bisa menunjukkan manfaat kesehatan yg signifikan bagi tubuh Anda.
Referensi
- “High-protein nutrition shakes.” Mayo Clinic.
- “Nutrition Shakes for Diabetics.” Healthline.
- “The 7 Best Meal Replacement Shakes and Bars for Weight Loss in 2022.” Verywell Fit.
- “5 Healthy Meal Replacement Smoothies.” EatingWell.
- “14 Meal Replacement Shakes and Bars—Ranked!” Prevention.
- “What to Look for in a Meal Replacement Shake.” Healthline.
- “10 Meal Replacement Smoothies on a Budget.” Everyday Health.
- “How to Choose the Best Meal Replacement Shake for You.” Verywell Fit.