Lari Jarak Pendek ✓ Menurut Yoyo Bahagia, Ucup Y, Adang S, 2000: 9-10 memperlihatkan pertimbangan mengenai definisi lari jarak pendek yaitu lari yg menempuh jarak antara 100 meter sampai dgn jarak 400 meter. Pada lari sprint 100 meter, seorang pelari harus berlari secepat-cepanya supaya dapat menempuh jarak tersebut untuk menadi yg tercepat. Hal yg pertama yg harus dikuasai dlm lari jarak pendek ini yaitu start. Hal ini oleh alasannya adalah jika seorang pelari jarak pendek telat dlm start-nya kesannya akan merugikan bagi seorang pelari itu sendiri. Menurut Eddy Purnomo 2007: 23 bahwa pengertian start yakni suatu antisipasi permulaan untuk seorang pelari akan melaksanakan gerakan berlari. Start yg digunakan dlm nomor lari jarak pendek yakni start jongkok (Crouch Start). Tujuan utama dr start pada lari jarak pendek yakni untuk mengoptimalkan pola lari percepatan. Aba-aba starter yg digunakan dlm lari jarak pendek ialah kata bersedia, siap, yaak.
Pada ketika starter memberi instruksi bersedia maka pelari akan menempatkan kedua kakinya menyentuh block depan & belakang, kemdudian lutut kaki belakang ditaruh di tanah, terpisah dgn selebar bahu bersahabat lebih sedikit, jari-jari tangan membentuk huruf V yg terbalik & posisi kepala dlm keadaan datar dgn punggung, sedangkan untuk persepsi mata pelari menatap lurus ke ke bawah.
Setelah starter memberi kode siap maka pelari akan menempatkan posisi badan selaku berikut: lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dlm posisi membentuk sudut siku-siku yaitu 90 derajat, untuk lutut kaki belakang dgn membentuk sudut yaitu antara sudut 120 derajat sampai dgn 140 derajat & posisi pinggang sedikit diangkat tinggi dr bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta pundak sedikit maju ke depan dr dua tangan.
Kemudian instruksi dilanjutkan dgn isyarat yaak (kalau sekarang banyak yg menggunakan pistol) maka gerakan pelari adalah sebagai berikut : tubuh diluruskan & diangkat pada waktu kedua kaki menolak/ menekan keras pada start blok, kemudian kedua tangan diangkat dr tanah serentak untuk selanjutnya diayun dengan-cara bergantian, kaki belakang mendorong lebih besar lengan berkuasa, dorongan kaki depan sedikit tetapi tak usang, kaki belakang diayun ke depan dengan-cara cepat sedangkan badan condong ke depan, lutut & pinggang keduanya diluruskan sarat pada waktu tamat dorongan.
Teknik Lari
Pada ketika berlari pula terbagi menjadi beberapa tahapan (Eddy Purnomo 2007: 33). 1). Tahap topang yg terdiri atas topang depan & satu tahap dorong; 2). tahap terbang yg terdiri atas tahap ayun ke depan & satu tahap pemulihan (recovery). Tujuan dr tahap topang yaitu untuk memperkecil kendala pada waktu menjamah tanah & mengoptimalkan dorongan ke depan.
Baca Juga : Contoh Artikel Olahraga
Teknik Melewati Garis Finish
Garis finish yaitu garis/batas akhir pada sebuah pertarungan lari. Terdapat beberapa cara yg mampu dikerjakan pada ketika pelari mencapai garis finish, antara lain : lari dengan-cara terus menerus tanpa adanya pergantian apapun, dada dicondongkan ke depan, tangan kedua-duanya diayunkan ke bawah belakang, & dada diputar dgn ayunan tangan ke depan atas, oleh karenanya pundak sebelah maju ke depan (Kuntjoro, 1981: 19). Pada jarak 20 meter terakhir sebelum menjamah garis finish adalah suatu usaha bagi seorang pelari supaya mencapai kemenangan sehingga yg perlu diamati yaitu kecepatan langkah & jangan memperlambat langkah dlm berlari sebelum melewati garis finish.
Hal-hal yg wajib untuk disingkirkan pada lari sprint, yaitu:
a. Dorongan ke depan tak cukup & kurang tinggi dlm mengangkat lutut
b. Tubuh terlalu condong ke depan atau lengkung ke belakang
c. Memutar kepala & menggerakkan pundak dgn berlebihan
d. Lengan diayun terlalu tinggi & ayunannya pula terlalu jauh menyilang dada
e. Meluruskan posisi kaki yg akan dilangkahkan dgn kurang tepat.
Hal-hal yg diutamakan dlm lari jarak pendek yaitu:
a. Menjaga posisi kepala semoga tetap tegak & persepsi lurus ke depan
b. Mengkondisikan mata kaki dilangkahkan seelastis/ selentur mungkin
c. Menjaga posisi tubuh sama mirip posisi pada ketika berjalan biasa.
d. Mengayunkan lengan sejajar dgn pinggul & sedikit menyilang ke depan badan.
Materi Ilmu Pengetahuan Umum lainnya:
Demikian artikel Lari Jarak Pendek (Sprint) yang gampang-mudahan berfaedah.