Bagaimana cara memajukan energi badan? Penting diketahui, karbohidrat merupakan materi bakar yg sangat bagus untuk tubuh & otak. Zat ini pula merupakan sumber energi yg cepat & tahan usang. Sumber karbohitrat yaitu produk biji-bijian, roti, kentang, & kacang-kacangan yg dikeringkan. Metabolisme karbohidrat mampu ditingkatkan dgn aksesori serat, vitamin & mineral yg tinggi. Sebaliknya, makanan berlemak & berkalori tinggi kurang membantu metabolisme ini. Tingkat metabolisme basal merefleksikan jumlah energi yg digunakan badan untuk peran-peran vital, seperti bernafas, mencerna, mempertahankan tonus otot, & menjaga suhu badan.
Daftar Isi
Tips Meningkatkan Energi Tubuh
Untuk memajukan metabolisme energi tubuh, inilah tips yg diberikan pakar gizi & kebugaran:
1. Jangan hilangkan kulit biji-bijian dr masakan Anda
Kulit padi-padian & biji-bijian dapat menjaga jalan masuk cerna tetap bekerja dgn baik & membantu menghindarinya lamban.
2. Jangan lupa sarapan.
Kalau anda tak selera menyaksikan sarapan pagi atau waktunya sangat terbatas, siapkanlah minuman berprotein atau jus, buah segar, & sereal gandum campur susu. Ini cuma butuh waktu beberapa menit. Untuk pagi hari, campuran protein & karbohidrat sangat sempurna.
3. Makanlah dgn teratur.
Makanan berfungsi untuk mengisi kembali bahan bakar tubuh. Bekerja lebih dr tiga jam tanpa makan dapat menyebabkan kadar gula darah & energi merosot. Sediakanlah jeruk, wortel muda atau botol jus di kulkas atau tas kantor sebagai makanan ringan sebelum jam makan.
4. Jangan lupa zat besi.
Bawalah sebungkus kecil kismis atau kotak makanan berisi buah-buah kering yg kaya dgn kandungan besi. Ini khususnya sangat memiliki kegunaan bagi wanita untuk mengimbangi masa menstruasi & menghindari risiko anemia akibat kelemahan besi. Akan tetapi, untuk menjaga keseimbangan kalori, batasilah jumlah masakan bagus ini. Makanan lain yg kaya dgn besi ialah sayuran berdaun hijau gelap, ikan, daging merah, hati & sereal yg telah diperkaya dgn zat ini.
5. Beralihlah dr beras putih ke beras merah.
Beras merah & biji-bijian utuh mengandung lebih banyak serat, protein, fosfor, & potassium dibandingkan dengan beras putih. Kalau anda memang sungguh suka dgn nasi putih & sukar beralih total ke beras merah, cobalah mencampur keduanya.
6. Hilangkan kebiasaan memakan banyak garam.
Zat yg berfungsi mengontrol sistem badan ini dengan-cara alami telah terdapat dlm sayuran & makanan maritim. Zat ini pula sudah terdapat dlm keju, roti & masakan olahan & kadarnya lazimnya sudah memadai. Garam yg terlampau banyak dapat menjadikan penimbunan cairan dlm tubuh.
7. Santaplah sup panas.
Pakar merekomendasikan untuk memakan sup hangat ini khususnya dlm cuaca acuh taacuh. Soalnya, panas yg berasal dr kuliner ini dapat meningkatkan tingkat energi kuliner, & pasti pula energi badan sekaligus.
8. Utamakanlah makan ikan.
Ikan mengandung banyak seng yg dapat menolong badan mengolah karbohidrat, lemak & protein. Pakar mengusulkan makan ikan setidaknya dua kali per minggu.
9. Jangan lupa jus.
Menurut pakar gizi, segelas jus buah atau sayuran mengandung sari gizi & enzim yg akan menyebar ke seluruh serpihan badan untuk memulihkan stamina.
10. Minum banyak air.
Simpanlah air dlm kulkas. Kalau tak ada lemari pendingin di tempat kerja, jangan lupa membawanya waktu meninggalkan rumah. Pakar menganjurkan satu gelas air setiap jam sehari penuh.
Demikianlah uraian tentang Jurus Ampuh Meningkatkan Energi Tubuh, gampang-mudahan bermanfaat.