Manfaat kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani yakni kemampuan seseorang untuk melakukan aneka macam acara fisik yang memerlukan kelonggaran, daya tahan, dan kekuatan. Terdapat manfaat dan fungsi kebugaran jasmani bagi badan insan.
Secara umum pemahaman kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau badan seseorang dalam melaksanakan banyak sekali aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami capek yang memiliki arti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melaksanakan aktivitas lainnya.
Latihan kebugaran jasmani mampu dilakukan dengan berbagai jenis dan metode berolahraga. Misalnya seperti lari cepat, lari jogging, push up, squat jump, senam, latihan melempar objek, dan sebagainya.
Terdapat beberapa komponen kebugaran jasmani di antaranya adalah kecepatan (speed), kekuatan (strength), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), kelincahan (agility), keseimbangan (balance), reaksi (reaction), ketepatan (accuracy), koordinasi (coordination), dan daya otot (muscular power).
Dengan melaksanakan latihan kebugaran jasmani pasti ada banyak manfaat yang ditemukan tubuh. Tujuan berolahraga tidak hanya untuk kesehatan secara fisik, namun juga kesehatan secara mental.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Ada beberapa manfaat dan fungsi kebugaran jasmani bagi badan kita, di antaranya akan dibahas di bawah ini.
Menyehatkan badan
Manfaat kebugaran jasmani yang paling utama adalah menyehatkan tubuh. Dengan latihan kebugaran jasmani yang rutin, tubuh menjadi sehat baik secara fisik maupun mental serta terhindar dari banyak sekali penyakit.
Menjaga berat tubuh biar tetap ideal
Kebugaran jasmani juga mampu mempertahankan berat badan biar tetap terkendali. Dengan berolahraga juga akan mencegah terjadinya obesitas atau keunggulan berat badan yang berlebihan.
Meningkatkan energi dan stamina
Fungsi kebugaran jasmani juga penting untuk meningkatkan energi dan stamina fisik. Latihan kebugaran memajukan jumlah energi, serta hormon endorfin dan serotonin di dalam otak, yang mampu mengembangkan stamina dalam beraktivitas.
Memperbaiki situasi hati
Tahukah kamu bahwa berolahraga juga dapat memperbaiki mood atau suasana hati? Jika situasi hati sedang jelek, cobalah untuk berolahraga dan berlatih kebugaran jasmani biar menjadi lebih semangat lagi.
Mengurangi stress
Kebugaran jasmani juga mampu mengurani frustasi. Beban pekerjaan yang banyak menciptakan kita tertekan. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, tingkat stress kita mampu berkurang.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Manfaat kebugaran jasmani yang lain ialah mampu menurunkan tekanan darah tinggi atau gangguan hipertensi. Dengan begitu, tubuh kita juga terhindar dari penyakit jantung atau stroke.
Mencegah serangan penyakit
Manfaat kebugaran jasmani juga penting untuk menghalangi serangan penyakit. Dengan rutin berolahraga, badan kita terhindar dari penyakit jantung, stroke, obesitas, osteoporosis, frustasi, sakit punggung, dan sebagainya.
Mencegah penuaan dini
Olahraga yang rutin juga berfungsi dapat menghalangi penuaan dini. Aktivitas yang dijalankan secara terorganisir dapat mengembangkan metabolisme dalam badan sehingga dapat menangguhkan proses penuaan.
Meningkatkan kinerja otak
Kebugaran jasmani juga bisa mengembangkan kinerja otak. Dengan melaksanakan latihan fisik, dapat membantu sirkulasi darah ke otak, yang mempunyai efek pada mengembangkan kecerdasan otak.
Meningkatkan respon tubuh
Respon menjadi salah satu unsur kebugaran jasmani yang penting. Dengan rutin olahraga, juga dapat meningkatkan respon tubuh kita. Tubuh kita akan menjadi lebih cepat dalam menjalankan acara sehari-hari.
Memperbaiki kekerabatan sosial
Fungsi kebugaran jasmani juga penting untuk memperbaiki hubungan sosial. Kita mampu berolahraga bersamadengan sobat dan keluarga sehingga keakraban akan terjalin satu sama lain.
Mencegah insomnia
Tujuan kebugaran jasmani mampu dipakai untuk menangkal sulit tidur. Dengan berolahraga secara rutin akan memperbaiki mutu tidur kita dan mencegah sulit tidur atau gangguan tidur.
Nah itulah rujukan fungsi dan faedah kebugaran jasmani bagi kesehatan badan manusia. Ada banyak faedah yang bisa kita dapatkan dengan rutin berolahraga dan berlatih kebugaran jasmani.
Facebook
Tweet
Whatsapp