Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Jauh – Pada penjelasan bahan atau makalah sebelumnya wargamasyarakat.org sudah menjelaskan perihal materi Senam Lantai secara terperinci tentunya. Maka kali ini wargamasyarakat.org akan membahas bahan, makalah tentang Lari Jarak Jauh dengan-cara terperinci, dimulai dr Pengertian, Sejarah, Teknik, Manfaat & Gambar. Berikutlah ulasan bahan atau makalahnya.

Pengertian Lari Jarah Jauh

Lari jarak jauh ialah merupakan cabang olahraga lari yg berlawanan dgn lari jarak menengah & lari jarak pendek. Karna cabang olahraga ini menempuh jarak yg sungguh panjang mencapai 42 kilo meter lebih atau lazimnya pula meraih jarak 1000 meter, sehingga lari jarak jauh ini disebut pula dgn lari maraton. Olahraga ini sendiri tergolong cabang olahraga atletik & sudah banyak diikut sertakan dlm setiap event atau perlombaan mirip internsaional, nasioanal & setempat.

Setelah pembahasan diatas terdapat pula mengenai Teknik, faedah & Sejarah dlm olahraga lari jarak jauh. Sahabat mampu membacanya dibawah ini.

Sejarah Lari Jarak Jauh

Menurut sejarah, lari jarak jauh ini sudah ada pada jaman dahulu. Awal mulanya ditahun 490 sebelum masehi Aada dua negara saling berperang yaitu antara persia & yunani, dimana pertempuran terjadi untuk saling memperebutkan wilayah di daerah kota Maraton.

Kemudian persia ditaklukan oleh yunani & berhasillah negara yunani menjaga daerahnya, sehingga persia mengakui kekalahannya & mundur dr pertempuran tersebut. Setelah kemenangan tersebut pemimpin perang yunani menyuruh salah satu prajuritnya yg bernama Pheidippides untuk pulang ke kota Athena untuk memberikan kemenangan pertempuran ini.

Dengan jarak yg cukup jauh antara kota maraton & athena ini, prajurit tersebut berlari menempuh jarak yg mencapai 42 Kilo meter lebih. Setelah sukses dgn selamat prajurit itupun langsung menginformasikan atas kekalahan peersia & negaranya berhasil mengamankan wilayahnya, Namun selang berapa jam serdadu itupun menghembuskan nafas yg terakhirnya & kini serdadu itu menjadi legenda pertama yg melakukan lari jarak jauh.

Setelah pembahasan sejarah ini maka berikutnya akan dibahas mengenai Peraturan dr olahraga ini dibawah ini.

Peraturan Lari Jarak Jauh

Dalam Peraturan olahraga ini dapat di bagi menjadi dua, yaitu untuk dilintasan alam & dilintasan jalan raya. Berikutlah pembahasannya dibawah ini.

Peraturan Peratama

Untuk peraturan dijalan raya ini sudah ditentukan mengenai aturannya, yaitu anatara lain selaku berikut.

• melengkapi Camera diarea finish.
• Untuk pelari disediakan Stopwatch.
• Disediakannya Timers untuk pencatat waktu.
• Terdapat Pita digaris finis dgn tinggi 1,22 meter.
• Area finis terdapat 2 buah tiang dgn ketebalan 2 centi meter, lebar 8 centi meter & tinggi tiang meraih 1,37 meter.
• Ada penanda dikala memulai setar yakni berupa pistol start.

inilah beberapa peraturan untuk dilintas jalan raya, berikutnya peraturan untuk dilintasan alam.

Peraturan Kedua

Untuk peraturan ini harus dilengkapi bebrapa selaku berikut.

• Lintasan tak terdapat jalan pintas atau di kasih pengawasan yg ketat setiap ruteya, sehingga atlit tak dapat memangkas jalan.
• Zona lintasan harus aman bagi para atlit sehingga tak mampu membahayakan atau beresiko untuk para atlit.
• Terdapat tanda penanda arah semoga para atlit tak kehilangan arah atau salah rute.
• Diberikan pengumuman atau arahan atau aba-aba tentang jalur lintasnya pada para atlit sebelum mengawali perlombaan.

Teknik Lari Jarak Jauh

Dalam pembahasan teknik ini dapat dibagi beberapa teknik dasar yaitu antara lain.

Teknik Awalan

Teknik awalan ini pelari atau atlet mesti mengkosentrasikan penuh dirinya, karna dgn fokuslah merupakan dasar sebagai mengawali teknik awalan yg baik atau benar. Untuk teknik ini mampu diterangkan menjai tiga tahapan yakni.

• Tahapan pertama yaitu Pelari atau atlet menyiapkan dirinya untuk bangkit tegak di garis start sambil Fokus menatap kedepan.
• Tahapan kedua yakni Pelari atau atlet Mengambil acang-ancang & mencondongkan tubuh untuk antisipasi berlari.
• Tahapan ketiga yaitu Pelari atau atlet sudah diperbolehkan untuk berlari, cuma saja untuk berlari sendiri lakukanlah tolakan di bagian depan & ayunkan kaki bab belakang kedepan.

Teknik Lari

Teknik lari ini ialah dimana pelari atau atlet untuk tetap amati tempo tatkala berlari. Tempo ini berguna mengefektifkan tenaga pada tubuh untuk tetap prima sampai mencapai finish.

Teknik Bernafas

Dalam teknik ini dimana pelari atau atlet untuk mampu melaksanakan pengontrolan pernafasan dengan-cara sebaik mungkin. Pengontrolan pernafasan sendiri dapat diuraikan sebagai berikut.

• Bernafaslah dgn berirama.
• Mengatur pernafasan untuk tetap stabil.
• mengambil nafas dengan-cara dangkal & pendek.
• Bernafas dgn menghirup dr bab hidung & mengeluarkan dr verbal.

Teknik tatkala Finish

Dalam teknik ini dimana pelari atau atlet umumnya melaksanakan tiga cara, yakni.

• Memajukan dada ketika mencapai garis finis.
• Setelah mencapai finis maka dada dgn sigap langsung diturunkan.
• Tidak menjamah pita dgn menggunakan tangan, karna ini berbentukpelanggaran.

Dalam pembahasan teknik diatas ini maka selanjutnya membahas tentang faedah pada olahraga ini, dibawah ini.

Manfaat Lari Jarak Jauh

Dalam olahraga ini mampu memberikan banyak faedah bagi diri & tubuh kita, salah satunya.

• Menghilangkan strees yg mampu menenangkan situasi hati & fikiran kita.
• Meningkatkan daya tahan tubuh kita serta mampu mengeluarkan racun-racun pada tubuh kita.
• Menguatkan Tulang kaki & otot untuk menjadikannya kokoh.
• Menyehatkan jatung dgn mempelancar pedoman darah & oksigen ke jantung.
• Membakar lemak atau kalori sehingga tubuh kita yg gemuk bisa menjadi lebih langsing.

Demikianlah pembahsan mengenai materi, makalah kali ini. Semoga dgn pembahasan ini mampu menunjukkan pengetahuan bagi teman pembaca semua. Sampai bertemu di pembahasan berikutnya.

Baca Juga:

• Lempar Lembing
• Lompat Galah
• Tolak Peluru