Semua orang menghendaki tubuh yg sehat & ideal, namun, faktor kebiasaan makan yg tak sehat kerap kali menjadi penghambat dlm mencapai tujuan tersebut. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, gula, & kalori tinggi mampu membuat tubuh mengalami kenaikan berat tubuh yg signifikan. Namun, Anda tak perlu cemas, ada banyak makanan penurun berat badan alami yg mampu menolong menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat.
Table of Contents
Makanan Penurun Berat Badan Yang Alami & Ampuh
Berikut ini yaitu jenis-jenis makanan penurun berat badan, yuuk simak!
Sayuran Penurun Berat Badan
Sayuran hijau mirip brokoli, bayam, kubis, & selada merupakan sumber serat yg baik & kaya akan nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh. Serat menolong mengekang nafsu makan & menciptakan Anda merasa kenyang lebih usang. Selain itu, sayuran hijau pula mengandung antioksidan & vitamin yg baik untuk kesehatan Anda.
Buah Penurun Berat Badan
Buah-buahan segar mirip apel, pisang, kiwi, & stroberi kaya akan serat, vitamin, & mineral yg bermanfaat bagi tubuh. Mereka pula rendah kalori, sehingga bisa menolong mengurangi asupan kalori harian & menolong menurunkan berat tubuh dgn cepat.
Baca juga: Cara Kuruskan Badan Secara Sehat & efektif
Daging Putih Tanpa Lemak
Daging ayam tanpa kulit & daging ikan mirip salmon & tuna mengandung protein tinggi & rendah kalori. Protein menolong menjaga massa otot & membantu tubuh membakar lemak. Konsumsi daging putih tanpa lemak mampu membantu mengembangkan metabolisme tubuh & menolong menurunkan berat badan dgn cepat.
Kentang Rebus
Kentang rebus yaitu sumber karbohidrat kompleks yg baik & rendah kalori. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yg lebih usang untuk dicerna oleh tubuh, sehingga menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama & membantu menurunkan berat tubuh. Hindari mengonsumsi kentang goreng alasannya adalah mengandung banyak lemak & kalori.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan & senyawa yg disebut katekin yg mampu menolong memajukan metabolisme tubuh & membakar lemak. Konsumsi teh hijau dengan-cara terencana mampu menolong menurunkan berat badan dgn cepat.
Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yg membantu meningkatkan metabolisme tubuh & membakar lemak. Konsumsi air jeruk nipis setiap pagi sebelum sarapan mampu menolong menurunkan berat badan dgn cepat & alami.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa yg disebut allicin yg dapat membantu memajukan metabolisme tubuh & memperabukan lemak. Konsumsi bawang putih dengan-cara terorganisir mampu membantu menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Baca juga: Cara Kurus Tanpa Olahraga: Tips Gaya Hidup Sehat
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, & kacang mete mengandung lemak sehat, serat, & protein tinggi. Konsumsi kacang-kacangan dengan-cara teratur dapat menolong menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat.
Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung protein & kalsium yg berfaedah bagi kesehatan tulang & otot. Konsumsi yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat mampu membantu menurunkan berat tubuh & menjaga kesehatan tubuh.
Air Putih
Minum air putih dlm jumlah yg cukup setiap hari sungguh penting bagi kesehatan tubuh. Air putih membantu menghidrasi tubuh, memajukan metabolisme, & membantu mengurangi nafsu makan. Konsumsi air putih dlm jumlah yg cukup mampu membantu menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Baca juga: Cara Agar Badan Berisi & Sehat Untuk Wanita
Ramuan Penurun Berat Badan Alami
Selain kuliner penurun berat badan, ada pula beberapa ramuan alami yg mampu menolong menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Teh Jahe
Teh jahe mengandung senyawa yg disebut gingerol yg membantu meningkatkan metabolisme tubuh & mengkremasi lemak. Konsumsi teh jahe dengan-cara terstruktur dapat menolong menurunkan berat badan dgn cepat & alami.
Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yg membantu menekan nafsu makan & meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi cuka apel dgn air putih setiap hari dapat menolong menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat.
