Jelaskan Faktor Yang Harus Dipenuhi Dalam Menyusun Interval Training

by

jelaskan Faktor yg mesti dipenuhi dlm menyusun interval training

Pernapasan,waktu,kelincahan,ketepatan gerakan dgn permainan mata

tuliskan faktor-aspek yg harus dipenuhi dlm menyusun program interval pelatihan

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Kategori: Latihan & pengukuran kebugaran jasmani

Kata Kunci: interval training

Kode: 10.22.3

Latihan interval atau interval pembinaan yakni latihan yg dikerjakan dgn diselingi istirahat. Untuk bisa menyusun latihan interval dgn baik, maka ada beberapa aspek yg harus dipenuhi antara lain:

1. Lamanya latihan

2. beban atau intensitas latihan

3. pengulangan atau repetition

4. masa istirahat

Secara fundamental, ada dua bentuk latihan interval yakni:

– latihan interval lambat dgn jarak jauh

a. lama latihan : 60 detik – 3 menit

b. intensitas : 60 – 75% maksimum

c. ulangan latihan : 10 – 20 kali

d. istirahat : 3 – 5 menit

– latihan interval cepat dgn jarak pendek

a. usang latihan : 5 detik – 3o detik

b. intensitas : 85 – 90% maksimum

c. ulangan latihan : 15 – 25 kali

d. istirahat : 30 – 90 detik

soal-soal lain untuk berguru bahan penjas latihan & pengukuran kebugaran jasmani: https://wargamasyarakat.com/peran/16567189

tuliskan faktor-faktor yg harus dipenuhi dlm menyusun program interval training

Sebutkan faktor aspek yg mesti dipenuhi dlm menyusun progam interval pelatihan

aspek yg mesti dipenuhi adalah tekun olahraga

  Kumpulan Puisi Tentang Cinta yang Romantis Terbaru dan Sangat Indah Sekali

Faktor aspek yg harus dipenuhi dlm menyusun program interval pembinaan

interval pembinaan adalah latihan yg dilaksanakan dgn diselingi istirahat.

Untuk mampu menyusun latihan interval dgn baik, maka ada beberapa faktor yg harus dipenuhi antara lain:

1. Lamanya latihan

2. beban atau intensitas latihan

3. pengulangan atau repetition

4. masa istirahat

Secara mendasar, ada dua bentuk latihan interval yaitu:

– latihan interval lambat dgn jarak jauh

a. usang latihan : 60 detik – 3 menit

b. intensitas : 60 – 75% maksimum

c. ulangan latihan : 10 – 20 kali

d. istirahat : 3 – 5 menit

– latihan interval cepat dgn jarak pendek

a. usang latihan : 5 detik – 3o detik

b. intensitas : 85 – 90% maksimum

c. ulangan latihan : 15 – 25 kali

d. istirahat : 30 – 90 detik

Sebutkan aspek faktor yg harus dipenuhi saat menyusun interval pembinaan…yakni

Jawaban:

(a) lamanya latihan (b) ulangan (repetition) melaksanakan latihan (c) beban (intensitas) latihan (d) masa istirahat (recovery internal) sehabis setiap repetisi