Makalah Kebugaran Jasmani – Siapa saja pasti ingin tampakbugar & sehat jasmani & rohani. Namun sayangnya tak semua insan mengetahui bagaimana caranya semoga tampakbugar.
Dalam makalah kebugaran jasmani dapat diketahui bahwa kebugaran itu yakni keadaan insan yg stabil serta berkemampuan untuk melaksanakan acara sehari-hari.
Makalah kebugaran jasmani ini menjelaskan ihwal komponen kebugaran yg terdapat dlm gerakan-gerakan olah raga. Namun olah raga saja tak menjadi alat ukur seseorang terlihat bugar & sehat. Ada banyak komponen & faktor yg dapat menciptakan seseorang bugar.
Berikut ini makalah kebugaran jasmani akan membicarakan gerakan dasar, pengertian & fungsinya dlm kehidupan insan. Mahal nya kesehatan semestinya menjadi perhatian bagi setiap manusia akan pentingnya mempertahankan stamina & kesehatan tubuh.
Daftar Isi
Makalah Kebugaran Jasmani Dan Fungsinya dlm Kehidupan Manusia
Pentingnya kesehatan menjadi dasar betapa pentingnya materi diketahui & disosialisasikan dlm kehidupan penduduk pada umumnya.
Apalagi kebugaran jasmani yaitu komponen utama yg harus dimiliki biar mampu menjalani kehidupan & aktifitas sehari-hari.
Baca Juga: Makalah Bahasa Indonesia
Latar Belakang
Adapun yg melatar belakangi pentingnya pembahasan makalah ini yakni sebagaimana yg akan dibahas dlm latar belakang berikut ini.
Kebugaran jasmani adalah keinginan banyak orang. Bugar yaitu kondisi yg menggambarkan sehatnya & lancarnya metabolisme dlm tubuh.
Memiliki jasmani yg bugar adalah sesuatu hal yg paling diimpikan. Secara biasa kebugaran jasmani dibagi beberapa kalangan yaitu Kesehatan fisik & keterampilan. Jasmani.
Setiap sendi kehidupan dikala ini insan ditopang oleh kesehatan jasmani nya tanpa kesehatan jasmani tentunya manusia tak mampu melakukan aktivitas lain.
Tidak banyak dimengerti insan bahwa kesehatan serta kebugaran sangat lah penting menunjang kegiatan maupun produktifitas manusia dlm kehidupan.
Karena pentingnya kebugaran jasmani mengakibatkan kesehatan jasmani masuk dlm kurikulum & menjadi mata pelajaran dlm metode pendidikan di Indonesia.
Apa sih pentingnya mengetahui kesehatan & kebugaran jasmani? Bukankah setiap orang memiliki takdir masing-masing tanpa mempertahankan kesehatan jika ditakdirkan mati maka akan mati. Berikut ulasan lengkapnya dlm makalah kebugaran jasmani & Fungsinya dlm kehidupan insan.
Rumusan Masalah
Dari latar belakang diatas mampu ditarik kesimpulan bahwa yg menjadi rumusan problem dlm makalah ini yakni
- Bagaimana supaya kebugaran jasmani dapat dipahami & diimplementasikan dlm kehidupan sehari-hari?
-
Apa yg dikerjakan manusia biar tampaksegar & bugar jasmani serta rohani
-
komponen apa saja yg mempengarungi kebugaran jasmani seseorang
Baca Juga: Pendahuluan Makalah
Manfaat
Dari sekian banyaknya membahas makalah ini salah satunya ialah untuk mengetahui bahwa kebugaran jasmani bukan sekedar gerakan olah raga. Tetapi teknik pergerakan serta aturan dlm melaksanakan pergerakan merupakan pengertian yg penting bagi semua orang yg akan melakukan gerakan jasmani. Namun faedah dr makalah ini sendiri yakni
- Untuk memahami bagaimana biar kebugaran jasmani mampu dipahami & diimplementasikan dlm kehidupan sehari-hari.
- Bertujuan untuk mengenali Apa yg dikerjakan manusia semoga tampaksegar & bugar jasmani serta rohani.
- Agar mampu mengetahui & menjalankan komponen apa saja yg menghipnotis kebugaran jasmani diri
Pembahasan
Sebagaimana yg dikenali kebugaran jasmani yakni salah satu aktifitas yg tak banyak diketahui penduduk kebanyakan.
Padahal kebugaran jasmani merupakan komponen penting dlm kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu pembahasan ini akan dipaparkan lewat landasan teori dibawah ini.
1. Aspek Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani di klasifikasikan hingga menjadi aktifitas yg dipelajari dlm proses pembelajaran di Indonesia adapun permainan serta olah raga yg termasuk dlm klasifikasi tersebut ialah sebagai berikut:
- Permainan & Olah Raga yakni sepak bola, bola basket, bola voli, eksplorasi gerak, ketrampilan lokomotor & non lokomotor, manupulatif, bulu tangkis, beladiri & hal lainnya sesuai dgn jenjang pendidikannya.
- Pengembangan yakni mirip komponen kebugaran jasamani, bentuk postur tubuh, serta mekanika sikap tubuh.
- Senam yaitu senam lantai, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan sederhana, ketangkasan dgn alat serta aktifitas yang lain.
- Ritmik yaitu klasifikasi SKJ, senam aerobic, gerak bebas, senam pagi serta aktifitas lainnya
- Untuk aktifitas Air yaitu renang, keamanan air, permainan air, serta bergerak di air & aktifitas lainnya.
- Pendidikan luar kelas yaitu pengenalan lingkungan, menjelajah, mendaki gunung berkemah & sebagainya.
- Untuk aktifitas kesehatan yaitu merawat lingkungan sehat, penanaman budi daya hidup sehat P3k & UKS, menentukan minuman & masakan yg sehat serta mengendalikan waktu istirahat yg sempurna & berperan aktif dlm olah raga.
2. Fungsi Kebugaran Jasmani Dalam kehidupan Manusia
Kebugaran jasmani segala sesuatu gerakan yg berhubungan dgn keseimbangan, kekuatan serta kelenturan tubuh. Gerakan yg terlatih tersebut diperlukan & merupakan tujuan semoga mendapatkan kebugaran serta kesehatan pada tubuh atau jasmani.
Kesehatan yg dapat dirasakan dgn melakukan gerakan tubuh yg teratur tersebut dapat bertahan untuk waktu yg usang dlm kehidupan. Berikut ini ada beberapa gerakan dr 3 bentuk aktifitas kebugaran yaitu:
1. Kekuatan (Strength)
sebagaimana diketahui yg disebut dgn strength atau kekuatan ialah suatu aktifitas gerakan unutk melaksanakan kontraksi pada oto semoga menerima tegangan kepada daya tahan kepada tahanan.
Untuk gerakan ini biasanya dapat dilekukan dgn melaksanakan mendorong, mengangkat, seta latihan tahanan. Gerakan –gerakan yg akan mendapatkan faedah ini dlm tubuh yaitu mirip: dumbell, weight training, mengangkat barbell, spring divices atau menggunakan per.
Tentunya gerakan ini sungguh berguna dlm kesehatan tubuh manusia. Jika ketahanan semakin besar lengan berkuasa maka seseorang mampu melakukan aktifitas apa saja tanpa cidera. Misalnya mengangkat barang, berlari, maupun berjalan membutuhkan ketahanan yg optimal.
Adapun gerakan untuk mendapatkan ketahanan & kekuatan tubuh maka seseorang dapat melakukan gerakan seperti
1. Push up
Tujuannya untuk melatih kekuatan lengan maupun otot. Adapun cara melakukannya ialah sebagaimana dibawah ini yaitu: ujung kaki bertumpu pada lantai atau matras lalu belakangkan kedua kaki hingga rapat dgn cara telungkup. Lalu letakkan kedua telapak tangan di lantai tepat di posisi samping dada.
Lalu tekukkan siku serta jari-jari menghadap arah kedepan. Dan kemudian angkat tubuh keatas sampai posisi kedua tangan lurus, sedangkan untuk posisi tubuh & kepala serta kaki untuk berada dlm satu garis yg sama atau lurus.
Lalu kerjakan lagi gerakan menekuk lengan dgn menurunkan tubuh & posisi antara kaki, tubuh, kepala tak menyentuh lantai atau matras. Lakukan berkali kali hingga piawai & mempunyai ketahanan yg berpengaruh.
2. Mengangkat Tubuh Dengan Menggantung
Tujuannya Melatih Kekuatan Otot pada lengan. Untuk melakukan gerakan ini yaitu dgn melakukan perilaku awal yaitu dgn menggantungkan kedua tangan pada palang, ukur jarak selebar ukuran pundak, posisi lengan lurus kedepan sesuai dgn arah kepala.
Lalu angkat tubuh keatas sampai posisi dagu berada diatas posisi palang. Dan turunkan kembali badan dgn meluruskan lengan, namun tetap meluruskan kaki,badan maupun kepala. Lakukan ini terus berulang-ulang. Sampai sungguh-sungguh ini kuat.
Baca Juga: Makalah Strategi Pemasaran
3. Faktor Yang Mendukung Kebugaran Jasmani.
Kebugaran jasmani tak di dapat begitu saja. Atau tak pula dgn obat atau kuliner saja. Namun di mampu dgn melaksanakan latihan gerakan yg sistematis & memadai.
Sebagaimana yg dibilang Yunusul hairy bahwa kesegaran jasmani tergantung pada dua komponen dasar yakni yg terdiri dr kesehatan dinamic & kesehatan organik. Namun dengan-cara lebih banyak didominasi kesejukan jasmani biasanya ditopang oleh psikologi, postur tubuh, kerja tubuh.
