Untuk menurunkan resiko penyakit diabetes, cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat, diantaranya adalah sebagai berikut:
• Hindari Obesitas
Obesitas mampu mengakibatkan penyakit diabetes. Cegah obesitas dengan cara berolahraga dan mempertahankan asupan masakan. Pilihlah makanan bergizi sepadan.
• Aktif Bergerak
Pola hidup sehat berperan dalam menurunkan diabetes. Bergerak akan membakar kalori berlebih dalam badan. Sebaiknya, mulailah untuk berkala berlangsung kaki saban hari.
• Konsumsi Gizi Seimbang
Cara mencegah diabetes adalah dengan cara mengonsumsi gizi sepadan. Ganti cemilan tinggi kalori dengan sayuran dan buah-buahan.
• Pilih Lemak Baik dibandingkan dengan Lemak Jahat
Lemak baik yang mampu kita peroleh dari buah alpukat, minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan, dan biji-bijian mampu menghalangi Anda dari diabetes. Sementara, lemak jahat, yang mampu Anda temukan dalam bentuk lemak trans pada margarin, minyak kelapa sawit, dan kuliner siap saji memajukan resiko penyakit diabetes. Lemak baik mampu diperoleh dari ikan salmon dan tuna justru baik untuk menangkal penyakit diabetes alasannya adalah omega 3 baik untuk kesehatan jantung.
• Kurangi Daging Merah dan Daging Olahan
Konsumsi daging merah berlebih bisa meningkatkan resiko diabetes sebab daging merah mengandung lemak, protein dan zat besi yang tinggi sehingga dapat merusakkan sel-sel yang memproduksi hormon insulin. Sementara, kandungan natrium pada daging olahan tinggi karena dipakai sebagai pengawet kuliner. Sebaiknya, ganti daging merah dan daging olahan dengan ikan segar.
• Berhenti Merokok
Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Orang yang merokok riskan terserang penyakit-penyakit berbahaya, mirip serangan jantung, gangguan kehamilan dan janin, dan diabetes. Oleh alasannya adalah itu, segeralah berhenti merokok.