Madu
Madu mengandung gula alami yg mudah dicerna oleh tubuh & mengandung nutrisi yg bermanfaat bagi tubuh. Konsumsi madu selaku pengganti gula dapat membantu menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Kunyit
Kunyit mengandung senyawa curcumin yg menolong mengembangkan metabolisme tubuh & memperabukan lemak. Konsumsi kunyit selaku bumbu masakan atau selaku ramuan minuman dapat menolong menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu atau 1 Hari
Penurun Berat Badan Ampuh
Selain kuliner & ramuan alami, ada pula beberapa cara untuk menurunkan berat badan dgn cepat & ampuh.
Olahraga Rutin
Olahraga rutin mirip berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperabukan kalori & lemak dlm tubuh, olahraga pula membantu memajukan metabolisme tubuh & membantu menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat.
Makan Secara Teratur
Makan dengan-cara terorganisir & menghindari kuliner berlemak & berkalori tinggi mampu menolong menghemat asupan kalori harian & membantu menurunkan berat tubuh dgn cepat.
Tidur yg Cukup
Tidur yg cukup mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh & meminimalisir nafsu makan. Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan hormon lapar & mengusik metabolisme tubuh, sehingga sulit untuk menurunkan berat tubuh.
Hindari Stres
Stres mampu mengakibatkan kenaikan hormon kortisol yg mampu meningkatkan nafsu makan & mempengaruhi metabolisme tubuh. Hindari stres dgn melaksanakan relaksasi atau acara yg menyenangkan dapat menolong menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Konsultasi dgn Dokter atau Ahli Gizi
Jika ananda memiliki persoalan kesehatan yg berhubungan dgn berat badan atau kesulitan menurunkan berat tubuh, konsultasi dgn dokter atau hebat gizi mampu menolong menawarkan penyelesaian yg tepat & kondusif untuk menurunkan berat tubuh.
Baca juga: Gunung Dempo Pagar Alam Wisata Yang Menakjubkan
Kesimpulan
Makanan penurun berat badan adalah kuliner yg memiliki kandungan nutrisi yg tinggi, rendah kalori, & rendah lemak. Konsumsi makanan penurun berat badan dengan-cara terorganisir mampu membantu menurunkan berat badan dgn cepat & sehat.
Selain kuliner, ada pula ramuan alami & cara-cara ampuh yang lain untuk menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat. Namun, penting untuk dikenang bahwa menurunkan berat badan bukanlah hal yg gampang & memerlukan kesepakatan & usaha yg konsisten.
Jangan lupa untuk senantiasa berkonsultasi dgn dokter atau hebat gizi sebelum menjajal cara apapun untuk menurunkan berat badan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi ananda yg ingin menurunkan berat tubuh dgn cepat & sehat.
Referensi
- Rastogi, S., & Pandey, M. M. (2017). An update on functional and health aspects of carrot. Critical reviews in food science and nutrition, 57(9), 1922-1931.
- Fito, M., Guxens, M., Corella, D., Saez, G., Estruch, R., de la Torre, R., … & Salas-Salvadó, J. (2007). Effect of a traditional Mediterranean diet on lipoprotein oxidation: a randomized controlled trial. Archives of internal medicine, 167(11), 1195-1203.
- Babio, N., Toledo, E., Estruch, R., Ros, E., Martínez-González, M. A., Castañer, O., … & Salas-Salvadó, J. (2014). Mediterranean diets and metabolic syndrome status in the PREDIMED randomized trial. CMAJ: Canadian Medical Association Journal, 186(17), E649-E657.
- Wang, L., Manson, J. E., Buring, J. E., Lee, I. M., & Sesso, H. D. (2010). Meat intake and the risk of hypertension in middle-aged and older women. Journal of hypertension, 28(2), 237-244.
- Yu, Z., Ley, S. H., Sun, Q., Hu, F. B., & Malik, V. S. (2016). Cross-sectional association between sugar-sweetened beverage intake and cardiometabolic biomarkers in US women. British Journal of Nutrition, 116(12), 2114-2123.