Adapun kesehatan organik atau diketahui dgn perumpamaan organic finess yg mempunyai arti tingkat kesegaran jasmani dengan-cara keseluruhan & sifat khusus yg dimiliki dr faktor herediter seseorang.
Sedangkan untuk kesegaran dinamik yaitu segala sesuatu gerakan serta kapasitas yg mengarah pada gerakan langkah-langkah serta tingkatan seseorang.
Dalam pendapat ain pula dinyatakan oleh Djoko Pekik Irianto yg menyatakan bahwa untuk mendapatkan kebugaran jasmani maka harus melaksanakan gerakan-gerakan latihan, menentukan model latihan, sarana latihan maupun dosis latihan.
4. Komponen Kebugaran Jasmani
beban fisik seseorang itu mempunyai ketahanan yg berlainan serta kafasitas yg berlawanan pula. Dikatakan bugar apabila seseorang itu mampu melaksanakan aktivitas sehari-harinya dgn baik tanpa merasa kecapekan yg cukup berarti.
Dikatakan tak capek indikatornya yaitu mampu melakukan aktifitas bekerja, bermalas-malasan, melakukan hal-hal rutinitas dgn optimal.
Selain itu seseorang masih tetap terlihat tak kekelahan meskipun sesudah melakukan banyak sekali aktifitas kesehariannya inilah yg dimaksud dgn segar dengan-cara jasmani. Adapun komponen kesegaran jasmani itu adalah kecepatan, kelincahan, kekuatan, daya tahan & kelenturan tubuh.
Kecepatan
Kecepatan atau biasa disebut dgn speed yakni suatu kemampuan atau kecepatan seseorang untuk melaksanakan perpindahan dgn waktu yg singkat dr satu kawasan ke tempat lain.
Speed atau kecepatan yg dimaksud dlm hal ini yakni kecepatan yg memiliki sifat lokomotor & siklik yaitu pengulangan suatu gerakan atau kecepatan tertentu oleh penggalan tubuh misalnya mirip pukulan. Salah satu acuan latihan ini adalah misalnya lari cepat 100 m, lari cepat 50m, atau lari cepat dgn kecepatan tertentu.
Kelincahan
Dalam bahasa lain disebut dgn agility pengertian ini memperlihatkan pada kemampuan mengubah arah tertentu dgn sangat cepat dgn gerakan lainnya.
Kelincahan ini sering didalami pergerakannya karena dapat mengembangkan ketangkasan peserta didik dengan-cara permanent. Kelincahan ini dapat dilatih dgn melaksanakan pergerakan lari bolak-balik 5 m, atau zig- zag atau kombinasi antara keduanya
Penutup
Itulah makalah kebugaran jasmani & fungsinya dlm kehidupan manusia dlm makalah ini ada beberapa pengertian gerakan dasar yg menjadi komponen dlm menyebabkan tubuh sehat jasmani. Berikut ini kesimpulan dr pembahasan makalah ini yg dirangkum menjadi :
Kesimpulan
Adapun kesimpulan dr makalah kebugaran jasmani ini yaitu sebagaimana yg mampu diringkas dibawah ini:
- Aktifitas jasmani yg dikerjakan seseorang menjadi salah satu faktor kebugaran. Untuk mempertahankan kesegaran jasmani intensitas olah raga, pelatihan, bahkan dosis jasmani harus sesuai dgn hukum pergerakan dlm kesehatan jasmani.
- Dijadikan Jasmani selaku mata pelajaran bertujuan biar jasmani dapat dijadikan pelajaran yg harus dikuasai dijalankan & diimplementasikan dlm kehidupan sehari-hari.
Saran-saran
Dan untuk nasehat yg dapat disampaikan dlm makalah ini yaitu
- Dengan pelajaran olah raga atau kesehatan jasmani penduduk mengenali gerakan jasmani yg berfaedah untuk kebugaran & kesehatan jasmani.
- Gerakan jasmani di apersepsikan sebagai kegiatan rutin dgn mengandalkan kedisplinan dlm menjalani pola kehidupan, pola asuh bahkan pola asupan. Komponen ini akan menjadi aktifitas yg pada jadinya akan membentuk suatu karakter
Download Makalah Kebugaran Jasmani File Doc
Copy Link Makalah Kebugaran Jasmani di Bawah:
Buka Tab Baru & Paste Link pada Jendela Browser.
Itulah pembahasan makalah kebugaran jasmani serta fungsinya dlm kehidupan manusia. Pada pada dasarnya kebugaran jasmani yaitu pola aktifitas yg dikelola sedemikian rupa untuk menjaga ketahanan & kestabilan asupan biar jasmani mempunyai ketahanan, kelenturan dlm tubuhnya.
Jasmani sebagaimana yg dipelajari di dlm sekolah atau di dlm sistem pendidikan di Indonesia menimbulkan kebugaran tak saja cuma suatu impian tetapi sesuatu yg mesti dijalankan dlm kehidupan sehari-hari.