Daftar Isi
bagaimana cara melaksanakan acuan gerak mayoritas keseimbagan pada handstand
1. Berdiri dgn Kepala (Headstand) Berdiri dgn kepala
adalah sikap tegak dgn bertumpu pada kepala & ditopang oleh kedua tangan.
· Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi & tangan. Dahi & tangan membentuk segitiga sama sisi.
· Angkat tungkai ke atas satu per satu berbarengan. Untuk menjaga agar tubuh tak mengguling ke depan, panggul ke depan, & punggung membusur.
· Berakhir pada sikap badan tegak, & tungkai rapat lurus ke atas.
Kesalahan-kesalahan yg sering dijalankan : dikala melaksanakan
headstand yaitu: :
a. Penempatan kedua tangan & kepala tidak membentuk titik-titik segitiga sama sisi.
b. Kekakuan pada leher, sendi bahu, perut, pinggang, & paha.
c. Otot-otot leher, sendi bahu, perut, pinggang, & paha kurang berpengaruh.
d. Akibat dr poin b & c diatas menimbulkan kurangnya kerjasama & keseimbangan e. Alas dasar/lantai tempat kepala bertumpu terlalu keras sehingga mengakibatkan rasa
sakit.
f. Terlalu cepat/berpengaruh pada dikala menolak
g. Sikap tangan yg salah, yaitu jari tangan tak menghadap kedepan
Cara memberi pinjaman dlm gerakan headstand yaitu : Karena panggul menjadi titik berat yg utama dlm bentuk sikap bangkit dgn kepala, maka pemberian yg utama yaitu :
· Mengangkat & menarik panggul
· Menopang panggul bagi pelaku yg mampu memindahkan panggul kedepan
· Memegang & menahan kedua kaki pelaku, pegang pada ujung pergelangan kaki & belakang paha atau panggul
2. Berdiri Atas Tangan (Handstand)
Cara melakukan gerakan handstand yaitu:
· Berdiri tegak kaki diceraikan ke paras & belakang.
· Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.
· Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yg lain.
· Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dgn tubuh & lengan.
· Pertahankan keseimbangan
Kesalahan-kesalahan yg sering terjadi saat melaksanakan gerakan handstand yakni :
· Pinggang terlalu melenting
· Kepala kurang menengadah
· Siku-siku bengkok
· Penempatan tangan dilantai kurang atau terlalu lebar.
· Arah jari tangan tak kedepan & jari tangan terlalu rapat
· Ayunan kaki keatas kurang baik (terlalu atau kurang kedepan & lutut diobengkokkan) g. Pada dikala melemparkan kaki keatas pundak mundur kebelakang & kepala kurang menengadah
· Menegangkan otot leher, pundak atau pinggang, sehingga menghambat gerakan.
· Kurang perjuangan menjaga sikap
· handstand untuk beberapa saat, sehingga cepat roboh.
Waktu roboh melepaskan tangan tumpuan atau tak menekuk kepala (untuk mengguling ke depan).
Cara memperlihatkan bantuan
handstand yakni:
· Menopang/menahan panggul, belakang paha, kedua pergelangan kaki, & pundak si pelaku.
· b. Bantuan dgn menopang pada pundak dijalankan untuk pelaku yg pundak, lengan, & tangannya belum cukup kuat.
· c. Bagi siswa yg belum dapat atau sulit melempar/mengayun satu kaki ke atas, dapat dijalankan pada tembok dgn dibantu mengangkat satu kaki.
Cara melaksanakan acuan gerak secara umum dikuasai keseimbangan pada handstand
kaki berdiri tegak atau seimbang ketika melakukan handstand
Cara melakukan acuan gerak mayoritas keseimbangan pada handstand
Jawab :
Kedua tangan yg menahan pada badan & kaki semoga tak jatuh pada ketika handstan..
Quiz ^v^
Mapel: penjaskes
Bagaimana cara melaksanakan acuan gerak lebih banyak didominasi keseimbangan pada handstand?
