Daftar Isi
Carilah teks / artikel tentang
menjaga .
kesehatan tubuh
Jawaban:
olahraga & makan sayur sayuran & makan buah-buahan
Penjelasan:
maaf kalau salah
Tuliskan informasi yg diperoleh setelah membaca artikel cara menjaga kesehatan tubuh ! *
Jawaban:
kita jadi tau bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh kita
Penjelasan:
jadi setelah itu kita bisa menjaga kesehatan dgn lebih baik
Artikel cara menjaga kesehatan tubuh
Penjelasan:
makan dengan-cara teratur , olahraga , minum air secukupnya , jaga kebersihan diri & lingkungan sekitar
Carilah sebuah artikel tentang cara menjaga kesehatan tubuh. Artikel dapat ananda temukan di majalah atau internet.
Bacalah artikel yg ananda peroleh tersebut dgn teliti.
Isilah pertanyaan berikut!
Judul artikel : ….
Perkiraan informasi yg akan diperoleh sebelum membaca seluruh teks : ….
Informasi yg diperoleh setelah membaca seluruh teks : ….
Jawaban:BAGAIMANA AGAR TUBUH TETAP BUGAR
Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dlm sehari dapat membantu menjaga kesehatan.
Setiap orang memiliki keinginan untuk hidup lebih lama agar dapat berkumpul dgn keluarga dlm jangka waktu yg lama & mencapai berbagai kesuksesan yg ingin diraih. Dan tak ada orang yg memiliki cita-cita untuk menderita penyakit jantung, serangan stroke, diabetes melitus, gangguan hati, masalah pada paru-paru & kanker. Lalu bagaimana cara agar tetap dapat sehat & bugar?
Berikut beberapa kebiasaan yg dapat membantu untuk hidup lebih lama:
Melakukan aktifitas fisik
Menurut penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktifitas ringan sudah memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun aktifitas fisik yg lebih kuat hingga tubuh mengeluarkan keringat seperti jogging, berenang, bersepeda dapat memberikan manfaat yg lebih besar. Untuk manfaat yg lebih besar dapat dilakukan aktifitas fisik dengan-cara rutin minimal 30 menit setiap hari. Aktifitas fisik tak hanya bermanfaat bagi kesehatan namun pula merupakan cara untuk bersosialisasi atau berkumpul bersama keluarga.
Pilihlah aktifitas fisik yg dapat digunakan untuk mencegah kebosanan, menurunkan tingkat stress, & memiliki resiko yg rendah untuk terjadi cedera. Aktifitas fisik yg dipilih pula harus disesuaikan dgn usia & kondisi kesehatan. Memulai aktifitas fisik sebaiknya dgn pemanasan terlebih dahulu & diakhiri dgn pendinginan. Jika tujuan melakukan aktifitas fisik adalah untuk menurunkan berat badan maka diperlukan penambahan aktifitas fisik, tak hanya olahraga namun seluruh kegiatan yg dilakukan. Kegiatan sehari-sehari seperti memilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan elevator/lift, menggunakan sepeda untuk kekantor atau sekolah.
Mengkonsumsi makanan sehat
Buah & sayuran adalah salah satu komposisi makanan sehat. Direkomendasikan setiap orang mengkonsumsi minimal lima porsi sayuran & buah berbeda setiap hari. Satu porsi adalah sekitar satu genggaman tangan.
Sepertiga dr porsi makanan dlm sehari harus memiliki komposisi tepung, seperti sereal, roti, kentang, nasi, atau mie. Sereal gandum atau roti gandum lebih sehat dibandingkan dgn makanan rendah serat yg lain.
Membatasi konsumsi makanan memiliki kadar lemak tinggi seperti keju, daging berlemak, susu full cream, makanan yg digoreng, mentega, dll.
Mengkonsumsi 2-3 porsi ikan setiap minggu, setidaknya 1 porsi adalah ikan yg mengandung omega-3 seperti salmon atau tuna.
Mengkonsumsi daging tanpa lemak atau daging unggas.
Menggunakan minyak nabati untuk mengolah makanan yg digoreng.
Membatasi penggunaan garam pada makanan & membatasi makan yg asin.
Mengontrol kondisi emosional
Hidup sehat didalamnya pula membutuhkan kesehatan emosional & istirahat yg cukup. Suasana hati yg bagus dapat menurunkan resiko terjadinya stress atau kecemasan. Terjadinya stress & kecemasan dapat menurunkan kualitas & kuantitas tidur seseorang. Mengontrol stress atau kecemasan dapat diusahakan dgn meningkatkan energi positif dlm diri, seperti melakukan meditasi & yoga. Mencari cara untuk menyenangkan diri sendiri setelah bekerja seperti berkumpul bersama teman, pergi ke tempat pijat refleksi, atau menikmati waktu dgn membaca buku dapat membantu menurunkan tingkat stress.
Berhenti merokok
Jika anda adalah seorang perokok maka mengambil keputusan untuk memilih berhenti merokok adalah tindakan paling efektif yg dapat dilakukan untuk mengurangi resiko menderita penyakit dikemudian hari. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker paru-paru, penyakit jantung, & serangan stroke. Manfaat kesehatan dapat segera dirasakan setelah berhenti merokok.
Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dlm sehari dapat membantu menjaga kesehatan. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kualitas & kuantitas tidur yg buruk :
Tidak menonton televisi atau komputer 2 jam sebelum tidur.
Cahaya televisi & komputer dapat merangsang atau memberi isyarat tubuh untuk bangun.
Tidak melakukan olahraga yg berat sebelum tidur.
Melakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan tingkat stress.
Mandi menggunakan air panas.
Mandi menggunakan air panas dapat membantu menurunkan tingkat stress sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mengatur jadwal tidur
Membuat jadwal tidur & mengambil komitmen untuk menaati dapat menurunkan resiko terjadinya insomnia.
Berhenti mengkonsumsi alkohol
Mengkonsumsi alkohol dengan-cara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan. Dampak buruk yg dapat terjadi karena penggunaan alkohol berlebihan adalah :
Gangguan pada organ seperti pankreas, hati, ginjal, perut, jantung
Meningkatkan resiko terjadinya komplikasi diabetes
Gangguan pada organ mulut sehingga menyebabkan bicara menjadi cadel
Gangguan pada sistem koordinasi tubuh
Mengalami halusinasi
Gangguan pada kesuburan
Mengalami cacat lahir
Kita adalah apa yg kita lakukan. Jika yg kita lakukan adalah hidup sehat
Penjelasan:
membuat artikel tentang cara menjaga kesehatan tubuh membuat ARTIKEL ya kakak
Jawaban:
jawabannya diatas
Penjelasan:
maaf kalau salah
