Senam Lantai – Pada postingan sebelumnya wargamasyarakat.org telah menjelaskan perihal bahan Pencak Silat dengan-cara terang pastinya. Maka kali ini wargamasyarakat.org akan membicarakan materi perihal Senam Lantai dengan-cara jelas, dimulai dr Pengertian, Gerakan, Manfaat, Tujuan, Jenis & Contoh. Berikutlah ulasan penjelasannya.
Daftar Isi
Pengertian Senam Lantai
Senam Lantai merupakan nyaris sama dgn senam yang lain, seperti senam SKJ, senam pramuka, senam ibu hamil, senam aerobik & lain-lain. Dalam Cabang olahraga sendiri, senam lantai tergolong cabang olahraga senam artistik. Dimana setiap atlet mengambarkan agresi menonjolkan keindahan gerakan & bentuk keahlian tubuh senamnya untuk menerima nilai terbaik.
Senam ini sendiri dibagi dlm dua kepingan yaitu, yg pertama melakukan senam tanpa memakai media alat bantu, ini yg disebut dgn senam lantai. Yang kedua memakai alat contohnya dgn media palang tunggal atau palang sejajar, kuda pelana, gelang-gelang, balok keseimbangan dam meja lompat.
Untuk senam lantai ini umumnya para atlet meelakukan kreativitas gaya dgn bebas, misalnya mengambarkan roll, meroda, melenting, salto, gerakan jatuhan & lain-lain. Yang perlu diingat, bahwa dlm melaksanakan senam lantai ini tidaklah mudah.
Maka dibilang sangat perlu latihan yg keras untuk menjadi seorang atlet, alasannya adalah dgn latihan yg rutin & disiplin dapat menciptakan tubuh yg elastis. Sehingga tubuh mampu menunjukkan suatu gaya & gerak dengan-cara menarik & serasi tatkala dlm sebuah pertunjukan atau perlombaan.
Manfaat Senam Lantai
Ada beberapa faedah yg baik untuk tubuh dr senam ini, misalnya.
- memeberikan kebugaran atau kesehatan pada tubuh.
- Meningkatkan otot-otot pada tubuh.
- Menguatkan tulang-tulang.
- menghalangi penyakit pada tubuh.
- Memberikan kelenturan pada tubuh
- Membakar Kalori
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan stamina
- Mengurangi stres
Setelah membahas manfaatnya, maka selantutnya akan membicarakan macam-macam gerakannya.
Teknik Senam Lantai Pemula
Ada beberapa macam Teknik dlm senam ini, yaitu antara lain.
Teknik Roll
Dalam teknik senam ini umumnya melakukan suatu gerakan seperti koprol atau jungkir balik. Sebelum melakukan gerakan ini apalagi dahulu memposisikan tubuh untuk jongkok dimatras. Kemudian telapak tangan diletakan disamping kuping, berikutnya tubuh diarahkan kedepan dengan-cara perlahan, maka barulah kerjakan koprol ke depan dengan-cara perlahan.
Teknik Push-up
Dalam teknik senam ini lazimnya melaksanakan sebuah gerakan tubuh naik turun hampir menempel pada matras, sebelum menempel, dorongkan siku untuk kembali lurus menjauhi matras dgn tumpuan pada kedua tangan & ujung kedua kaki. Untuk melaksanakan gerakan pus up ini nantinya dapat memperlihatkan kekuatan pada lengan, pundak & tubuh pecahan atas (dada).
Teknik Sikap Lilin
Dalam teknik senam ini lazimnya melaksanakan suatu gerakan mengankat pinggul & memposisikan kaki berada diatas. Peroses ini umumnya menyantap waktu salama 30 detik & berulang-ulang.
Teknik Kayang
Dalam teknik senam ini umumnya melakukan sebuah sikap membelakangi matras dgn kedua kaki agak dimulai & kedua tangan dilayangkan ke belakang, ke atas dengan-cara perlahan sampai kedua telapak tangan menempel pada matras. Kemudian dengan-cara perlahan berdiri tegak.
Setelah pembahasn diatas, maka berikutnya akan membicarakan perihal tujuan dr senam ini.
Tujuan Senam Lantai
Tujuan dr senam ini merupakan dapat menawarkan sebuah pembelajaran dlm meningkatkan kesanggupan dlm melaksanakan suatu gerakan pada tubuh. dr tujuan inilah maka mampu menghasilkan suatu faedah untuk tubuh seperti melatih kelenturan, melatih kekuatan otot, melatih kekuatan perut & melatih anggota fisik tubuh yang lain.
Setelah membahsa tentang tujuannya, maka berikutnya akan membahas perihal jenisnya dibawah ini.
Jenis Senam Lantai
Berikut ada berbagai macam dlm senam ini, yaitu antara lain.
Jenis Umum
Dalam senam ini umumnya pergerakannya terbilang relatif gampang, bebrapa contoh dr senam lazim ini sendiri contohnya Senam jantung, Senam sehat, Senam pagi & senam SKJ.
Jenis Trampolin
Dalam senam ini lazimnya melaksanakan sebuah gerakan senam yg medianya di atas trampolin.
Jenis Ritmik
Dalam senam ini umumnya setiap melaksanakan gerakan tubuh diiringi oleh musik tertentu.
Jenis Aerobik
Dalam senam ini lazimnya setiap melaksanakan gerakan membutuhkan alat khusus mirip misalnya Palang sejajar, Palang bertingkat, Gelang-gelang, kuda lompat, Kuda pelana & sebagainya. Untuk senam ini sendiri sering digunakan dlm ajang perlombaan baik itu tingkat internasional, nasional maupun setempat.
Jenis Akrobatik
Dalam senam ini lazimnya memerlukan sebuah kerjasama yg baik, ketangkasan, keseimbangan tubuh & kekuatan otot tatkala ingin melakukan sutu gerakan salto, gerakan jatuhan, gerakan roll & gerakan meroda.
Sejarah Senam Lantai
Untuk sejarah senam ini sendiri di yakin bahwa sudah ada pada jaman kuno yg berawal dr negara yunani. Namun umumnya masyarakat pada masa itu menggunakan senam ini bertujuan untuk upacara keagamaan menyembah Tuhan (Dewa) mereka.
Demikianlah Pembahsan postingan kali, gampang-mudahan dgn dibuatnya artikel ini mampu menolong para pembaca untuk memahami yg dimaksud dgn senam lantai. Sampai berjumpa diartikel berikutnya.
Untuk sejarah senam ini sendiri di percaya bahwa sudah ada pada jaman antik yg berawal dr negara yunani.
Dalam senam ini umumnya setiap melaksanakan gerakan memerlukan alat khusus mirip misalnya Palang sejajar, Palang bertingkat, Gelang-gelang, kuda lompat, Kuda pelana & sebagainya.
Hampir sama dgn senam yang lain, mirip senam SKJ, senam pramuka, senam ibu hamil, senam aerobik & lain-lain.
Baca Juga: