Manfaat garam himalaya untuk kesehatan – Garam Himalaya dianggap sebagai pilihan garam yg lebih sehat daripada garam biasa lantaran mengandung nutrisi yg diklaim memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sumber Garam Himalaya berasal dr tambang garam Khewra, yg merupakan salah satu tambang garam tertua di dunia, terletak di kaki pegunungan Himalaya, Pakistan. Garam yg diekstraksi dr tambang ini memiliki warna putih kemerahan, sehingga menawarkan performa merah muda khas Garam Himalaya.
Table of Contents
Kandungan Nutrisi Garam Himalaya
Garam Himalaya tak mampu diperoleh dengan-cara asal-asalan karena berasal bukan dr sumber laut seperti garam biasa. Garam ini tersembunyi selama ribuan tahun di bawah lapisan lava, salju, & es.
Asal Garam Himalaya berasal dr tambang garam Khewra, yg merupakan tambang garam paling besar kedua di dunia, terletak di kaki pegunungan Himalaya, Pakistan.
Garam Himalaya dianggap selaku salah satu garam paling murni di dunia, diketahui mempunyai bermacam-macam manfaat kesehatan yg melimpah. Kandungan natrium klorida pada garam ini mencapai 98 persen, & ditambah dgn mineral lain mirip zat besi, kalium, magnesium, kalsium, & belerang yg melengkapi nutrisinya.
Warna merah muda atau pink yg khas pada garam Himalaya berasal dr kandungan zat besi di dalamnya.
Baca juga: Nutrisi & 17 Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan
Manfaat Garam Himalaya untuk Kesehatan
Berikut ini ragam faedah faram himalaya untuk kesehatan tubuh.
Membuat Tidur lebih Berkualitas
Setiap jenis garam, termasuk Garam Himalaya, mengandung natrium klorida di dalamnya. Tatkala Anda memilih untuk meminimalkan asupan garam dgn menjalani diet rendah garam, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan tidur. Oleh lantaran itu, Garam Himalaya diusulkan untuk dimakan lantaran dapat menolong memajukan kualitas tidur pada malam hari. Hal ini berhubungan dgn keyakinan bahwa Garam Himalaya lebih menguntungkan dibandingkan dgn garam dapur konvensional.
Menyeimbangkan PH Tubuh
Selain berperan dlm menyeimbangkan cairan dlm tubuh, natrium pula berfungsi untuk menyeimbangkan pH tubuh. Kehadiran natrium membantu menetralkan asam dlm tubuh, sehingga berkontribusi pada keseimbangan pH tubuh. Konsumsi garam Himalaya, yg dikenal sebagai pink salt, mampu menawarkan manfaat ini.
Selain itu, pink salt pula berfaedah bagi pasien yg sedang dlm masa pemulihan lantaran mampu memajukan metode kekebalan tubuh. Dengan mempertahankan keseimbangan pH tubuh, Anda dapat mencegah penurunan metode kekebalan tubuh, hilangnya kepadatan tulang, serta pembentukan watu ginjal.
Di samping itu, garam Himalaya pula mampu berfungsi sebagai antasida yg menolong menetralkan keunggulan asam lambung. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa Anda tetap harus membatasi konsumsi garam harian agar mempertahankan tekanan darah Anda tetap dlm batas normal.
Baca juga: 13 Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan dlm Menjaga Keseimbangan Tubuh
Menghilangkan Selulit
Ketika mengalami fluktuasi berat tubuh yg ekstrem, biasanya muncul selulit karena akumulasi lemak di bawah lapisan kulit, meskipun hal ini ialah hal yg alami. Namun, selulit bisa mengusik penampilan, terutama bagi wanita.
Meskipun tak mungkin untuk sepenuhnya menetralisir selulit, namun masih memungkinkan untuk menguranginya. Cara yg bisa diambil adalah dgn menggunakan garam Himalaya selaku materi scrub. Menggosokkan scrub berbahan garam Himalaya mampu membantu mengurangi penampilan selulit tersebut.
Menghidrasi Tubuh
Mengonsumsi garam Himalaya pula memperlihatkan manfaat lain, yaitu menolong menjaga keseimbangan cairan atau hidrasi tubuh. Garam memegang peran penting dlm tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan.
Garam Himalaya diyakini mampu membantu mempertahankan keseimbangan elektrolit & cairan tubuh, sehingga membantu mempertahankan tubuh tetap terhidrasi dgn baik. Meskipun memiliki manfaat ini, tetaplah mengontrol konsumsi garam harian dgn bijaksana untuk menyingkir dari berlebihan yg dapat mengakibatkan kenaikan tekanan darah.
Mengandung Antimikroba
Selama ini, garam sudah dimanfaatkan selaku materi pengawet kuliner karena sifat antimikrobanya. Namun, faedah lain dr Garam Himalaya yg kurang dimengerti yaitu kemampuannya selaku antimikroba yg berkontribusi pada kesehatan. Sifat antimikroba dlm garam ini mampu membantu tubuh melawan penyakit bisul.
Mengonsumsi garam Himalaya yg kaya akan natrium mampu mengembangkan respons kekebalan tubuh & mempercepat proses penyembuhan. Tidak hanya itu, tatkala digunakan untuk mandi atau dioleskan pada kulit, garam ini dapat membantu menghalangi pertumbuhan basil & jamur pada permukaan kulit.
Cara lain untuk mempergunakan Garam Himalaya yaitu dgn mencampurkannya dgn air ketika berendam, sehingga menolong meminimalkan ketegangan pada otot-otot tubuh sesudah beraktivitas. Meskipun demikian, perlu dicatat bahwa penelitian perihal faedah Garam Himalaya dengan-cara eksklusif untuk kulit masih terbatas & memerlukan observasi lebih lanjut.
Baca juga: 10 Manfaat Tape Singkong untuk Kesehatan Serta Cara Membuatnya
Mengatasi Kram Otot
Kejang otot bisa terjadi saat tubuh mengalami kelemahan elektrolit & magnesium. Salah satu laba dr garam Himalaya yg sudah disebutkan sebelumnya yakni kemampuannya dlm mempertahankan keseimbangan elektrolit. Kandungan elektrolit mirip sodium, kalsium, & potasium yg terdapat dlm garam Himalaya bisa menghalangi terjadinya kejang otot.
Menyeimbangkan Tekanan Darah
Garam Himalaya mempunyai kesempatanuntuk membantu mengendalikan tekanan darah & meminimalkan risiko terjadinya hipertensi. Ini disebabkan oleh kandungan sodium yg lebih rendah dibandingkan dgn garam dapur. Sebagai teladan, dlm satu sendok teh, garam dapur mengandung sekitar 2.300 miligram sodium, sementara garam Himalaya cuma mengandung sekitar 2.000 miligram sodium.
Namun, tetap perlu diingat bahwa walaupun kandungan sodium dlm garam Himalaya lebih rendah, konsumsi garam dengan-cara berlebihan masih dapat menjadikan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk tetap menghalangi asupan garam dengan-cara keseluruhan guna menjaga kesehatan & menangkal dampak negatif pada tekanan darah.
Detoksifikasi
Keunggulan lain dr garam Himalaya yakni kemampuannya dlm mendukung proses detoksifikasi tubuh. Cara paling sederhana untuk detoksifikasi memakai garam Himalaya yaitu dgn merendam diri dlm air hangat yg diberi taburan garam Himalaya. Tatkala merendam, tubuh akan menyerap mineral berharga dr garam & mengeluarkan racun yg tersembunyi dlm tubuh.
Selanjutnya, mandi air hangat pula mempunyai potensi untuk merangsang sistem saraf parasimpatis, menciptakan efek relaksasi pada tubuh.
Menjaga Kesehatan Saluran Pernafasan
Garam Himalaya diyakini mempunyai potensi untuk meredakan unek-unek atau tanda-tanda penyakit terusan pernapasan, utamanya pada individu dgn penyakit pernapasan kronis seperti PPOK.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa faedah tersebut bisa didapat dgn menghirup uap air hangat yg telah diaduk dgn garam Himalaya. Namun, efektivitas khasiat ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk ditentukan. Selain manfaat tersebut, Garam Himalaya pula mempunyai faedah lain bagi kesehatan. Garam ini dapat menolong mempertahankan fungsi otot & saraf, serta mampu membantu menangani duduk perkara kulit seperti jerawat.