JAWABAN
─────────ೋღ ღೋ─────────
༻ PENJASKES ༺
─────────ೋღ ღೋ─────────
DITANYA:
Bagaimana cara melakukan acuan gerak lebih banyak didominasi keseimbangan pada handstand?
JAWAB:
- Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka & belakang.
- Bungkukkan tubuh, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.
- Ayunkan tungkai belakang ke atas disertai tungkai yg lain
✩ answer by @shakilaamanihanania ✩
Bagaimana cara melakukan tumpuan memakai dlm contoh gerak lebih banyak didominasi keseimbangan memakai handstand
Jawaban:
1. Berdiri dgn Kepala (Headstand) Berdiri dgn kepala
ialah perilaku tegak dgn bertumpu pada kepala & ditopang oleh kedua tangan.
· Sikap awal membungkuk bertumpu pada dahi & tangan. Dahi & tangan membentuk segitiga sama sisi.
· Angkat tungkai ke atas satu per satu serentak. Untuk menjaga agar tubuh tak mengguling ke depan, panggul ke depan, & punggung membusur.
· Berakhir pada sikap tubuh tegak, & tungkai rapat lurus ke atas.
Kesalahan-kesalahan yg sering dilaksanakan : dikala melaksanakan
headstand yakni: :
a. Penempatan kedua tangan & kepala tak membentuk titik-titik segitiga sama sisi.
b. Kekakuan pada leher, sendi pundak, perut, pinggang, & paha.
c. Otot-otot leher, sendi bahu, perut, pinggang, & paha kurang besar lengan berkuasa.
d. Akibat dr poin b & c diatas menimbulkan kurangnya kerjasama & keseimbangan e. Alas dasar/lantai kawasan kepala bertumpu terlalu keras sehingga menjadikan rasa
sakit.
f. Terlalu cepat/berpengaruh pada ketika menolak
g. Sikap tangan yg salah, yakni jari tangan tak menghadap kedepan
Cara memberi derma dlm gerakan headstand yakni : Karena panggul menjadi titik berat yg utama dlm bentuk sikap berdiri dgn kepala, maka perlindungan yg utama yaitu :
· Mengangkat & menarik panggul
· Menopang panggul bagi pelaku yg dapat memindahkan panggul kedepan
· Memegang & menahan kedua kaki pelaku, pegang pada ujung pergelangan kaki & belakang paha atau panggul
2. Berdiri Atas Tangan (Handstand)
Cara melakukan gerakan handstand yaitu:
· Berdiri tegak kaki diceraikan ke wajah & belakang.
· Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar pundak, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.
· Ayunkan tungkai belakang ke atas disertai tungkai yang lain.
· Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dgn badan & lengan.
· Pertahankan keseimbangan
Kesalahan-kesalahan yg sering terjadi saat melakukan gerakan handstand yakni :
· Pinggang terlalu melenting
· Kepala kurang menengadah
· Siku-siku bengkok
· Penempatan tangan dilantai kurang atau terlalu lebar.
· Arah jari tangan tak kedepan & jari tangan terlalu rapat
· Ayunan kaki keatas kurang baik (terlalu atau kurang kedepan & lutut diobengkokkan) g. Pada ketika melemparkan kaki keatas bahu mundur kebelakang & kepala kurang menengadah
· Menegangkan otot leher, pundak atau pinggang, sehingga menghambat gerakan.
· Kurang perjuangan mempertahankan perilaku
· handstand untuk beberapa dikala, sehingga cepat roboh.
Waktu roboh melepaskan tangan tumpuan atau tak menekuk kepala (untuk mengguling ke depan).
Cara menunjukkan tunjangan
handstand yakni:
· Menopang/menahan panggul, belakang paha, kedua pergelangan kaki, & bahu si pelaku.
· b. Bantuan dgn menopang pada pundak dilakukan untuk pelaku yg pundak, lengan, & tangannya belum cukup besar lengan berkuasa.
· c. Bagi siswa yg belum dapat atau susah melempar/mengayun satu kaki ke atas, dapat dilaksanakan pada tembok dgn dibantu mengangkat satu kaki