Perlu dikenang bahwa walaupun Garam Himalaya mempunyai peluangfaedah kesehatan, tetaplah berkonsultasi dgn tenaga medis sebelum mengadopsi metode pengobatan atau penggunaan garam ini untuk problem kesehatan tertentu.
Baca juga: 11 Cara Menghilangkan Mata Sembab Secara Alami & Efektif
Mendukung Fungsi Organ Tubuh
Manfaat lain dr Garam Himalaya yaitu kemampuannya memajukan kesanggupan tubuh dlm menyerap nutrisi dr makanan. Dengan perembesan nutrisi yg maksimal, organ tubuh mampu melakukan pekerjaan lebih efisien, sehingga dapat menolong menangkal banyak sekali masalah kesehatan.
Selain itu, garam ini pula berkontribusi dlm menjaga kesehatan pembuluh darah, kekuatan tulang, metode pernapasan, ginjal, & kantong empedu.
Namun, penting untuk dikenang bahwa konsumsi Garam Himalaya harus diimbangi dgn asupan makanan sehat yang lain untuk menegaskan tubuh menerima nutrisi yg cukup dengan-cara keseluruhan.
Menghaluskan Kulit
Dapatkan manfaat kecantikan dr Garam Himalaya dgn mengintegrasikannya ke dlm rutinitas perawatan wajah Anda. Penggunaan garam ini dengan-cara populer dikerjakan untuk proses eksfoliasi kulit.
Eksfoliasi tak hanya dengan-cara fisik mengangkat sel-sel kulit mati, tetapi pula menciptakan kulit terasa lebih lembut & halus.
Perbedaan Garam Himalaya dgn Garam Biasa
Tidak mirip garam dapur biasa yg biasa dipakai untuk memasak, Garam Himalaya tak lewat proses pemrosesan, sehingga tak mengandung zat perhiasan apapun.
Karena itu, Garam Himalaya mempunyai kandungan mineral alami yg murni. Dalam seperempat sendok teh, garam meja mengandung sekitar 600 mg natrium, sementara Garam Himalaya hanya mengandung sekitar 420 mg natrium.
Oleh lantaran itu, Garam Himalaya cocok untuk disantap oleh orang dgn tekanan darah tinggi, gagal jantung, penyakit ginjal, atau sirosis hati. Namun, tetap perlu dikenang bahwa mengonsumsi garam dlm jumlah berlebih, tergolong Garam Himalaya, tak baik untuk kesehatan.
American Heart Association menganjurkan batas konsumsi natrium harian tak lebih dr 1500 miligram untuk orang remaja, utamanya bagi yg memiliki persoalan tekanan darah.
Selain itu, sebaiknya menghalangi penggunaan Garam Himalaya untuk makanan pendamping ASI (MPASI) karena bawah umur memerlukan garam yg mengandung yodium untuk pertumbuhan & kemajuan mereka.
Baca juga: 9 Manfaat Timun untuk Kesehatan serta Efek Mengonsumsinya
Kesimpulan
Garam Himalaya memiliki faedah kesehatan karena kandungan mineral alami yg murni. Dibandingkan dgn garam meja, Garam Himalaya mengandung lebih minim natrium, sehingga cocok untuk orang dgn tekanan darah tinggi atau problem kesehatan tertentu.
Namun, tetap perlu mengonsumsi garam dgn bijaksana & mematuhi batas konsumsi harian natrium yg dianjurkan. Selain itu, penggunaan Garam Himalaya seharusnya dibatasi pada anak-anak yg memerlukan garam beryodium untuk pertumbuhan & perkembangan mereka.
Referensi
- Natrium, Salt, and Hypertension: What You Need to Know – American Heart Association
- The Many Benefits of Pink Himalayan Salt – Healthline
- Himalayan Salt Inhalation: Benefits and Risks – WebMD
- Himalayan Salt: Is It Better Than Regular Salt? – Cleveland Clinic
- The Potential Benefits of Pink Himalayan Salt – Verywell Fit